• Home
  • Đời sống & Xã hội
    • Thế giới 24h
  • Kinh doanh
    • Tiền điện tử
    • Doanh nhân
  • Sức khoẻ
    • Bệnh thường gặp
  • Làm đẹp
    • Làm đẹp da
    • Mỹ phẩm
      • Son môi
    • Tóc đẹp
  • Giáo dục
    • Du học
  • Game
    • Game Mobile

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot
visa du hoc 337cff6c - Xin Visa du học - Lời khuyên hiệu quả dành cho sinh viên, - Buổi phỏng vấn, chụp ảnh, du học, hiệu quả, lời khi đi xin visa, LỜI KHUYÊN, lời khuyên dành cho du học sinh, lời khuyên hữu ích, Visa, visa du học, Xin Visa du học, xin visa đi du học, yêu cầu - SPress.net

Xin Visa du học – Lời khuyên hiệu quả dành cho sinh viên

01/02/2023
chung kho mat khi nao thi nguy hiem dfe84790 - Mắt khô nguyên nhân do đâu?, - bệnh khô mắt, Giấc ngủ, mắt khô, nguyên nhân, sụp mí mắt, tăng nhãn áp, thiếu ngủ - SPress.net

Mắt khô nguyên nhân do đâu?

01/02/2023
mbappe real madrid b5292fd6 - Real Madrid nên mua 10 ngôi sao đang thi đấu tại World Cup 2022, - alphonso davies, Ancelotti, Argentina, Benzema, Gakpo, ghi bàn, giải ngân hà, Hà lan, HLV, Jude Bellingham, Kế vị, Lautaro Martinez, Mbappe, ngôi sao, pháp, PSG, real, Real Madrid, siêu sao, tài năng, Tây ban nha, tiền đạo, Tiền vệ, World Cup - SPress.net

Real Madrid nên mua 10 ngôi sao đang thi đấu tại World Cup 2022

01/02/2023
10 loai thuoc phu nu mang thai tuyet doi yyt b6ad8c9e - Thuốc kháng axit là gì?, - chứng ợ chua hoặc trào ngược axit, tác dụng phụ khác nhau dựa trên các thành phần thuốc kháng axit, Thuốc kháng axit - SPress.net

Thuốc kháng axit là gì?

01/02/2023
ivan toney noi dua moi thu tren twitter cua arsenal 2ec925e5 - Ivan Toney nói đùa trên Twitter mối thù của Arsenal khiến anh ấy 'co rúm người', - Arsenal, Brentford, Gabriel Magalhaes, Ivan Toney, mạng xã hội, Mikel Arteta, Nations League, sân Emirates, The Bees, tiền đạo, Tiền đạo Ivan Toney, Twitter - SPress.net

Ivan Toney nói đùa trên Twitter mối thù của Arsenal khiến anh ấy ‘co rúm người’

01/02/2023
Facebook Twitter Instagram
Tin mới
  • 777+ lời chúc bình an may mắn cho tháng 7 cô hồn tránh “xui rủi”
  • Bàn phím cơ là gì? Các ưu điểm khi sử dụng bàn phím cơ
  • PXE, IEO, và FCG là các ETF tốt nhất
  • Cách làm bò tái chanh đơn giản, siêu ngon và tiết kiệm thời gian
  • Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị
  • HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?
  • Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?
  • Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết
  • Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh
  • Triệu chứng ngứa ở khóe mắt
Facebook Pinterest Twitter Tumblr LinkedIn Telegram RSS
SPress.net
  • Home
  • Đời sống & Xã hội
    • Thế giới 24h
  • Kinh doanh
    • Tiền điện tử
    • Doanh nhân
  • Sức khoẻ
    • Bệnh thường gặp
  • Làm đẹp
    • Làm đẹp da
    • Mỹ phẩm
      • Son môi
    • Tóc đẹp
  • Giáo dục
    • Du học
  • Game
    • Game Mobile
SPress.net
Home»Sức khoẻ»7 biện pháp tự nhiên cho chứng đau cơ xơ hóa
Sức khoẻ

7 biện pháp tự nhiên cho chứng đau cơ xơ hóa

HienHienBy HienHien01/02/2023
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email VKontakte Telegram
stress management 366762b5 - 7 biện pháp tự nhiên cho chứng đau cơ xơ hóa, - căng thẳng, Châm cứu, đau cơ xơ hóa, Massage trị liệu, quản lý, quản lý căng thẳng, tập thể dục, thể dục, Tự nhiên, yoga - SPress.net
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính bao gồm đau cơ xương khớp thường được mô tả như một “cảm giác tê liệt, châm chích, nóng rát và như dao đâm.” Các vấn đề về giấc ngủ, mệt mỏi và đau khổ về cảm xúc cũng có thể đi kèm với tình trạng này.

