AS là một loại viêm khớp thường ảnh hưởng đến cột sống, gây viêm khớp cùng chậu (SI). Các khớp này nối xương cùng ở phần dưới của cột sống với xương chậu của bạn. AS là một bệnh mãn tính chưa thể chữa khỏi nhưng có thể kiểm soát bằng thuốc và trong một số trường hợp hiếm gặp là phẫu thuật.

Mặc dù AS ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau, nhưng một số triệu chứng thường liên quan đến nó. Bao gồm các:

• Đau hoặc cứng ở lưng dưới và mông của bạn
• Khởi phát dần dần các triệu chứng, đôi khi bắt đầu ở một bên
• Cơn đau cải thiện khi tập thể dục và trầm trọng hơn khi nghỉ ngơi
• Mệt mỏi và khó chịu tổng thể

Các biến chứng có thể xảy ra của AS

AS là một bệnh mãn tính, suy nhược. Điều này có nghĩa là nó có thể ngày càng tồi tệ hơn. Các biến chứng nghiêm trọng có thể phát sinh, đặc biệt nếu bệnh không được điều trị.

Những vấn đề về mắt

Viêm một hoặc cả hai mắt được gọi là viêm mống mắt hoặc viêm màng bồ đào. Kết quả thường là đỏ, đau, sưng mắt và nhìn mờ. Về một nửa bệnh nhân AS bị viêm mống mắt. Các vấn đề về mắt liên quan đến AS nên được điều trị kịp thời để ngăn ngừa tổn thương thêm.

triệu chứng thần kinh

Các vấn đề về thần kinh có thể phát triển ở những người bị AS trong một thời gian dài. Điều này là do hội chứng chùm đuôi ngựa, gây ra bởi sự phát triển quá mức của xương và sẹo của các dây thần kinh ở đáy cột sống. Mặc dù hội chứng hiếm gặp nhưng các biến chứng nghiêm trọng có thể phát sinh, bao gồm:

• Tiểu không tự chủ
• Vấn đề tình dục
• Bí đái
• Đau mông / chân trên hai bên nghiêm trọng
• Yếu đuối

Các vấn đề về dạ dày-ruột

Những người bị AS có thể bị viêm đường tiêu hóa và ruột trước khi xuất hiện các triệu chứng khớp hoặc trong quá trình biểu hiện của bệnh này. Điều này có thể dẫn đến đau dạ dày, tiêu chảy và các vấn đề về tiêu hóa. Trong vài trường hợp, bệnh viêm ruột viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn có thể phát triển.

Cột sống hợp nhất

Xương mới có thể hình thành giữa các đốt sống của bạn khi các khớp bị viêm và tổn thương. Điều này có thể khiến cột sống của bạn bị dính lại, khiến việc uốn cong và vặn người trở nên khó khăn hơn. Sự hợp nhất này được gọi là chứng cứng khớp. Cột sống hợp nhất có thể dẫn đến tư thế khom cố định ở những người không duy trì tư thế trung lập (“tốt”). Tập thể dục tập trung cũng có thể giúp ngăn chặn điều này. Những tiến bộ trong điều trị như sinh học đang giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh cứng khớp.

Gãy xương

Những người bị AS cũng bị loãng xương hoặc loãng xương, đặc biệt là những người có vấn đề về cột sống. Điều này có thể dẫn đến gãy xương nén. Về một nửa bệnh nhân AS bị loãng xương. Điều này là phổ biến nhất dọc theo cột sống. Trong một số trường hợp, tủy sống có thể bị tổn thương.

Các vấn đề về tim và phổi

Tình trạng viêm đôi khi có thể lan đến động mạch chủ, động mạch lớn nhất trong cơ thể bạn. Điều này có thể ngăn động mạch chủ hoạt động bình thường, dẫn đến vấn đề tim mạch . Các vấn đề về tim liên quan đến AS bao gồm:

• Viêm động mạch chủ (viêm động mạch chủ)
• Bệnh van động mạch chủ
• Bệnh cơ tim (bệnh của cơ tim)
• Bệnh tim thiếu máu cục bộ (do giảm lưu lượng máu và oxy đến cơ tim)

Sẹo hoặc xơ hóa ở phổi trên có thể phát triển, cũng như suy giảm chức năng thông khí, bệnh phổi kẽ, ngưng thở khi ngủ hoặc xẹp phổi. Bỏ hút thuốc rất được khuyến khích nếu bạn là người hút thuốc bị AS.

