Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính bao gồm đau cơ xương khớp thường được mô tả như một “cảm giác tê liệt, châm chích, nóng rát và như dao đâm.” Các vấn đề về giấc ngủ, mệt mỏi và đau khổ về cảm xúc cũng có thể đi kèm với tình trạng này.

Đau cơ xơ hóa

Hiện tại, chứng đau cơ xơ hóa không có cách chữa trị và các bác sĩ hiện không chắc chắn nguyên nhân gây ra bệnh này. Các phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa bao gồm thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống động kinh. Những thứ này có thể giúp giảm các triệu chứng như đau, mệt mỏi và mất ngủ.

Tuy nhiên, đối với một số người, những loại thuốc này có thể không cung cấp giải pháp hoàn hảo. Chúng có thể gây ra các tác dụng phụ khiến chúng khó tiếp tục dùng và chúng có thể không giảm đau một cách thỏa đáng. Do đó, thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên hơn thường được khuyến nghị. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên phổ biến hơn cho chứng đau cơ xơ hóa.

Biện pháp tự nhiên số 1: Yoga

Một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Yoga, cùng với các bài tập thở và thiền định, đã cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa và kỹ năng đối phó. Điều này vẫn đúng thậm chí 3 tháng sau nghiên cứu ban đầu – miễn là cá nhân đó vẫn đang luyện tập.

9 tháng tập yoga đã giúp một người mắc chứng đau cơ xơ hóa giảm mệt mỏi cơ bắp và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Yoga dường như làm giảm các triệu chứng đau và cải thiện giấc ngủ, mặc dù ở mức khiêm tốn. Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng một người càng tập luyện yoga thực sự nhiều thì nó càng có tác dụng giảm đau và ngủ tốt hơn.

Biện pháp tự nhiên 2: Thiền

Thiền có thể thay đổi cách não của bạn xử lý tín hiệu đau không? Ban giám khảo vẫn chưa đồng ý về điều đó, nhưng rõ ràng là thiền định có thể giúp giảm đau do đau cơ xơ hóa. Thiền định có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đau cơ xơ hóa, cũng như căng thẳng nhận thức.

Thiền chánh niệm có thể cải thiện các trường hợp đau đớn, căng thẳng và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở những người mắc chứng đau cơ xơ hóa. Nghiên cứu tiếp tục nói rằng cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu thiền định có thực sự giúp thay đổi sinh lý một cách sáng tạo hay chỉ đơn giản là cho phép một cá nhân đối phó với các triệu chứng của họ tốt hơn.

Biện pháp tự nhiên 3: Massage trị liệu

Liệu pháp xoa bóp có thể rất có lợi cho nhiều tình trạng bệnh, bao gồm cả chứng đau cơ xơ hóa. Những người có thể tham gia liệu pháp xoa bóp trong hơn 5 tuần đã cải thiện các triệu chứng đau, lo lắng và trầm cảm.

Biện pháp tự nhiên 4: Tập thể dục

Mặc dù có thể khó thúc đẩy bản thân tập thể dục khi bạn đang phải đối mặt với cơn đau do đau cơ xơ hóa, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng cả bài tập aerobic và cử tạ đều có lợi. Trên thực tế, các bài tập aerobic và tăng cường cơ bắp là cách hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện sức khỏe ở những người bị đau cơ xơ hóa. Nếu bạn chưa từng nâng tạ trước đây, hãy đảm bảo trao đổi với huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận về một số động tác hữu ích để bắt đầu.

Biện pháp tự nhiên 5: Châm cứu

Châm cứu là một hình thức cổ xưa của y học cổ truyền Trung Quốc, trong đó những chiếc kim mỏng sẽ được châm vào da tại các điểm khác nhau trên cơ thể bạn. Nó được sử dụng để điều trị một loạt các điều kiện.

Châm cứu là một phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa an toàn và hiệu quả, thậm chí có thể hiệu quả hơn dùng thuốc trong cả ngắn hạn và dài hạn khi kiểm soát cơn đau. Nhưng các nghiên cứu quy mô lớn hơn cần phải được thực hiện trước khi các nhà nghiên cứu có thể nói chắc chắn phương thuốc này thực sự hiệu quả như thế nào trên diện rộng.

Biện pháp tự nhiên 6: Thái cực quyền

Thái cực quyền là một môn tập luyện cổ xưa khác của Trung Quốc. Nó liên quan đến việc di chuyển cơ thể của bạn một cách chậm rãi và nhẹ nhàng qua một loạt các tư thế và đã cho thấy một số khả năng làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa.

Tập thái cực quyền một hoặc hai lần một tuần giúp cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa tương tự hoặc nhiều hơn so với tập thể dục nhịp điệu, khiến nó trở thành một phương thuốc tự nhiên hiệu quả.

