Các chị em nào đang trong giai đoạn giảm cân, mong muốn có một thực đơn healthy nhất trong tuần thì đừng bỏ qua các công thức làm nước detox này nhé!. Nước detox rất được các chị em phụ nữ tin tưởng, vì nó là loại nước uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mang lại làn da đẹp. Vì thế, hãy đọc ngay bài viết này để mình có thể bật mí cho các bạn biết về công thức làm detox cho một tuần bận rộn nhé!

1. Nước detox giúp làm đẹp da (trị mụn)

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Lá chanh
• Mật ong
• Muối
• Bạc hà

Cách thức thực hiện detox đẹp da, giảm mụn

Bước 1: Cắt canh. Các bạn cắt lát mỏng. Sau khi cắt lát mỏng các bạn sẽ cho vào một chai nước.

Lưu ý: Trong công thức này, chanh đóng vai trò chủ đạo nên vì thế các bạn sẽ sử dụng 1 trái chanh. Và để nguyên vỏ của chanh. Đối với bạn này hay bị đau dạ dày, không nên áp dụng công thức này vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của các bạn.

Bước 2: Cho một ít muối.

Lưu ý: Khi các bạn cho ít muối sẽ giúp cho chanh tiết ra chất nhanh hơn, đồng thời cũng giúp cho nước detox của mình đậm đà hơn.

Bước 3: Sau khi cho muối vào chai, các bạn cho nước vào.

Bước 4: Cho một ít lá bạc hà. Nhằm giúp cho nước detox thơm hơn. Và ngâm từ 2-3 tiếng đồng hồ, nhằm giúp muối và lá bạc hà ngấm vào nước để giúp nước detox thêm đậm đà và thơm hơn.

Bước 5: Trước khi uống sau khi ngâm từ 2-3 tiếng đồng hồ, các bạn cho 1-2 giọt mật ong.

Lưu ý: Không cho quá nhiều mật ong, vì như thế sẽ làm đi tác dụng của nước detox chanh.

Một số lưu ý khi dùng nước detox:

• Các bạn nên sử dụng muỗng nhựa hoặc muỗng gỗ để khoáy nước detox, không nên dùng muỗng inox vì muỗng inox sẽ làm oxi hóa và đồng thời làm giảm các chất trong nước detox.

Chúc các bạn thành công nhé!

2. Nước detox vừa giúp giảm cân vừa mang lại làn da đẹp dành cho các chị em

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Bưởi
• Dưa leo (1 trái)
• Bạc hà (3 ngọn bạc hà)
• Chanh (1 trái)

Cách thức thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch và cắt lát dưa leo.

Lưu ý: Dưa leo các bạn cắt bỏ 2 phần đầu

Bước 2: Chanh các bạn tiếp tục cắt lát.

Lưu ý; Chỉ sử dụng 1/2 trái chanh

Bước 3: Bưởi các bạn tách bỏ đi phần hạt bưởi, và cho khoảng 2 muối bưởi.

Bước 4: Bỏ tất cả các nguyên liệu trái cây vào một bình thủy tinh, sau đó để bạc hà lên trên.

Bước 5: Cho nước lọc đầy bình thủy tinh và để vào tủ lạnh từ 1-2 tiếng.

Các bạn có thể làm nước detox giảm cân vào buổi tối và để qua đêm vẫn được. Chúc các bạn thành công!

3. Tạo thực đơn detox cho một tuần bận rộn

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Chanh
• Thơm
• Cam
• Nho xanh
• Thanh long ruột trắng và thanh long ruột đỏ
• Cam vàng
• Táo đỏ
• Táo xanh
• Kiwi
• Hạt chia
• Bình nước

Cách thức chuẩn bị:

Bước 1: Cắt các loại trái cây thành dạng miếng: đầu tiên các bạn sẽ cắt thơm. (Cắt từ khoảng 2-3 miếng)

Lưu ý: Thơm các bạn sẽ cắt ra thành những lát mỏng.

Bước 2: Cắt tiếp thanh long ruột đỏ

Lưu ý: Các bạn sau khi cắt thanh long ruột đỏ, nên để riêng với các loại trái cây khác để tránh không dùng đến sẽ không để lại màu của thanh long đỏ nhé!