Đau khớp và tổn thương

Tình trạng viêm nhiễm ở những vùng xương hàm tiếp xúc có thể gây đau nghiêm trọng và khó mở và ngậm miệng. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về ăn uống. Viêm nơi dây chằng hoặc gân gắn vào xương cũng phổ biến ở AS. Loại viêm này có thể xảy ra ở lưng, xương chậu, ngực và đặc biệt là gót chân.

Tình trạng viêm có thể lan đến các khớp và sụn trong lồng ngực của bạn. Theo thời gian, các xương trong lồng ngực của bạn có thể dính lại với nhau, khiến lồng ngực khó mở rộng hoặc khó thở. Các khu vực bị ảnh hưởng khác bao gồm:

• Đau ngực giống như đau thắt ngực (đau tim) hoặc viêm màng phổi (đau khi hít thở sâu)
• Đau hông và vai

Mệt mỏi

Nhiều bệnh nhân AS cảm thấy mệt mỏi, điều này không chỉ đơn thuần là mệt mỏi. Nó thường bao gồm tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi nghiêm trọng hoặc sương mù não. Nhiều yếu tố liên quan đến AS có thể gây mệt mỏi, bao gồm:

• Mất ngủ vì đau hoặc khó chịu
• Thiếu máu
• Yếu cơ khiến cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để di chuyển
• Trầm cảm, các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, và thay đổi thần kinh
• Một số loại thuốc dùng để điều trị viêm khớp

Bác sĩ của bạn có thể đề nghị nhiều hơn một loại điều trị để giải quyết các vấn đề mệt mỏi.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu bạn đang bị đau lưng, điều quan trọng là phải liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe ngay khi có thể. Điều trị sớm có lợi cho việc giảm các triệu chứng và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.

AS có thể được chẩn đoán bằng cách chụp X-quang và chụp cộng hưởng từ cho thấy bằng chứng về tình trạng viêm và xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để tìm dấu hiệu di truyền có tên là HLA B27. Các dấu hiệu của AS bao gồm viêm khớp SI ở phần thấp nhất của lưng và xương chậu ở phần trên của hông. Các yếu tố rủi ro AS bao gồm:

• Lứa tuổi: Khởi phát điển hình là cuối tuổi vị thành niên hoặc đầu tuổi trưởng thành.
• di truyền học: Hầu hết những người bị AS đều có gen HLA-B27 . Gen này không đảm bảo bạn sẽ bị AS, nhưng nó có thể giúp chẩn đoán bệnh.

Câu hỏi thường gặp

Những ảnh hưởng lâu dài của viêm cột sống dính khớp là gì?

Nhiều yếu tố sẽ góp phần vào tác động lâu dài của AS, bao gồm cả việc bạn có tích cực điều trị tình trạng này hay không, có thể tham gia hoạt động thể chất hay không và cách cơ thể bạn phản ứng với việc điều trị và tiến triển của bệnh. Mặc dù cảm giác khó chịu ban đầu của AS thường xảy ra ở lưng dưới, cơn đau có thể lan rộng theo thời gian đến các khu vực khác nhau, bao gồm hàm, ngực, chân và bàn chân.

Khi các khớp bị hư hỏng theo thời gian, chúng có thể dính lại với nhau, gây thêm khó chịu và tư thế khom lưng. Tình trạng viêm lâu dài trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tim và phổi, dẫn đến thiếu máu và mệt mỏi, đồng thời góp phần gây ra các tình trạng khác, chẳng hạn như bệnh vẩy nến hoặc viêm khớp vẩy nến.

Biến chứng nghiêm trọng của bệnh viêm cột sống dính khớp là gì?

Nhiều biến chứng của AS có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, bao gồm viêm mắt, đau và giảm khả năng vận động. Một số biến chứng có thể được coi là cấp cứu y tế có thể bao gồm:

• chùm đuôi ngựa: Trong tình trạng hiếm gặp này, sưng và áp lực trong tủy sống có thể gây yếu chân, ngứa ran hoặc tê và có thể gây rối loạn chức năng bàng quang hoặc ruột.
• gãy xương: Xương yếu và gãy có thể gây đau và tổn thương xương sườn có thể làm suy giảm chức năng phổi.
• viêm đốt sống: Biến chứng hiếm gặp này liên quan đến nhiễm trùng ở đĩa đệm hoặc khoang đĩa đệm.

