Hạn chế một số loại thực phẩm và đồ uống có thể cung cấp một liều thuốc bảo vệ mạnh mẽ khỏi các cục máu đông nguy hiểm, bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý ngay bây giờ. Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là tình trạng cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch sâu bên trong cơ thể, điển hình là ở cẳng chân hoặc đùi.

Mặc dù con số chính xác vẫn chưa được biết, nhưng có rất nhiều người bị ảnh hưởng bởi huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc thuyên tắc phổi (khi một phần của cục máu đông vỡ ra và di chuyển đến phổi) mỗi năm. DVT có thể dẫn đến bệnh nặng, tàn tật hoặc trong trường hợp nghiêm trọng là tử vong.

Ngoài ra, trong thời gian bắt đầu đại dịch COVID-19, tỷ lệ bệnh nhân bị cục máu đông đến bệnh viện tăng đột biến.

Một số lượng lớn bệnh nhân đến phòng cấp cứu với cục máu đông, cục máu đông ở chân hoặc cục máu đông ở phổi. Việc nhiễm vi rút COVID-19 đôi khi kích hoạt việc sản xuất các kháng thể gây viêm và dẫn đến cục máu đông. DVT có thể phòng ngừa và điều trị được. Một bước đơn giản bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để giảm nguy cơ là thay đổi chế độ ăn uống của mình.

Một số loại thực phẩm làm tăng nguy cơ đông máu. Mặt khác, một số loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa DVT.

Dưới đây là bảy lời khuyên về chế độ ăn uống để chống lại DVT.

1. Uống nước để giữ máu lưu thông

Mất nước có thể khiến tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua các mạch máu đến các cơ. Để giữ đủ nước, bạn nên tiêu thụ trung bình 2 lít nước từ tất cả đồ uống và thực phẩm hàng ngày

Bạn nên uống nhiều nước, ít nhất 1,5 đến hai lít chất lỏng lỏng mỗi ngày. Nhưng không phải là đồ uống có ga hoặc nhiều carbohydrate.

Một cách để đánh giá xem bạn có đang đi đúng hướng hay không là kiểm tra nước tiểu. Nếu nó có màu vàng nhạt hoặc trong, có lẽ bạn đã uống đủ. Nếu nó có màu hổ phách hoặc sẫm màu hơn, có lẽ bạn không nên và nên tăng lượng nước uống hàng ngày.

2. Nhâm nhi nước ép nho hoặc rượu vang đỏ để tiểu cầu ít kết dính hơn

Một lượng vừa phải rượu vang đỏ hoặc nước ép nho tím hàng ngày giúp giữ cho các tiểu cầu trong máu không bị dính lại với nhau và hình thành cục máu đông, nhờ chất chống oxy hóa mạnh gọi là polyphenol trong nho tím, theo một nghiên cứu cho thấy.

Tuy nhiên, rượu vang nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Một ly rượu vang mỗi ngày sẽ không gây hại gì. “Nhưng ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến gan, là nhà máy sản xuất tất cả các chất chống đông máu và làm loãng máu trong cơ thể.

3. Hương vị thực phẩm với tỏi để ngăn chặn rắc rối trước khi nó bắt đầu

Tỏi được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng phá vỡ các cụm tiểu cầu có hại trong máu. Nghiên cứu cho thấy, cách tốt nhất để thu được lợi ích từ tỏi là nghiền nát tép tỏi để giải phóng các hợp chất có lợi, sau đó ăn sống, nướng trong lò hoặc luộc trong ba phút hoặc ít hơn.

Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ về lượng tỏi bạn nên ăn nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, vì tỏi có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.

4. Tránh chất béo, đường và muối không lành mạnh để duy trì sự lưu thông

Tiến sĩ Masley lưu ý rằng các loại thực phẩm dư thừa gây ra sự tích tụ mảng bám trong mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc DVT. Điều đó có nghĩa là bạn muốn tránh xa chất béo chuyển hóa, đường và muối dư thừa không tốt cho sức khỏe. Đây đều là những thực phẩm làm tăng tình trạng viêm nhiễm.