Nội dung chính
  • Đau cơ xơ hóa
  • Biện pháp tự nhiên số 1: Yoga
  • Biện pháp tự nhiên 2: Thiền
  • Biện pháp tự nhiên 3: Massage trị liệu
  • Biện pháp tự nhiên 4: Tập thể dục
  • Biện pháp tự nhiên 5: Châm cứu
  • Biện pháp tự nhiên 6: Thái cực quyền
  • Biện pháp tự nhiên 7: Quản lý căng thẳng
  • Kết luận

Đau cơ xơ hóa

Hiện tại, chứng đau cơ xơ hóa không có cách chữa trị và các bác sĩ hiện không chắc chắn nguyên nhân gây ra bệnh này. Các phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa bao gồm thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống động kinh. Những thứ này có thể giúp giảm các triệu chứng như đau, mệt mỏi và mất ngủ.

20210904 trieu chung dau co xo hoa 4 1 f055cb53 - 7 biện pháp tự nhiên cho chứng đau cơ xơ hóa, - căng thẳng, Châm cứu, đau cơ xơ hóa, Massage trị liệu, quản lý, quản lý căng thẳng, tập thể dục, thể dục, Tự nhiên, yoga - SPress.net
Đau cơ xơ trải qua chứng đau nửa đầu( Nguồn: Internet)

Tuy nhiên, đối với một số người, những loại thuốc này có thể không cung cấp giải pháp hoàn hảo. Chúng có thể gây ra các tác dụng phụ khiến chúng khó tiếp tục dùng và chúng có thể không giảm đau một cách thỏa đáng. Do đó, thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên hơn thường được khuyến nghị. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên phổ biến hơn cho chứng đau cơ xơ hóa.

Biện pháp tự nhiên số 1: Yoga

Một số nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Yoga, cùng với các bài tập thở và thiền định, đã cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa và kỹ năng đối phó. Điều này vẫn đúng thậm chí 3 tháng sau nghiên cứu ban đầu – miễn là cá nhân đó vẫn đang luyện tập.

9 tháng tập yoga đã giúp một người mắc chứng đau cơ xơ hóa giảm mệt mỏi cơ bắp và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Yoga dường như làm giảm các triệu chứng đau và cải thiện giấc ngủ, mặc dù ở mức khiêm tốn. Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng một người càng tập luyện yoga thực sự nhiều thì nó càng có tác dụng giảm đau và ngủ tốt hơn.

Biện pháp tự nhiên 2: Thiền

Thiền có thể thay đổi cách não của bạn xử lý tín hiệu đau không? Ban giám khảo vẫn chưa đồng ý về điều đó, nhưng rõ ràng là thiền định có thể giúp giảm đau do đau cơ xơ hóa. Thiền định có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đau cơ xơ hóa, cũng như căng thẳng nhận thức.

Thiền chánh niệm có thể cải thiện các trường hợp đau đớn, căng thẳng và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở những người mắc chứng đau cơ xơ hóa. Nghiên cứu tiếp tục nói rằng cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu thiền định có thực sự giúp thay đổi sinh lý một cách sáng tạo hay chỉ đơn giản là cho phép một cá nhân đối phó với các triệu chứng của họ tốt hơn.

Biện pháp tự nhiên 3: Massage trị liệu

Liệu pháp xoa bóp có thể rất có lợi cho nhiều tình trạng bệnh, bao gồm cả chứng đau cơ xơ hóa. Những người có thể tham gia liệu pháp xoa bóp trong hơn 5 tuần đã cải thiện các triệu chứng đau, lo lắng và trầm cảm.

massage tri lieu lieu 2 8277d22a - 7 biện pháp tự nhiên cho chứng đau cơ xơ hóa, - căng thẳng, Châm cứu, đau cơ xơ hóa, Massage trị liệu, quản lý, quản lý căng thẳng, tập thể dục, thể dục, Tự nhiên, yoga - SPress.net
Massage trị liệu( Nguồn: Internet)

Biện pháp tự nhiên 4: Tập thể dục

Mặc dù có thể khó thúc đẩy bản thân tập thể dục khi bạn đang phải đối mặt với cơn đau do đau cơ xơ hóa, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng cả bài tập aerobic và cử tạ đều có lợi. Trên thực tế, các bài tập aerobic và tăng cường cơ bắp là cách hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện sức khỏe ở những người bị đau cơ xơ hóa. Nếu bạn chưa từng nâng tạ trước đây, hãy đảm bảo trao đổi với huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận về một số động tác hữu ích để bắt đầu.