Bệnh viêm cột sống dính khớp có nguy hiểm không?

Mặc dù AS không phải là căn bệnh đe dọa tính mạng, nhưng việc điều trị rất quan trọng để duy trì chất lượng cuộc sống. AS không được điều trị có thể có các biến chứng nghiêm trọng. Tuy nhiên, làm việc với bác sĩ của bạn để kiểm soát các triệu chứng và tuân theo kế hoạch điều trị có thể giúp kiểm soát sự tiến triển và hạn chế các biến chứng.

Viêm cột sống dính khớp ảnh hưởng đến cơ quan nào?

Vì AS là một bệnh viêm nhiễm nên nó có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm nhưng không giới hạn ở:

• Nhìn
• Phổi
• Thận
• Ruột
• Trái tim

Dị ứng phấn hoa cỏ rất phổ biến ở cả trẻ em và người lớn. Mặc dù các loại phấn cỏ mà bạn bị dị ứng (như cỏ Bermuda hoặc cỏ xanh Kentucky) có thể khác nhau, nhưng hầu hết các loại cỏ ở Hoa Kỳ đều thụ phấn vào mùa xuân và mùa hè.

Điều gì gây ra phản ứng dị ứng?

Phấn hoa thường là một loại bột mịn màu vàng mà cỏ, hoa, cỏ dại và cây cối tạo ra. Không giống như các loại phấn hoa khác mà động vật hoặc côn trùng có thể vận chuyển, phấn hoa cỏ chủ yếu lây lan bởi gió. Một dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng thái quá với các chất gây dị ứng như phấn hoa cỏ.

Trong phản ứng này, cơ thể bạn tạo ra các kháng thể immunoglobulin E (IgE), khi bị ràng buộc, sẽ giải phóng các chất hóa học để giúp chống lại các chất gây dị ứng này. Đổi lại, bạn có thể gặp các triệu chứng ở mũi, mắt, da và các vùng khác trên cơ thể.

Cách hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng với phấn hoa cỏ cũng có thể khác nhau. Các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến mắt, mũi, da của bạn, v.v. Đây là tất cả những gì bạn cần biết về các triệu chứng dị ứng phấn hoa cỏ, bao gồm các dấu hiệu và các lựa chọn điều trị khả thi.

Các triệu chứng của dị ứng phấn hoa cỏ là gì?

Phản ứng dị ứng có thể biểu hiện khác nhau từ người này sang người khác. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến chính liên quan đến dị ứng phấn hoa

Mũi

Hắt hơi do chất gây dị ứng phấn hoa cỏ có thể gây sổ mũi, nghẹt mũi. Bạn thậm chí có thể bị nghẹt mũi.

Họng

Khi bạn hít thở không khí có chứa phấn hoa cỏ, cổ họng của bạn có thể bị ngứa. Các triệu chứng ở mũi do dị ứng có thể gây chảy nước mũi sau, điều này cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở cổ họng.

ho

Ho do dị ứng phấn hoa cỏ có thể có hai nguyên nhân. Đầu tiên, bạn có thể ho do chảy nước mũi sau và hậu quả là kích ứng cổ họng. Ngoài ra, nếu bạn bị hen suyễn dị ứng, bạn có thể ho và thở khò khè khi tiếp xúc với phấn hoa cỏ.

Thở khò khè

Tiếp xúc với phấn hoa cỏ có thể gây thở khò khè ở một số người. Thở khò khè cũng là một trong những triệu chứng chính liên quan đến bệnh hen suyễn. Nếu bạn bắt đầu thở khò khè sau khi tiếp xúc với phấn hoa cỏ, bạn có thể bị hen suyễn dị ứng. Dị ứng cỏ có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn khác, chẳng hạn như khó thở hoặc tức ngực và nghẹt thở.

Đau đầu

Khi dị ứng phấn hoa cỏ ảnh hưởng đến đường mũi của bạn, bạn có thể bị áp lực xoang. Điều này có thể dẫn đến đau đầu, cũng như áp lực trên khuôn mặt.

Làn da

Trong khi không phổ biến , cũng có thể gặp phản ứng da do dị ứng phấn hoa cỏ. Điều này có thể trông giống như phát ban đỏ, nâu hoặc tím và có thể gây ngứa. Nó cũng có thể phát triển phát ban hoặc mối hàn.