Biện pháp tự nhiên 7: Quản lý căng thẳng

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng đau liên quan đến căng thẳng, có nghĩa là các triệu chứng có thể tăng lên khi căng thẳng hormone như cortisol tăng lên . Các lớp kiểm soát căng thẳng dành cho phụ nữ bị đau cơ xơ hóa dường như làm giảm mức độ đau đớn mà họ trải qua.

Tư vấn với các phương pháp tiếp cận hành vi nhận thức cũng làm giảm các dấu hiệu viêm và đau. Người bị đau cơ xơ hóa thường có tiền sử rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) và nên được sàng lọc và điều trị chứng bệnh này, vì những người mắc PTSD có thể bị căng thẳng nghiêm trọng hơn.

Kết luận

Ngoài các biện pháp tự nhiên trên, hãy duy trì chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng với đầy đủ trái cây và rau quả tươi có thể có lợi cho chứng đau cơ xơ hóa, cũng như có thể tập trung vào việc ngủ đủ giấc. Nhận đủ lượng vitamin B và D, cũng như sắt, cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.

Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về khả năng bổ sung vitamin vào thói quen hàng ngày của bạn. Nếu các loại thuốc tiêu chuẩn không mang lại cho bạn sự giảm đau cần thiết, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các liệu pháp bổ sung. Liệu pháp xoa bóp, yoga, thiền hoặc các lựa chọn khác không chỉ giúp giảm đau mà còn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn

Châm cứu là phương pháp cổ xưa dùng kim mỏng đâm vào da. Mọi người đã sử dụng nó như một phương pháp điều trị bổ sung trong hàng ngàn năm. Trong bài viết này, chúng ta xem xét các bằng chứng xung quanh châm cứu cho bệnh vẩy nến, quy trình này bao gồm những gì và những rủi ro có thể xảy ra.

Châm cứu có thể giúp giảm đau, kiểm soát căng thẳng, phản ứng của hệ thống miễn dịch và viêm nhiễm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cần tiến hành nhiều nghiên cứu mù đôi, quy mô lớn hơn trước khi họ có thể chứng minh điều này. Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu tác dụng của châm cứu đối với bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến (PsA).

Mặc dù họ chưa xác nhận những lợi ích được cho là của nó, nhưng việc châm cứu từ một nhà cung cấp dịch vụ được cấp phép và đủ điều kiện có rất ít rủi ro, vì vậy có thể đáng thử cho những người bị bệnh vẩy nến hoặc PsA.

Châm cứu và bệnh vẩy nến

Bệnh vẩy nến là một tình trạng tự miễn dịch gây ra các mảng vảy màu đỏ hoặc tím trên da có thể bong tróc, ngứa và chảy máu. PsA, ảnh hưởng đến một số người bị bệnh vẩy nến, có thể gây đau khớp, sưng và cứng khớp. Phương pháp điều trị truyền thống cho những điều kiện này bao gồm:

• Dùng thuốc để làm dịu phản ứng của hệ thống miễn dịch
• Sử dụng kem dưỡng da để giúp kiểm soát bong tróc và tích tụ vảy
• Dùng thuốc chống viêm theo toa
• Tiêm steroid
• Tránh các tác nhân, chẳng hạn như căng thẳng hoặc rượu

Châm cứu cũng có thể là một phương pháp điều trị hữu ích cho bệnh vẩy nến.

Tổn thương da, chẳng hạn như vết cắt hoặc vết trầy xước, là nguyên nhân gây bùng phát bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, kim châm cứu rất mỏng, vô trùng và sử dụng một lần nên ít hoặc không gây tổn thương cho da.

Châm cứu và đau khớp

Mặc dù còn thiếu bằng chứng về châm cứu như một phương pháp điều trị cụ thể cho PsA, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có tác dụng tốt trong việc giảm các loại đau khớp khác:

• Châm cứu làm giảm đau khớp ở phụ nữ sau mãn kinh đang điều trị ung thư vú giai đoạn đầu.
• Châm cứu có một số lợi ích đối với những người bị viêm khớp dạng thấp (RA) ở tay. Việc điều trị giúp giảm đau và cải thiện sức mạnh ở tay.
• Điều trị bằng châm cứu cho RA đã kết luận rằng châm cứu đơn thuần hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị khác là “đáng để thử”. Châm cứu có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, đồng thời giúp điều chỉnh chức năng hệ thống miễn dịch. Ba yếu tố này rất quan trọng trong điều trị PsA.

