Trào ngược axit xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản về phía miệng. Các đợt trào ngược axit thường xuyên có thể là dấu hiệu của một tình trạng gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Hãy cùng tìm hiểu mối liên hệ giữa trào ngược axit và ợ hơi, nguyên nhân và những gì bạn có thể làm để giảm ợ hơi.

GERD rất phổ biến, nó ảnh hưởng đến khoảng 20 phần trăm người dân ở Hoa Kỳ. Các triệu chứng của GERD bao gồm ợ nóng, buồn nôn và vị chua ở phía sau miệng. Ợ hơi cũng liên quan đến trào ngược axit và GERD. Đặc biệt, những người bị GERD thường xuyên bị ợ hơi.

Trào ngược axit có thể khiến bạn ợ hơi không?

Ợ xảy ra khi nuốt không khí thoát ra từ đường tiêu hóa trên của bạn. Đây là một hiện tượng hoàn toàn bình thường giúp loại bỏ khí thừa trong bụng của bạn. Một người khỏe mạnh có thể ợ tới 30 lần một ngày là chuyện bình thường. Nhưng trào ngược axit có thể khiến bạn ợ thường xuyên hơn.

Một trong những nguyên nhân làm tăng ợ hơi là do axit trào ngược làm tăng khả năng nuốt. Những người bị trào ngược axit và ợ chua có xu hướng nuốt không khí thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn, dẫn đến ợ hơi. Ngoài trào ngược axit, chế độ ăn uống và lối sống của bạn, cũng như một số điều kiện y tế và thuốc men, cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ ợ hơi của bạn.

Chế độ ăn

Một số loại thực phẩm được biết là gây ra chứng ợ hơi. Chúng bao gồm đồ uống có ga, bia, caffein và thực phẩm giàu chất xơ, tinh bột hoặc đường, chẳng hạn như:

• Đậu và đậu lăng
• Một số loại rau, bao gồm đậu Hà Lan, hành tây, nấm, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng
• Một số loại trái cây, như chuối
• Các loại ngũ cốc

Thói quen sinh hoạt

Thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể kích hoạt chứng ợ hơi. Các thói quen liên quan đến chứng ợ hơi quá mức bao gồm hút thuốc, ngậm viên ngậm và nhai kẹo cao su. Nói chuyện trong khi ăn, ăn nhanh và sử dụng ống hút để uống cũng có thể làm tăng chứng ợ hơi. Đeo răng giả không vừa vặn là một nguyên nhân khác gây ra chứng ợ hơi quá mức. Lo lắng và thở nhanh, có thể khiến bạn thở nhanh hơn, cũng có thể dẫn đến ợ hơi thường xuyên hơn.

Điều kiện y tế

Nếu bạn ợ hơi thường xuyên mà không bị trào ngược axit hoặc ợ nóng, thì một tình trạng đường tiêu hóa khác có thể là thủ phạm. Một số điều kiện liên quan đến ợ hơi thường xuyên bao gồm:

• Nuốt khí
• Bệnh celiac
• Táo bón
• Viêm dạ dày
• Liệt dạ dày
• Vi khuẩn Helicobacter pylori nhiễm trùng (H. pylori)
• Chứng khó tiêu (chứng khó tiêu)
• Hội chứng ruột kích thích (IBS)
• Không dung nạp đường sữa
• Loét dạ dày
• Rối loạn nhai lại

Những tình trạng này thường đi kèm với các triệu chứng khác ngoài ợ hơi. Nếu bạn có các triệu chứng khác ngoài ợ hơi, hãy hẹn gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng cách.

Thuốc

Một số loại thuốc phổ biến, bao gồm thuốc nhuận tràng và thuốc chống viêm không steroid (NSAID), có thể liệt kê đầy hơi và ợ hơi là tác dụng phụ.

Biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng ợ hơi

Nếu bạn thấy mình có xu hướng ợ hơi nhiều sau khi ăn, các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp xoa dịu hoặc giảm bớt tình trạng ợ hơi của bạn:

• Đi dạo sau khi ăn. Sau bữa ăn, hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn.
• Uống thuốc kháng axit. Nếu chứng ợ hơi của bạn đi kèm với trào ngược axit hoặc ợ chua, thuốc kháng axit không kê đơn có thể giúp ích.
• Hãy thử thuốc khí. Các loại thuốc không kê đơn như Gas-X và Mylanta Gas có chứa simethicon, giúp các bong bóng khí trong dạ dày của bạn liên kết với nhau. Kết quả là, bạn có thể không ợ hơi thường xuyên.
• Nhai hạt thì là. Ở một số nền văn hóa nhất định, người ta nhai hạt thì là sau khi ăn để cải thiện tiêu hóa. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh, hạt thì là không có nguy cơ tác dụng phụ nghiêm trọng.
• Uống trà. Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như trà hoa cúc và trà gừng, có thể cải thiện tình trạng ợ hơi liên quan đến chứng khó tiêu và trào ngược axit.