Mệt mỏi

Dị ứng phấn hoa có thể khiến bạn mệt mỏi theo một số cách. Đầu tiên, các triệu chứng của bạn có thể khiến bạn thức đêm, mất ngủ dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày. Buồn ngủ cũng là một tác dụng phụ của một số loại thuốc dị ứng, vì vậy bạn có thể cân nhắc kiểm tra nhãn thuốc cẩn thận. Nếu một loại thuốc gây buồn ngủ, tốt nhất nên dùng thuốc vào ban đêm hoặc theo khuyến cáo của bác sĩ.

Khi nào cần liên hệ với bác sĩ

Cân nhắc nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng dị ứng dai dẳng không thuyên giảm khi dùng thuốc hoặc nếu các triệu chứng của bạn cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Họ có thể đề nghị yêu cầu xét nghiệm dị ứng thông qua xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm chích da để giúp xác định các chất gây dị ứng cụ thể của bạn. Điều này cũng có thể giúp bạn tìm kiếm các phương pháp điều trị hiệu quả hơn.

Viêm phế quản dị ứng

Viêm phế quản nó có thể là cấp tính (kéo dài ít hơn 3 tuần ) hoặc mãn tính. Một số triệu chứng chính của viêm phế quản dị ứng hoặc hen suyễn bao gồm:

• Tắc nghẽn hoặc tức ngực
• Ho
• Thở khò khè
• Sự mệt mỏi

Tránh các chất kích thích như phấn hoa cỏ có thể giúp ngăn ngừa viêm phế quản dị ứng trong tương lai. Hầu hết các trường hợp trở nên tốt hơn khi nghỉ ngơi nhiều và uống nhiều nước. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ thuốc ho nếu và khi bác sĩ khuyên dùng. thuốc kháng sinh chỉ hữu ích nếu vi khuẩn gây ra viêm phế quản của bạn.

Khi nào dị ứng phấn hoa cỏ nghiêm trọng nhất?

Hầu hết những người bị dị ứng phấn hoa cỏ có thể gặp các triệu chứng trong thời gian cuối mùa xuân và đầu mùa hè tháng (tháng 4 đến tháng 6). Đây là lúc cỏ có nhiều khả năng thụ phấn và phân tán nhờ gió. Cũng có thể bị dị ứng nhiều phấn hoa.

Các dị ứng phấn hoa phổ biến khác bao gồm cây và cỏ phấn hương. Nếu đúng như vậy, bạn có thể gặp các triệu chứng dị ứng trong suốt mùa xuân, mùa hè và mùa thu. Thử nghiệm dị ứng là cách duy nhất để xác nhận dị ứng phấn hoa của bạn.

Dị ứng phấn hoa cỏ được điều trị như thế nào?

Bạn có thể kiểm soát dị ứng phấn hoa cỏ bằng cách kết hợp các biện pháp điều trị và phòng ngừa. Cân nhắc nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn sau:

Phòng ngừa

Cố gắng tránh các yếu tố kích hoạt tốt nhất có thể là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát dị ứng phấn hoa cỏ. Bạn có thể xem xét việc theo dõi số lượng phấn hoa cỏ thông qua tin tức địa phương, ứng dụng thời tiết.

Vào những ngày dự đoán có nhiều phấn hoa, bạn có thể cân nhắc hạn chế các hoạt động ngoài trời. Tắm ngay sau khi hoạt động bên ngoài cũng có thể hữu ích. Điều kiện thời tiết cũng có thể ảnh hưởng số lượng phấn hoa cỏ trong khu vực của bạn. Mưa và độ ẩm có thể làm giảm số lượng phấn hoa. Điều kiện khô, gió có thể làm cho phấn hoa lan rộng hơn.

Thuốc

Thuốc mua tự do hoặc theo toa có thể giúp điều trị các triệu chứng dị ứng phấn hoa cỏ. Bác sĩ có thể đề nghị một sự kết hợp của những điều sau đây :

• Thuốc kháng histamin: Thuốc kháng histamine có dạng viên nén, chất lỏng và thuốc xịt mũi. Chúng có thể giúp giảm hắt hơi, ngứa và chảy nước mũi.
• Corticoid: Steroid có sẵn ở dạng uống, nhỏ mũi và bôi ngoài da. Chúng cũng có sẵn dưới dạng thuốc tiêm. Chúng giúp giảm viêm tiềm ẩn có thể góp phần gây ra các triệu chứng dị ứng khác nhau.
• Liệu pháp miễn dịch: Bác sĩ có thể thảo luận về khả năng uống thuốc viên hoặc tiêm ngừa dị ứng, có thể giúp ích cho các trường hợp dị ứng nghiêm trọng trong thời gian dài.