Bước 3: Cắt thanh long trắng

Bước 4: Cắt táo đỏ, và táo xanh

Lưu ý: Cả 2 loại táo đều cắt thành từng lát mỏng.

Bước 5: Cắt cam theo từng khoanh trắng để chúng ta có thể bỏ vào bình nước sẽ dễ.

Lưu ý: Các bạn giữ vỏ của cam, vì trong vỏ sẽ có nhiều chất rất tốt cho cơ thể.

Bước 6: Cắt lát chanh, và cắt 1/3 nho xanh.

Bước 7: Cắt kiwi. Các bạn gọt vỏ trước khi cắt thành từng khoanh tròn.

Bước 8: Các bạn chuẩn bị 7 chai nước, sau đó cho từng loại trái cây mình thích vào mỗi chai tương ứng với mỗi ngày nhé! Sau đó, cho nước lọc vào mỗi chai và đừng quên cho một ít hạt chia vào mỗi chai detox của mình nha.

Chúc các bạn thành công!. Hãy theo dõi video clip dưới đây để hiểu thêm về detox nhé!

Để sức khỏe được tốt và đầy đủ các chất hơn, salad là món ăn không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày. Nhưng làm sao để tạo ra được một món salad vừa thơm ngon, bổ dưỡng mà vẫn đảm bảo được lượng calo trong một ngày ? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây, để theo dõi xem BlogAnChoi sẽ bật mí cho các bạn các cách làm salad ngon như thế nào mà ăn là ghiền nhé!

1. Salad Tôm giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Bơ
• Táo
• Cà Chua
• Rau Salad
• Hành tây
• Chanh
• Tôm làm sạch
• Tỏi băm
• Dầu olive

Cách thức thực hiện:

Bước 1: Ứớp tôm với tỏi băm, tiêu xay, một ít hạt nêm, dầu olive (1/2 muỗng dầu olive)

Bước 2: Cắt salad cho phù hợp với thành viên trong gia đình, cắt cà chua, hành trắng cách ra từng khoanh (2 khoanh củ hành trắng)

Lưu ý: Nếu các bạn không chịu được độ nồng của hành trắng, có thể ngâm qua nước đá.

Bước 3: Lột vỏ bơ, cắt bơ ra thành từng viên nhỏ và cắt táo.

Bước 4: Áp chảo tôm

Bước 5: Làm nước sốt: cho tỏi băm, một ít tiêu xay, 1/2 muỗng dầu olive, một lát chanh (Có thể thay thế dầu giấm ăn), một ít đường để giảm độ chua của chanh. Khoáy lên cho đường tan và cho một ít muối.

Lưu ý: Nếu các bạn muốn có vị the của ớt và tạo màu cho nước sốt đẹp hơn, các bạn có thể cho thêm một muỗng tương ớt.

Bước 6: Sắp xếp các nguyên liệu lên dĩa: rau salad, táo đỏ, bơ, hành tây, cà chua, tôm áp chảo và cuối cùng là cho nước sốt lên hỗn hợp salad. Hưởng thức thôi!

Rất đơn giản phải không nào, chúc các bạn thành công nhé. Các bạn có thể tham khảo video dưới đây!

2. Salad mực ống chua ngọt

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 500g mực
• Nước cốt tắt (có thể thay bởi chanh)
• Gừng
• Tỏi ớt băm
• 100g cà rốt
• 200g xoài sống (Không chua)
• 200g dưa leo (Bỏ phần ruột)
• 200g hành tây
• 1 ít rau thơm

Cách thức thực hiện:

Bước 1: Ngâm các loại củ vào nước đá từ 15-20ph để giúp cho các loại củ được giòn và ăn sẽ ngon hơn.

Bước 2: Cho gừng vào nồi nước sôi và nấu tầm 1ph để gừng ra nước thơm. Sau đó, các bạn cho mực vào trong và để lửa lớn cho mực mau chín.

Lưu ý: Không để mực luộc quá lâu vì như thế sẽ làm mực bị nhỏ lại.

Bước 3: Làm nước sốt: nước cốt tắt, 2 muỗng canh nước mắm, 2 muỗng canh đường, 1 muỗng canh tương ớt, cho tỏi ớt băm vào.