Thoạt nhìn, những thủ phạm này có thể không rõ ràng trong thực phẩm đóng gói, vì vậy hãy nghiên cứu nhãn thành phần cẩn thận. Đường có nhiều dạng – mật ong, mật đường, xi-rô ngô, xi-rô gạo lứt – và bạn muốn hạn chế ăn tất cả chúng. Đường cũng có thể được liệt kê dưới các bí danh – lactoza, fructoza, mạch nha lúa mạch, bột mạch nha, etyl mạch nha và nước ép trái cây cô đặc, đó chỉ là một số ít.

Chất béo chuyển hóa có thể được ẩn trong nhãn thành phần dưới dạng dầu hydro hóa một phần và dầu hydro hóa. Kiểm tra nhãn Thông tin dinh dưỡng và chọn tùy chọn có lượng đường, natri và chất béo chuyển hóa ít nhất trên mỗi khẩu phần.

5. Sử dụng dầu ôliu nguyên chất

Tiêu thụ dầu ô liu ít nhất một lần một tuần làm giảm hoạt động tiểu cầu ở người lớn béo phì không hút thuốc (những người có chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI trên 30), một dấu hiệu cho thấy loại dầu này có thể làm giảm nguy cơ đông máu.

Tương tự như vậy, chất chống oxy hóa gọi là phenol trong dầu ô liu nguyên chất giúp ngăn ngừa cục máu đông. Trong nghiên cứu, những người tiêu thụ dầu ôliu nguyên chất có hàm lượng phenol cao có hàm lượng chất thúc đẩy cục máu đông thấp hơn. Vì vậy, một lựa chọn thực phẩm DVT tốt sẽ là từ bỏ bơ và nhúng bánh mì của bạn vào dầu ô liu – loại nguyên chất – thay vào đó.

6. Tạo thói quen ăn rau xanh

Nếu bạn dùng warfarin, thuốc chống đông máu, thì thực phẩm giàu vitamin K, đóng vai trò hình thành cục máu đông, có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn.Thông thường, các bác sĩ bảo bệnh nhân tránh tất cả các loại rau lá xanh. Thay vào đó, hãy ăn rau xanh đều đặn mỗi ngày. Điều quan trọng là ăn cùng một lượng thực phẩm giàu vitamin K mỗi ngày để duy trì mức khoáng chất nhất quán trong cơ thể bạn.

Lượng vitamin K trung bình hàng ngày được khuyến nghị từ thực phẩm là 122 microgam (mcg) đối với phụ nữ và 138 mcg đối với nam giới. Để tham khảo, một chén rau bina nấu chín chứa khoảng 145 mcg vitamin K.

Đối với những bệnh nhân đang dùng thuốc chống đông máu mới như rivaroxaban và apixaban, không có hạn chế nào như vậy.

7. Hạn chế chất béo động vật trong chế độ ăn uống của bạn

Chất béo bão hòa trong sữa béo và thịt mỡ cũng có liên quan đến việc gia tăng tình trạng viêm nhiễm.

Thực phẩm béo mà chúng ta ăn, như bánh mì kẹp thịt, đồ chiên ngập dầu, thịt đỏ hoặc chế độ ăn nhiều cholesterol, là nguyên nhân gây viêm nhiễm. Nó tạo ra một quá trình viêm trong cơ thể và quá trình này có thể là một nguy cơ gia tăng đối với những bệnh nhân bị cục máu đông.”

Các triệu chứng của bạn đang gặp phải là mãn kinh hay mang thai đang trở thành một câu hỏi thường gặp hơn, với một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm trong đời và những người khác thụ thai muộn hơn so với trước đây. Trong bài viết này, chúng ta xem xét các dấu hiệu và triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và mang thai, cũng như cách phân biệt chúng với nhau.

Chắc hẳn nhiều người đã từng nghe câu chuyện về một người phụ nữ nghĩ rằng mình đang trải qua thời kỳ mãn kinh nhưng thay vào đó lại phát hiện ra mình đang mang thai. Loại bất ngờ này chắc chắn có thể gây ra cú sốc lớn, đó là lý do tại sao việc hiểu được sự khác biệt và tương đồng giữa hai điều kiện là điều cần thiết.

Làm thế nào để biết bạn đang đến tuổi mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh là thời gian trong cuộc đời của một người phụ nữ khi cô ấy không còn kinh nguyệt nữa. Đó là giai đoạn xảy ra khi cơ thể cô ấy ngừng sản xuất quá nhiều hormone estrogen và progesterone. Các bác sĩ coi một người phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh khi cô ấy không có bất kỳ chảy máu kinh nguyệt nào, thậm chí là ra máu trong 12 tháng liên tục.