Bạn cũng có thể bắt đầu dùng thuốc dị ứng vài tuần trước khi cỏ bắt đầu thụ phấn ở nơi bạn sống.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Mặc dù các biện pháp phòng ngừa và điều trị là chìa khóa giúp giải quyết dị ứng phấn hoa cỏ, một số các bước sau cũng có thể giúp:

• Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy hút ẩm
• Uống nhiều chất lỏng
• Nghỉ ngơi khi bạn cần
• Hít thở hơi nước từ vòi sen nước nóng

Quan điểm

Dị ứng thường xảy ra lâu dài. Nhưng nhờ bác sĩ xác nhận rằng bạn bị dị ứng phấn hoa cỏ có thể giúp bạn kiểm soát và điều trị các triệu chứng tốt hơn. Họ có thể giúp bạn lập một kế hoạch để giải quyết các nhu cầu của bạn. Mục tiêu chung là giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Nếu các triệu chứng dị ứng phấn hoa cỏ của bạn cản trở công việc, trường học hoặc sở thích, hoặc khiến bạn thức đêm, thì bước tiếp theo có thể là gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Bạn thậm chí có thể ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng trước khi cỏ bắt đầu thụ phấn trong khu vực của bạn

Đau là triệu chứng đặc trưng của chứng đau cơ xơ hóa. Tìm hiểu đau cơ xơ hóa khác với các loại đau khác như thế nào. Ngoài ra, hãy khám phá các triệu chứng đau cơ xơ hóa khác, chẳng hạn như mệt mỏi, trầm cảm và thậm chí là các triệu chứng về đường tiêu hóa.

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau ở nhiều vị trí trên cơ thể. Cơn đau bắt nguồn từ một vấn đề trong cách hệ thống thần kinh xử lý các tín hiệu đau.

Đau cơ xơ hóa cũng gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, trầm cảm và sương mù não. Vì cơn đau phổ biến với nhiều tình trạng khác, nên các bác sĩ có thể không xem xét ngay chứng đau cơ xơ hóa khi đánh giá các triệu chứng này. Đó là một lý do tại sao phải mất nhiều năm để những người mắc bệnh này được chẩn đoán chính xác.

Có thể xác định loại và vị trí cơn đau của bạn, cùng với bất kỳ triệu chứng nào khác, có thể giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán. Bạn được chẩn đoán càng nhanh, bạn càng có thể bắt đầu điều trị sớm để giảm các triệu chứng của mình. Đọc tiếp để tìm hiểu một số triệu chứng đau cơ xơ hóa phổ biến nhất, cộng với một số triệu chứng bất thường mà bạn có thể không ngờ tới.

Triệu chứng chính

Triệu chứng chính của chứng đau cơ xơ hóa là đau và mềm ở các cơ và khớp trên khắp cơ thể bạn. Đau cơ xơ hóa cũng gây ra một số triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Mệt mỏi
• Khó ngủ
• Lo lắng hoặc trầm cảm
• Các vấn đề về trí nhớ và khó tập trung, đôi khi được gọi là sương mù xơ
• Nhức đầu
• Co giật cơ hoặc chuột rút
• Tê hoặc ngứa ran ở bàn tay và bàn chân
• Ngứa, rát và các vấn đề về da khác

Cơn đau có thể thay đổi từ nơi này sang nơi khác. Tuy nhiên, để đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán của American College of Rheumatology, bạn cần phải trải qua cơn đau và các triệu chứng khác cho ít nhất 3 tháng . Cơn đau phải xảy ra ở một số bộ phận cơ thể cụ thể, được phản ánh trong chỉ số đau lan rộng (WPI). Nó cũng phải đạt đến một mức độ nghiêm trọng cụ thể. Ngoài ra, bạn không được có một tình trạng nào khác (chẳng hạn như viêm khớp) có thể gây ra cơn đau.