Bước 4: Vớt các loại củ ra và để ráo nước. Sau đó, cho mực đã luộc chín vào phần rau củ đã để ráo nước. Các bạn cho 1/2 chén nước sốt và trộn đều. Cuối cùng các bạn cho hết phần nước sốt còn lại, cắt rau thơm và trộn đều.

Bước 5: Trình bày ra đĩa và hưởng thức.

Hy vọng món salad này sẽ làm phong phú cho thực đơn mỗi ngày của các bạn nhé. Chúc các bạn thành công! Các bạn có thể xem video dưới đây để tham khảo!

3. Salad cá hồi ngon mê ly

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 350g cá hồi
• Salad các loại
• Cà chua bi
• Khoai Tây
• Hành tây
• Ớt chuông đỏ
• Ngò tây băm, quế tây băm, tỏi băm, nước cốt chanh
• Giấm gạo lên men
• Các loại gia vị thông thường

Cách thức thực hiện:

Bước 1: Ướp gia vị cho cá hồi: 1/2 muỗng muối, 1/3 muỗng tiêu, 1/2 muỗng canh dầu ăn, 1/2 muỗng canh giấm gạo lên men.

Lưu ý: Khi cho giấm gạo lên men sẽ giúp khử được mùi tanh của cá hồi.

Bước 2: Cắt đôi cà chua bi, khoai tây luộc chín và cắt đôi thành từng viên cho dễ ăn nhé!

Bước 3: Cắt salad

Lưu ý: Đối với salad các bạn có thể mua nhiều loại, để có nhiều hình dạng phong phú giúp cho món ăn trông đẹp mắt hơn.

Bước 4: Làm dầu giấm để trộn salad: 1/3 muỗng cà phê muối, 1/3 muỗng cà phê tiêu, 1.5 muỗng cà phê. 3 muỗng canh giấm gạo lên men, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê dầu ăn, khoáy đều lên cho các gia vị được tan ra. Và cuối cùng cho 1 muỗng quế tây băm, và ngò tây băm.

Bước 5: Áp chảo cá hồi: Cho 2 muỗng canh dầu ăn vào chảo, đợi khi dầu sôi cho cá vào ngay.

Lưu ý: Áp chảo với lửa lớn và chỉ trong thời gian ngắn.

Bước 6: Trộn salad, rưới dầu giấm và cắt nhỏ cá hồi cho vào salad. Và hưởng thức thôi!

Chúc các bạn thành công nhé! Có thể tham khảo qua video dưới đây!

4. Salad trái cây giúp bổ sung vitamin cho cơ thể

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Dưa lưới nhỏ
• 1/2 trái dưa leo
• 5 trái dâu tây
• Lê
• Táo đỏ
• 10g nho khô
• Salad
• Sữa chua có đường
• Sữa đặc
• Gia vị thông thường
• Sốt mayonnaise

Lưu ý: Các bạn có thể thay thế các loại trái cây tùy theo sở thích của mình, cũng như phù hợp với từng mùa mà có những loại trái cây nào nhé!

Cách thức thực hiện:

Bước 1: Ngâm nho khô trong nước tầm 10 phút để nho khô được mềm và vớt ra để thật ráo.

Bước 2: Cắt dâu tây thành đôi, táo cắt thành từng viên tầm 1cm, dưa leo cắt vuông 1cm, cắt lê vuông 1cm, dưa lưới cắt 1cm, salad các bạn cắt sợi nhỏ.

Lưu ý: Ngâm táo vào nước muối pha loãng để cho táo không bị đen. Và các bạn có thể ướp đường với dâu tây để giúp cho độ chua của dâu giảm bớt khi ăn nhé!

Bước 3: Trộn sốt: 3 muỗng mayonnaise, 1 muỗng sữa chua có đường, 1 muỗng sữa đặc có đường. Trộn đều phần sốt.

Bước 4: Cho các loại trái cây đã chuẩn bị sẵn vào tô lớn và cho hết phần sốt vào. Trộn đều, sau đó, các bạn cho một ít salad vào đĩa và để các loại trái cây lên. Hưởng thức thôi!

Chúc các bạn thành công nhé!