Biện pháp tự nhiên 5: Châm cứu

Châm cứu là một hình thức cổ xưa của y học cổ truyền Trung Quốc, trong đó những chiếc kim mỏng sẽ được châm vào da tại các điểm khác nhau trên cơ thể bạn. Nó được sử dụng để điều trị một loạt các điều kiện.

Châm cứu là một phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa an toàn và hiệu quả, thậm chí có thể hiệu quả hơn dùng thuốc trong cả ngắn hạn và dài hạn khi kiểm soát cơn đau. Nhưng các nghiên cứu quy mô lớn hơn cần phải được thực hiện trước khi các nhà nghiên cứu có thể nói chắc chắn phương thuốc này thực sự hiệu quả như thế nào trên diện rộng.

Biện pháp tự nhiên 6: Thái cực quyền

Thái cực quyền là một môn tập luyện cổ xưa khác của Trung Quốc. Nó liên quan đến việc di chuyển cơ thể của bạn một cách chậm rãi và nhẹ nhàng qua một loạt các tư thế và đã cho thấy một số khả năng làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa.

Tập thái cực quyền một hoặc hai lần một tuần giúp cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa tương tự hoặc nhiều hơn so với tập thể dục nhịp điệu, khiến nó trở thành một phương thuốc tự nhiên hiệu quả.

Biện pháp tự nhiên 7: Quản lý căng thẳng

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng đau liên quan đến căng thẳng, có nghĩa là các triệu chứng có thể tăng lên khi căng thẳng hormone như cortisol tăng lên . Các lớp kiểm soát căng thẳng dành cho phụ nữ bị đau cơ xơ hóa dường như làm giảm mức độ đau đớn mà họ trải qua.

5 bài tập Pilates cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa
Quản lý căng thẳng( Nguồn: Internet)

Tư vấn với các phương pháp tiếp cận hành vi nhận thức cũng làm giảm các dấu hiệu viêm và đau. Người bị đau cơ xơ hóa thường có tiền sử rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) và nên được sàng lọc và điều trị chứng bệnh này, vì những người mắc PTSD có thể bị căng thẳng nghiêm trọng hơn.

Kết luận

Ngoài các biện pháp tự nhiên trên, hãy duy trì chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng với đầy đủ trái cây và rau quả tươi có thể có lợi cho chứng đau cơ xơ hóa, cũng như có thể tập trung vào việc ngủ đủ giấc. Nhận đủ lượng vitamin B và D, cũng như sắt, cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.

Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về khả năng bổ sung vitamin vào thói quen hàng ngày của bạn. Nếu các loại thuốc tiêu chuẩn không mang lại cho bạn sự giảm đau cần thiết, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các liệu pháp bổ sung. Liệu pháp xoa bóp, yoga, thiền hoặc các lựa chọn khác không chỉ giúp giảm đau mà còn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn

Leave a Reply Cancel reply

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email Reddit VKontakte
Previous ArticleCác triệu chứng của đau cơ xơ hóa là gì?
Next Article 5 bài tập Pilates cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa
Avatar of HienHien
HienHien

Có thể bạn sẽ thích

thuong xuyen an 5 loai thuc pham nay dam bao noi tiet to nam luc nao cung doi dao 20220411091217457 e667acdc - Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị, - Các triệu chứng của testosterone thấp, Chẩn đoán testosterone thấp, nguyên nhân, rủi ro, testosterone, testosterone thấp - SPress.net

Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
beta hcg hormone test a150c6a0 - HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?, - an toàn, có thể, hCG, HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp, rủi ro, tập thể dục, testosterone thấp, thể dục - SPress.net

HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
1673270694 dieu gi gay ra nang luong thap o nam gioi 78c9f796 - Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?, - Chế độ ăn, có thể, mất ngủ, mất nước, năng lượng, năng lượng thấp ở nam giới, nguyên nhân, nội tiết tố nam, sự mệt mỏi, suy dinh dưỡng, suy giáp, trầm cảm - SPress.net

Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
10 ways to overcome fear and break out of your comfort zone 1024x682 15866825747421155929992 cf7da5e2 - Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết, - Điều gì cần biết về chứng lo lắng, lo lắng, lo lắng sợ hãi, nguyên nhân, sợ hãi, Thông tin - SPress.net

Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
b8a50c9e 5753 48c8 8bb0 6fcdc410290e e55aec95 - Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh, - ám ảnh, cơn hoảng loạn, Lo lắng xã hội, nguyên nhân, rủi ro gia tăng, sự lo lắng - SPress.net

Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
20200316 163000 502673 moi mat max 1800x1800 2 4e2085d0 - Triệu chứng ngứa ở khóe mắt, - dị ứng, khô mắt, ngứa ở khóe mắt, nguyên nhân, Tại sao khóe mắt của tôi bị ngứa, Triệu chứng ngứa ở khóe mắt, vi khuẩn, viêm kết mạc - SPress.net

Triệu chứng ngứa ở khóe mắt

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
Tags :căng thẳng Châm cứu đau cơ xơ hóa Massage trị liệu quản lý quản lý căng thẳng tập thể dục thể dục Tự nhiên yoga
Bài Mới
loi chuc binh an may man tho chuc mung 1 dau thang hay 6 fda42ca8 - 777+ lời chúc bình an may mắn cho tháng 7 cô hồn tránh "xui rủi", - chúc bình an, chúc may mắn, kinh doanh, lời chúc bình an may mắn, tháng 7 âm lịch, tháng cô hồn - SPress.net Đời sống & Xã hội

777+ lời chúc bình an may mắn cho tháng 7 cô hồn tránh “xui rủi”

Đời sống & Xã hội By xamchan16/08/2023
ban phim co la gi dai dien 8aa21ef2 - Bàn phím cơ là gì? Các ưu điểm khi sử dụng bàn phím cơ, - Bàn phím cơ, bàn phím cơ là gì, điểm nổi bật của bàn phím cơ, nhược điểm, ưu điểm - SPress.net

Bàn phím cơ là gì? Các ưu điểm khi sử dụng bàn phím cơ

05/05/2023
1678273244 giai thich ve quy giao dich trao doi etf voi 87f14a19 - PXE, IEO, và FCG là các ETF tốt nhất, - ETF, FCG, IEO, PXE - SPress.net

PXE, IEO, và FCG là các ETF tốt nhất

30/03/2023
cong thuc lam bo tai chanh 1 18695c6c - Cách làm bò tái chanh đơn giản, siêu ngon và tiết kiệm thời gian, - bắt miệng, bò tái chanh, cách làm bò tái chanh, công thức, công thức làm bò tái chanh, Đơn giản, món ngon, nấu ăn, nấu nướng, nấu nướng đơn giản, nguyên liệu, siêu ngon, tiết kiệm, Tiết kiệm thời gian - SPress.net

Cách làm bò tái chanh đơn giản, siêu ngon và tiết kiệm thời gian

18/03/2023
thuong xuyen an 5 loai thuc pham nay dam bao noi tiet to nam luc nao cung doi dao 20220411091217457 e667acdc - Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị, - Các triệu chứng của testosterone thấp, Chẩn đoán testosterone thấp, nguyên nhân, rủi ro, testosterone, testosterone thấp - SPress.net

Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

01/02/2023
Bài xem nhiều
loi chuc binh an may man tho chuc mung 1 dau thang hay 6 fda42ca8 - 777+ lời chúc bình an may mắn cho tháng 7 cô hồn tránh "xui rủi", - chúc bình an, chúc may mắn, kinh doanh, lời chúc bình an may mắn, tháng 7 âm lịch, tháng cô hồn - SPress.net Đời sống & Xã hội

777+ lời chúc bình an may mắn cho tháng 7 cô hồn tránh “xui rủi”

Đời sống & Xã hội 16/08/2023By xamchan
lop hoc dao nguoc e7df96c0 - Lớp học đảo ngược là gì? Mô hình giáo dục hiện đại mang nhiều ưu điểm vượt trội, - bài học, Giáo dục, hiện đại, học sinh, LỚP HỌC, lớp học đảo ngược, lớp học đảo ngược là gì, lớp học truyền thống, truyền thống, ưu điểm, ưu điểm của lớp học đảo ngược - SPress.net Giáo dục

Lớp học đảo ngược là gì? Mô hình giáo dục hiện đại mang nhiều ưu điểm vượt trội

Giáo dục 01/02/2023By Nhinguyen
1624698029 tu quan ao khu mui la gi va ban co 35083c18 - Khử mùi mồ hôi cơ thể và những điều bạn cần biết, - chất khử mùi tự nhiên, khử mùi mồ hôi cơ thể, tiết mồ hôi do stress - SPress.net Làm đẹp