Làm thế nào để ngăn ngừa ợ hơi

Chìa khóa để giảm tần suất ợ hơi là hạn chế lượng không khí bạn nuốt vào, đặc biệt là khi bạn ăn và uống. Các mẹo sau đây có thể giúp giảm tần suất ợ hơi của bạn:

• Hãy chậm lại trong khi bạn đang ăn và uống.
• Tránh nói chuyện trong khi bạn đang nhai thức ăn.
• Cố gắng không uống nước và tránh sử dụng ống hút.
• Ăn các bữa ăn nhỏ hơn.
• Cố gắng cắt giảm nhai kẹo cao su và viên ngậm.

Bên cạnh việc chú ý đến thói quen ăn uống của bạn, những điều sau đây cũng có thể giúp bạn giảm tần suất ợ hơi:

• Cố gắng cắt giảm thực phẩm và đồ uống được biết là gây trào ngược axit và ợ hơi.
• Từ bỏ hút thuốc. Khi bạn hít khói thuốc lá, bạn cũng đang nuốt không khí.
• Cố gắng tập trung vào việc thở chậm hơn. Các liệu pháp như thở bằng cơ hoành, thở bằng lỗ mũi xen kẽ, thở bằng hộp và thiền định có thể hữu ích.

Giảm axit dạ dày đã được tìm thấy để giảm ợ hơi. Famotidine, một loại thuốc nhắm vào chứng trào ngược axit, cũng làm giảm tần suất ợ hơi.

Khi nào cần được chăm sóc

Về bản thân, chứng ợ hơi thường không gây lo ngại. Tuy nhiên, nếu nó bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể cân nhắc nói chuyện với bác sĩ về điều đó. Bạn chắc chắn nên nói chuyện với bác sĩ nếu thường xuyên ợ hơi kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như ợ chua, đau bụng hoặc buồn nôn.

Đây có thể báo hiệu một vấn đề tiêu hóa cơ bản. Đối với chứng ợ hơi do trào ngược axit, bác sĩ có thể sẽ đề xuất kết hợp thuốc, chế độ ăn uống và thay đổi lối sống để giải quyết lượng axit dư thừa. Các loại thuốc phổ biến cho chứng trào ngược axit bao gồm thuốc kháng axit, thuốc chẹn H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPI).

Điểm mấu chốt

Trào ngược axit có thể khiến bạn ợ thường xuyên hơn. Lý do là vì trào ngược axit làm tăng khả năng nuốt. Ngược lại, điều này có thể khiến bạn hít vào không khí thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Điều trị trào ngược axit bằng thuốc kháng axit không kê đơn có thể giúp giảm ợ hơi. Bạn cũng có thể giảm tần suất ợ hơi bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Nếu thuốc kháng axit không kê đơn không giúp ích gì hoặc nếu chứng ợ hơi của bạn đi kèm với các triệu chứng khác, bạn nên liên hệ với bác sĩ để tìm hiểu xem chứng ợ hơi của bạn có phải do một số bệnh lý khác hay không

Hạn chế một số loại thực phẩm và đồ uống có thể cung cấp một liều thuốc bảo vệ mạnh mẽ khỏi các cục máu đông nguy hiểm, bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý ngay bây giờ. Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là tình trạng cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch sâu bên trong cơ thể, điển hình là ở cẳng chân hoặc đùi.

Mặc dù con số chính xác vẫn chưa được biết, nhưng có rất nhiều người bị ảnh hưởng bởi huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc thuyên tắc phổi (khi một phần của cục máu đông vỡ ra và di chuyển đến phổi) mỗi năm. DVT có thể dẫn đến bệnh nặng, tàn tật hoặc trong trường hợp nghiêm trọng là tử vong.

Ngoài ra, trong thời gian bắt đầu đại dịch COVID-19, tỷ lệ bệnh nhân bị cục máu đông đến bệnh viện tăng đột biến.

Một số lượng lớn bệnh nhân đến phòng cấp cứu với cục máu đông, cục máu đông ở chân hoặc cục máu đông ở phổi. Việc nhiễm vi rút COVID-19 đôi khi kích hoạt việc sản xuất các kháng thể gây viêm và dẫn đến cục máu đông. DVT có thể phòng ngừa và điều trị được. Một bước đơn giản bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để giảm nguy cơ là thay đổi chế độ ăn uống của mình.

Một số loại thực phẩm làm tăng nguy cơ đông máu. Mặt khác, một số loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa DVT.

Dưới đây là bảy lời khuyên về chế độ ăn uống để chống lại DVT.

1. Uống nước để giữ máu lưu thông

Mất nước có thể khiến tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua các mạch máu đến các cơ. Để giữ đủ nước, bạn nên tiêu thụ trung bình 2 lít nước từ tất cả đồ uống và thực phẩm hàng ngày

Bạn nên uống nhiều nước, ít nhất 1,5 đến hai lít chất lỏng lỏng mỗi ngày. Nhưng không phải là đồ uống có ga hoặc nhiều carbohydrate.

Một cách để đánh giá xem bạn có đang đi đúng hướng hay không là kiểm tra nước tiểu. Nếu nó có màu vàng nhạt hoặc trong, có lẽ bạn đã uống đủ. Nếu nó có màu hổ phách hoặc sẫm màu hơn, có lẽ bạn không nên và nên tăng lượng nước uống hàng ngày.