Trước khi mãn kinh, phụ nữ thường trải qua một giai đoạn chuyển tiếp gọi là tiền mãn kinh. Trong thời gian này, một người phụ nữ có thể nhận thấy rằng kinh nguyệt của cô ấy bắt đầu thay đổi về tần suất, thời gian và lượng máu kinh. Phụ nữ hầu hết phụ nữ bắt đầu tiền mãn kinh ở độ tuổi từ giữa đến cuối 40 và có thể trải qua thời kỳ tiền mãn kinh trong khoảng từ 2 đến 8 năm.

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Ngoài những thay đổi trong thời kỳ của mình, một người phụ nữ có thể gặp các dấu hiệu mãn kinh khác. Bao gồm các:

• Bốc hỏa, hoặc cảm giác nóng đột ngột, gây khó chịu và đổ mồ hôi
• Khó ngủ ngon
• Tâm trạng lâng lâng
• Tăng tần suất đi tiểu và nhiễm trùng đường tiết niệu
• Khô âm đạo có thể làm cho tình dục không thoải mái
• Thiếu quan tâm đến tình dục

Triệu chứng mang thai

Nhiều triệu chứng mãn kinh tương tự như khi mang thai. Khi một người phụ nữ mang thai, cô ấy sẽ không có kinh nguyệt nhưng có thể thấy một số đốm sáng có thể bị nhầm là có kinh. Nhiều phụ nữ mang thai cũng bị thay đổi tâm trạng và khó ngủ. Các triệu chứng khác liên quan đến mang thai bao gồm:

• sự mệt mỏi
• nhức đầu
• buồn nôn hoặc nôn, đặc biệt là vào buổi sáng
• phải sử dụng phòng tắm thường xuyên hơn
• vú mềm, sưng

Bởi vì nhiều triệu chứng trong số này tương tự như các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, nên có thể một người phụ nữ nghĩ rằng mình đang mang thai trong khi thực tế là đang trải qua thời kỳ mãn kinh và ngược lại.

Làm thế nào cả hai điều kiện được chẩn đoán?

Có nhiều cách để một phụ nữ có thể xác định xem mình đang mang thai hay đang trải qua thời kỳ mãn kinh.

Chẩn đoán mang thai

Nếu một phụ nữ nghi ngờ mình có thể mang thai, cô ấy có thể chọn mua que thử thai tại nhà ở hiệu thuốc. Các xét nghiệm này đo nồng độ hormone thai kỳ gonadotropin màng đệm ở người (hCG) trong nước tiểu của phụ nữ. hCG thường xuất hiện với số lượng đáng kể hơn khi phụ nữ mang thai. Điều quan trọng cần nhớ là các xét nghiệm mang thai tại nhà này không chính xác 100%.

Để có độ chính xác cao hơn, bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm máu để đo mức độ tăng của các hormone liên quan đến thai kỳ, chẳng hạn như hCG và progesterone. Tuy nhiên, cách chắc chắn nhất để kiểm tra xem một phụ nữ có thai hay không là nhờ bác sĩ tiến hành siêu âm và kiểm tra xem có nhịp tim thai hay không. Siêu âm sử dụng sóng âm thanh để phát hiện sự hiện diện của thai nhi.

Chẩn đoán thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh đôi khi có thể khó chẩn đoán đối với các bác sĩ. Các bác sĩ có thể kiểm tra sự hiện diện của hormone, chẳng hạn như estrogen và progesterone, thường giảm khi phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, những hormone này thay đổi một cách tự nhiên trong suốt mỗi tháng, vì vậy kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ hormone thấp hoặc cao không phải lúc nào cũng có nghĩa là phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh.

Để chắc chắn rằng một phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, bác sĩ có thể sẽ xem xét tất cả các triệu chứng mà cô ấy gặp phải, bao gồm cả những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Bác sĩ cũng có thể thực hiện các xét nghiệm máu để xác định nồng độ hormone. Bác sĩ có thể không dự đoán được khi nào kinh nguyệt của phụ nữ sẽ ngừng hoàn toàn.