Đau cơ xơ hóa so với các loại đau khác

Đau cơ xơ hóa nằm trong các mô mềm như cơ và khớp. Nó độc đáo ở chỗ nó ảnh hưởng đến các vị trí khác nhau trên khắp cơ thể. Cơn đau tăng lên do cách não xử lý nó. Đau cơ xơ hóa có thể xảy ra ở:

• Cổ
• Giữa và lưng dưới
• Cánh tay
• Chân
• Đôi vai
• Hông

Trải nghiệm của mọi người với cơn đau cơ xơ hóa là khác nhau. Một số người cảm thấy nó trên khắp cơ thể của họ. Những người khác chỉ cảm thấy nó ở một số cơ nhất định, chẳng hạn như ở lưng hoặc chân của họ. Chất lượng của cơn đau cũng có thể khác nhau từ người này sang người khác. Nó có thể được mô tả là:

• Nhói
• Nhức nhối
• Bất tiện khi đi lại

Cường độ của cơn đau có thể thay đổi tùy theo thời gian trong ngày và hoạt động của bạn. Ở một số người, tình trạng tồi tệ hơn vào buổi sáng hoặc sau khi họ tập thể dục. Căng thẳng, thiếu ngủ và thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến loại và cường độ của cơn đau cơ xơ hóa. Đọc lời kể của một người phụ nữ về cảm giác đau cơ xơ hóa.

Các triệu chứng nghiêm trọng nhất

Cơn đau do đau cơ xơ hóa có thể dữ dội, liên tục và đủ nghiêm trọng để khiến bạn không thể đi làm và thực hiện các hoạt động khác.

Nhức đầu hoặc đau nửa đầu

Đau đầu do căng thẳng hoặc đau nửa đầu, thường nghiêm trọng, cũng rất phổ biến. Nhức đầu ảnh hưởng khoảng 1 trong 2 người bị đau cơ xơ hóa. Nhức đầu có thể bắt nguồn từ các cơ ở đầu, cổ hoặc vai bị đau. Từ 45% đến 80%, những người bị đau cơ xơ hóa bị chứng đau nửa đầu.

Triệu chứng cảm xúc

Đau cơ xơ hóa có thể gây ra các triệu chứng cảm xúc dữ dội dẫn đến lo lắng hoặc trầm cảm đủ nghiêm trọng cần phải dùng thuốc. Căng thẳng cũng phổ biến.

Mệt mỏi

Trong tất cả các triệu chứng đau cơ xơ hóa, mệt mỏi có thể là một trong những tác động lớn nhất đến cuộc sống của bạn. Mệt mỏi liên tục ảnh hưởng đến 76% của những người mắc bệnh này. Mệt mỏi do đau cơ xơ hóa không phải là mệt mỏi bình thường. Đó là tình trạng kiệt sức đến thấu xương, rút ​​cạn năng lượng của cơ thể bạn và biến mọi hoạt động thành một việc vặt.

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Hơn 50% những người bị đau cơ xơ hóa có ít nhất một rối loạn chức năng đường tiêu hóa (FGID). Dữ liệu cho thấy hội chứng ruột kích thích (IBS) là FGID phổ biến nhất trong số đó. IBS có thể gây ra các triệu chứng khó chịu, bao gồm:

• Tiêu chảy hoặc táo bón
• Đau bụng
• Đầy bụng
• Buồn nôn

Những người bị đau cơ xơ hóa là khả năng cao hơn 54% bị IBS hơn những người không bị đau cơ xơ hóa.

Thêm triệu chứng bất thường

Một vài triệu chứng khác mà bạn có thể không mong đợi nhưng có thể xảy ra với chứng đau cơ xơ hóa là:

• Đổ mồ hôi quá nhiều
• Nhạy cảm với tiếng ồn, ánh sáng hoặc nhiệt độ
• Đau quai hàm
• Tức ngực
• Đau bàng quang
• Một nhu cầu khẩn cấp để đi tiểu

Phương pháp điều trị các triệu chứng đau cơ xơ hóa

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt ba loại thuốc để điều trị chứng đau cơ xơ hóa:

• Duloxetin (Cymbalta)
• Milnacipran (Savella)
• Pregabalin (Lyrica)

Cymbalta và Savella là thuốc chống trầm cảm. Chúng hoạt động bằng cách thay đổi mức độ hóa chất trong não và tủy sống kiểm soát việc truyền tín hiệu đau. Lyrica là một loại thuốc chống động kinh. Nó ngăn các tế bào thần kinh liên quan đến tín hiệu đau trở nên hoạt động quá mức. Các thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co giật khác cũng có thể có hiệu quả trong điều trị chứng đau cơ xơ hóa.