2. Nhâm nhi nước ép nho hoặc rượu vang đỏ để tiểu cầu ít kết dính hơn

Một lượng vừa phải rượu vang đỏ hoặc nước ép nho tím hàng ngày giúp giữ cho các tiểu cầu trong máu không bị dính lại với nhau và hình thành cục máu đông, nhờ chất chống oxy hóa mạnh gọi là polyphenol trong nho tím, theo một nghiên cứu cho thấy.

Tuy nhiên, rượu vang nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Một ly rượu vang mỗi ngày sẽ không gây hại gì. “Nhưng ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến gan, là nhà máy sản xuất tất cả các chất chống đông máu và làm loãng máu trong cơ thể.

3. Hương vị thực phẩm với tỏi để ngăn chặn rắc rối trước khi nó bắt đầu

Tỏi được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng phá vỡ các cụm tiểu cầu có hại trong máu. Nghiên cứu cho thấy, cách tốt nhất để thu được lợi ích từ tỏi là nghiền nát tép tỏi để giải phóng các hợp chất có lợi, sau đó ăn sống, nướng trong lò hoặc luộc trong ba phút hoặc ít hơn.

Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ về lượng tỏi bạn nên ăn nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, vì tỏi có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.

4. Tránh chất béo, đường và muối không lành mạnh để duy trì sự lưu thông

Tiến sĩ Masley lưu ý rằng các loại thực phẩm dư thừa gây ra sự tích tụ mảng bám trong mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc DVT. Điều đó có nghĩa là bạn muốn tránh xa chất béo chuyển hóa, đường và muối dư thừa không tốt cho sức khỏe. Đây đều là những thực phẩm làm tăng tình trạng viêm nhiễm.

Thoạt nhìn, những thủ phạm này có thể không rõ ràng trong thực phẩm đóng gói, vì vậy hãy nghiên cứu nhãn thành phần cẩn thận. Đường có nhiều dạng – mật ong, mật đường, xi-rô ngô, xi-rô gạo lứt – và bạn muốn hạn chế ăn tất cả chúng. Đường cũng có thể được liệt kê dưới các bí danh – lactoza, fructoza, mạch nha lúa mạch, bột mạch nha, etyl mạch nha và nước ép trái cây cô đặc, đó chỉ là một số ít.

Chất béo chuyển hóa có thể được ẩn trong nhãn thành phần dưới dạng dầu hydro hóa một phần và dầu hydro hóa. Kiểm tra nhãn Thông tin dinh dưỡng và chọn tùy chọn có lượng đường, natri và chất béo chuyển hóa ít nhất trên mỗi khẩu phần.

5. Sử dụng dầu ôliu nguyên chất

Tiêu thụ dầu ô liu ít nhất một lần một tuần làm giảm hoạt động tiểu cầu ở người lớn béo phì không hút thuốc (những người có chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI trên 30), một dấu hiệu cho thấy loại dầu này có thể làm giảm nguy cơ đông máu.

Tương tự như vậy, chất chống oxy hóa gọi là phenol trong dầu ô liu nguyên chất giúp ngăn ngừa cục máu đông. Trong nghiên cứu, những người tiêu thụ dầu ôliu nguyên chất có hàm lượng phenol cao có hàm lượng chất thúc đẩy cục máu đông thấp hơn. Vì vậy, một lựa chọn thực phẩm DVT tốt sẽ là từ bỏ bơ và nhúng bánh mì của bạn vào dầu ô liu – loại nguyên chất – thay vào đó.

6. Tạo thói quen ăn rau xanh

Nếu bạn dùng warfarin, thuốc chống đông máu, thì thực phẩm giàu vitamin K, đóng vai trò hình thành cục máu đông, có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn.Thông thường, các bác sĩ bảo bệnh nhân tránh tất cả các loại rau lá xanh. Thay vào đó, hãy ăn rau xanh đều đặn mỗi ngày. Điều quan trọng là ăn cùng một lượng thực phẩm giàu vitamin K mỗi ngày để duy trì mức khoáng chất nhất quán trong cơ thể bạn.

Lượng vitamin K trung bình hàng ngày được khuyến nghị từ thực phẩm là 122 microgam (mcg) đối với phụ nữ và 138 mcg đối với nam giới. Để tham khảo, một chén rau bina nấu chín chứa khoảng 145 mcg vitamin K.

Đối với những bệnh nhân đang dùng thuốc chống đông máu mới như rivaroxaban và apixaban, không có hạn chế nào như vậy.

7. Hạn chế chất béo động vật trong chế độ ăn uống của bạn

Chất béo bão hòa trong sữa béo và thịt mỡ cũng có liên quan đến việc gia tăng tình trạng viêm nhiễm.

Thực phẩm béo mà chúng ta ăn, như bánh mì kẹp thịt, đồ chiên ngập dầu, thịt đỏ hoặc chế độ ăn nhiều cholesterol, là nguyên nhân gây viêm nhiễm. Nó tạo ra một quá trình viêm trong cơ thể và quá trình này có thể là một nguy cơ gia tăng đối với những bệnh nhân bị cục máu đông.”