Châm cứu và lo lắng

Cả bệnh vẩy nến và PsA đều có thể gây căng thẳng và lo lắng do đau, ngứa, sưng tấy, xuất hiện trên da và các yếu tố khác. Châm cứu có thể là một cách giúp điều trị chứng lo âu đó và cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người bị bệnh vẩy nến và PsA. Bằng chứng cho thấy rằng châm cứu có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng, điều này có thể có lợi cho những người mắc bệnh vẩy nến và PsA:

• Châm cứu tai có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng liên quan đến thi cử ở sinh viên đại học.
• Châm cứu giúp giảm mức độ lo lắng ở những người mắc chứng rối loạn lo âu. Những thay đổi trong một phần của não được gọi là vỏ não trước trán cho thấy châm cứu có thể tạo ra hiệu ứng thư giãn.
• Châm cứu rất hữu ích trong việc giảm bớt lo lắng ở phụ nữ bị vô sinh.

Mặc dù những nghiên cứu này không chứng minh rằng châm cứu có thể giúp điều trị bệnh vẩy nến hoặc chứng lo âu liên quan đến PsA, nhưng tác dụng giảm lo âu của châm cứu có thể hữu ích cho những người mắc các bệnh này.

Thủ tục

châm cứu là một y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) thực hành liên quan đến việc đặt kim nhỏ vào da. Các kim kích thích các huyệt đạo trên cơ thể. Chúng mỏng hơn những loại mà bác sĩ sử dụng để lấy máu hoặc tiêm, vì chúng chỉ đi vào bề mặt da. Các nhà châm cứu thường tin rằng việc kích thích các điểm nhất định trên cơ thể sẽ giúp năng lượng, hay khí, lưu thông tự do. đổi lại, điều này có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa một số tình trạng sức khỏe.

Trong một cuộc hẹn châm cứu, một người có thể cần cởi bỏ một số quần áo của họ để bác sĩ châm cứu có thể tiếp cận một số bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như bụng, mắt cá chân, cổ, lưng hoặc cổ tay. Thông thường, người bệnh sẽ nằm trên giường và dùng khăn trải giường hoặc chăn để đắp và giữ ấm. Bác sĩ châm cứu có thể sử dụng khăn lau tẩm cồn để làm sạch những vùng mà họ định kích thích. Sau đó, họ chọc nhẹ những chiếc kim vào những điểm xác định trên cơ thể.

Trong một số trường hợp, bác sĩ châm cứu có thể sử dụng nhiệt hoặc kích thích điện trên kim để tăng cường tác dụng của chúng. Tại thời điểm này, bác sĩ châm cứu có thể để người bệnh nghỉ ngơi một mình trong khi kim vẫn còn trên da. Một số học viên sử dụng nhạc nhẹ, đèn nhiệt hoặc các biện pháp an ủi khác trong thời gian này. Sau vài phút, học viên sẽ quay trở lại phòng, tháo kim tiêm và vứt chúng vào hộp đựng vật sắc nhọn.

Tuy nhiên, châm cứu có thể không phải là cách khắc phục nhanh chóng. Nó có thể yêu cầu một số lần truy cập trước khi một người nhìn thấy kết quả.

rủi ro

Khi một người nhận được châm cứu từ một nhà cung cấp được cấp phép, rủi ro là rất thấp. Quy định kim châm cứu là thiết bị y tế. Điều này có nghĩa là chỉ những nhà cung cấp dịch vụ được cấp phép mới được sử dụng chúng, luôn đảm bảo rằng chúng vô trùng, không độc hại và chỉ sử dụng một lần trước khi thải bỏ.

Tuy nhiên, nếu một người được châm cứu từ một nhà cung cấp dịch vụ không có giấy phép hoặc không đủ tiêu chuẩn, hoặc nếu kim không được vô trùng và chỉ sử dụng một lần, thì sẽ có nguy cơ nhiễm trùng, chấn thương và những ảnh hưởng nghiêm trọng như nội tạng bị thủng. Trước khi châm cứu, hãy kiểm tra xem nhà cung cấp có được cấp phép hoặc chứng nhận và được đào tạo về TCM và châm cứu hay không.

Bản tóm tắt

Những người bị bệnh vẩy nến hoặc PsA có thể thấy rằng một phương pháp điều trị thay thế như châm cứu có thể giúp họ kiểm soát tình trạng của mình. Châm cứu cũng có thể giúp giảm căng thẳng, có thể giúp ngăn ngừa một số đợt bùng phát bệnh vẩy nến.

Những người bị bệnh vẩy nến và PsA vẫn nên đi khám bác sĩ thường xuyên. Điều này có thể giúp đảm bảo rằng tình trạng của họ vẫn được kiểm soát. Họ cũng nên nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về châm cứu và bất kỳ phương pháp điều trị bổ sung nào khác mà họ đang thử