Khử mùi mồ hôi cơ thể và những điều bạn cần biết

Làm đẹp 02/02/2023By SPress
the he gen z 8f39cad6 - Giới trẻ Gen Z và những khác biệt khi đi xin việc, - Công nghệ, gen z, gen z khi xin việc, gen z là gì, giới trẻ, giới trẻ gen z, giới trẻ hiện nay, khởi nghiệp, kỳ vọng của gen z, suy nghĩ của gen z - SPress.net Giới trẻ

Giới trẻ Gen Z và những khác biệt khi đi xin việc

Giới trẻ 01/02/2023By Nhinguyen
a va dau vu trong chu ky kinh nguyet 16546906606271541213897 0 0 1250 2000 crop 16546906813851057487 80558445 - Sưng và đau vú tiền kinh nguyệt, - Các triệu chứng sưng và đau vú tiền kinh nguyệt, đau vú, nguyên nhân, Nguyên nhân gây sưng và đau ngực tiền kinh nguyệt, Sưng và đau vú tiền kinh nguyệt - SPress.net Sức khoẻ

Sưng và đau vú tiền kinh nguyệt

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
  • Facebook
  • Pinterest
  • Twitter
  • Telegram
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Vimeo
  • Reddit
About Us

SPress.net là trang thông tin tổng hợp mới nhất trong ngày được cập nhật liên tục 24h.

Facebook Pinterest Twitter Tumblr Telegram RSS
nhu the nao thi duoc ket luan la vo s 95163a7c - Vô sinh ở nam và nữ, - nguyên nhân, phương pháp điều trị, rủi ro, thụ thai, Vô sinh, Vô sinh ở nam và nữ - SPress.net

Vô sinh ở nam và nữ

01/02/2023
review thuoc tranh thai hang ngay cho con bu 792de923 - Kiểm soát sinh sản liều thấp: Mọi thứ bạn cần biết về thuốc tránh thai, - ngừa thai, rủi ro, thuốc tránh thai, thuốc tránh thai nội tiết tố - SPress.net

Kiểm soát sinh sản liều thấp: Mọi thứ bạn cần biết về thuốc tránh thai

01/02/2023
dau hieu vo sinh nu gioi kham vo sinh yythk 842a2356 - Những điều cần biết về lạc nội mạc tử cung và vô sinh, - Các loại lạc nội mạc tử cung và khả năng sinh sản, lạc nội mạc tử cung, Những điều cần biết về lạc nội mạc tử cung và vô sinh - SPress.net

Những điều cần biết về lạc nội mạc tử cung và vô sinh

01/02/2023
dau co xo hoa 8e79d480 - Cách điều trị đau cơ xơ hóa, - Các phương pháp điều trị thay thế khác cho chứng đau cơ xơ hóa, Cách điều trị đau cơ xơ hóa, có thể, đau cơ xơ hóa, giảm đau, mệt mỏi, phương pháp điều trị, tập thể dục, thể dục, thuốc chống trầm cảm, trầm cảm, vitamin D - SPress.net

Cách điều trị đau cơ xơ hóa

01/02/2023
messi world cup champions final 6b0cf931 - Messi vô địch World Cup 2022 hoàn thành giấc mơ dang dở của người Argentina, - Albiceleste, Argentina, bàn thắng, Benfica, Brazil, CDV, Châu Âu, chung kết, Croatia, Deschamps, đội bóng, đồng đội, đúc, đương kim vô địch, Gozte, Hà lan, Hậu vệ, hiệp phụ, HLV, Hugo Lloris, Les Bleus, luân lưu, Maroc, Messi, Nam Mỹ, pháp, PSG, Qatar, Scaloni, thất bại, thủ môn, vô địch, World Cup - SPress.net

Messi vô địch World Cup 2022 hoàn thành giấc mơ dang dở của người Argentina

01/02/2023
1669819013 lam the nao de cac loai sua khac nhau anh d864f264 - Làm thế nào để các loại sữa khác nhau ảnh hưởng đến mức cholesterol?, - bác sĩ tim mạch, bệnh động mạch vành, chất béo bão hòa, có thể, đậu nành, rủi ro, sữa, Sữa đậu nành, sức khỏe, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin thiết yếu, yến mạch - SPress.net

Làm thế nào để các loại sữa khác nhau ảnh hưởng đến mức cholesterol?

01/02/2023
© 2023 SPress.net
  • Home
  • Giới thiệu
  • Điều khoản
  • Liên hệ

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.