Các bước tiếp theo cho thời kỳ mãn kinh

Nếu một phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, cô ấy có thể thực hiện một số bước để giữ gìn sức khỏe. Bao gồm các:

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Một người phụ nữ nên ăn nhiều trái cây, rau, thịt nạc và sữa ít chất béo. Cô ấy cũng nên bổ sung nhiều canxi và vitamin D, vì chúng có liên quan đến xương chắc khỏe. Estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, điều này có thể khiến xương trở nên kém đặc hơn so với trước đây.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, giữ cho cơ bắp săn chắc và tim khỏe mạnh. Tập thể dục không cần phải quá gắng sức mới có hiệu quả. Đi bộ, đạp xe hoặc tham gia lớp tập thể dục, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, trong 30 phút mỗi ngày, đều là những ví dụ về thói quen tập thể dục tốt.

Gặp bác sĩ để kiểm tra thường xuyên

Kiểm tra hàng năm có thể giúp bác sĩ xác định bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc phương pháp điều trị nào mà phụ nữ có thể cần khi trải qua thời kỳ mãn kinh. Theo nguyên tắc chung, bất kỳ vấn đề nào được chẩn đoán càng sớm thì việc điều trị càng hiệu quả.

Dùng liệu pháp thay thế hormone (HRT)

Một số phụ nữ cũng có thể lựa chọn sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT) trong hoặc sau thời kỳ mãn kinh. HRT có thể làm giảm một số triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh nhưng có thể có tác dụng phụ bất lợi. Một trong những vấn đề cần lưu ý là HRT có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú ở phụ nữ. Tất cả phụ nữ cân nhắc HRT nên xem xét những ưu và nhược điểm với bác sĩ của họ trước.

Các bước tiếp theo khi mang thai

Các bác sĩ coi phụ nữ mang thai từ 35 tuổi trở lên là “tuổi mẹ cao”.Xung quanh 12,3 phần trăm của phụ nữ mang thai được xếp vào loại này. Bất kể tuổi tác, có một số bước mà người phụ nữ có thể thực hiện để thúc đẩy quá trình mang thai khỏe mạnh cho bản thân và em bé. Chúng bao gồm:

• Thay đổi thói quen lối sống : Phụ nữ mang thai nên tránh các thói quen bao gồm hút thuốc, sử dụng ma túy bất hợp pháp và uống quá nhiều rượu có thể gây dị tật bẩm sinh hoặc các vấn đề khác cho thai nhi.
• xem xét thuốc : Một phụ nữ mang thai có thể muốn xem xét bất kỳ loại thuốc nào cô ấy đang dùng với bác sĩ của mình, để đảm bảo chúng an toàn trong thai kỳ.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh : Bà bầu nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt. Nhiều bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên tránh sushi và các loại thịt sống khác, thịt nguội, cá có hàm lượng thủy ngân cao, động vật có vỏ sống, trứng sống và sữa chưa tiệt trùng vì chúng có thể làm tăng nguy cơ biến chứng cho em bé.
• Thực hiện các bước để giảm căng thẳng và lo lắng : Các hoạt động này có thể bao gồm các hoạt động như thiền, tập thể dục nhẹ, viết nhật ký, nghe nhạc hoặc đọc sách.
• Ngủ đủ giấc : Nghỉ ngơi là điều quan trọng để giúp bà bầu duy trì mức năng lượng nguyên vẹn.
• Uống nhiều nước : Lượng máu của người phụ nữ tăng lên đáng kể trong thời kỳ mang thai, điều đó có nghĩa là cô ấy cần nhiều nước để giữ cho cơ thể và em bé đủ nước. Theo nguyên tắc chung, nếu nước tiểu của phụ nữ có màu vàng nhạt, thì cô ấy được cung cấp đủ nước.

Một người phụ nữ nên đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên chăm sóc phụ nữ mang thai, được gọi là bác sĩ sản khoa, theo lời khuyên của bác sĩ. Chăm sóc trước khi sinh thường xuyên có thể giúp bác sĩ xác định và lường trước các biến chứng khi sinh tiềm ẩn.

Quan điểm

Bởi vì phụ nữ mang thai và phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh có nhiều triệu chứng giống nhau nên đôi khi rất khó xác định tình trạng nào là bệnh nào. Vì vậy, bất kỳ phụ nữ nào không chắc chắn về ý nghĩa của các triệu chứng của mình nên nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn hoặc làm thêm các xét nghiệm