Thuốc giảm đau

Acetaminophen (Tylenol) và các loại thuốc giảm đau khác có thể giúp giảm bớt sự khó chịu trong thời gian ngắn. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) không hiệu quả vì đau cơ xơ hóa không gây viêm.

Phương pháp điều trị thay thế

Những phương pháp điều trị thay thế này cũng có thể giúp giảm đau và các triệu chứng khác của chứng đau cơ xơ hóa:

• Liệu pháp thư giãn
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
• Phản hồi sinh học
• Tập yoga

Tập thể dục

Nếu bạn bị đau cơ xơ hóa, hãy cố gắng tập thể dục nhiều và thường xuyên nhất có thể. Mặc dù ban đầu có thể đau, nhưng nếu bạn kiên trì với chương trình tập thể dục nhịp điệu (chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe) và các bài tập săn chắc, cuối cùng bạn sẽ tăng cường cơ bắp và giảm mức độ đau. Để bắt đầu, hãy xem bài tập 5 phút này. Bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ chỉ khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Một nhà trị liệu vật lý có thể dạy bạn cách tập thể dục một cách an toàn.

Ngủ

Giấc ngủ có thể khó đến khi bạn bị đau cơ xơ hóa. Tuy nhiên, thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc trằn trọc suốt đêm, hãy thử hạn chế hoặc tránh caffein và các chất kích thích khác trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để đưa cơ thể vào nhịp điệu.

Lấy đi

Đau là triệu chứng rõ ràng nhất và đôi khi khó chữa nhất của chứng đau cơ xơ hóa. Các triệu chứng khác như mệt mỏi, kém tập trung, lo lắng cũng có thể gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Theo dõi các triệu chứng của bạn trong nhật ký để bạn có thể báo cáo chính xác với bác sĩ của mình. Nếu phương pháp điều trị hiện tại của bạn không làm giảm cơn đau của bạn, hãy làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra thứ gì đó có ích cho bạn

Đau cơ xơ hóa (FM) là tình trạng gây đau cơ xương, mệt mỏi và đau cục bộ. Nguyên nhân của FM vẫn chưa được biết, nhưng di truyền có thể đóng một vai trò nào đó.

Đau cơ xơ hóa

Các triệu chứng có thể phát triển sau:

• Căng thẳng tâm lý
• Chấn thương thể chất
• Một chấn thương
• Một căn bệnh

Các triệu chứng khác có thể bao gồm trầm cảm, kém tập trung và đau đầu. Điều trị đau, mệt mỏi và các triệu chứng khác là chìa khóa. May mắn thay, một số tùy chọn có sẵn để giúp giảm bớt và quản lý các triệu chứng FM và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Các cách điều trị đau cơ xơ hóa

Đau FM có thể nhẹ hoặc đủ nghiêm trọng để cản trở các hoạt động hàng ngày. Rất may, điều trị có thể giúp kiểm soát cơn đau.

1. Thuốc giảm đau

Thuốc là một lựa chọn để giảm đau FM. Bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như aspirin, ibuprofen và naproxen natri. Những loại thuốc này có thể giúp:

• Giảm viêm
• Giảm thiểu đau nhức cơ bắp
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ

2. Thuốc chống trầm cảm

Những thứ này có thể giúp giảm đau và mệt mỏi. Thảo luận về các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thuốc chống trầm cảm cho FM với bác sĩ của bạn. Đối với một số người, thuốc chống trầm cảm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khó chịu như buồn nôn, tăng cân và giảm ham muốn tình dục.

3. Thuốc chống co giật

Những loại thuốc động kinh này cũng có thể giúp giảm đau. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã phê duyệt pregabalin (Lyrica), thuốc chống động kinh đầu tiên để điều trị FM. Gabapentin, làm giảm đau dây thần kinh, có thể được đề xuất. Nhưng những loại thuốc này đi kèm với các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm:

• Chóng mặt
• Tăng cân
• Sưng tấy
• Khô miệng

4. Yoga

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh FM tham gia các lớp học yoga đã cải thiện tâm trạng và ít đau đớn, mệt mỏi hơn. Các lớp học bao gồm:

• Tư thế nhẹ nhàng
• Thiền
• Bài tập thở
• Thảo luận nhóm

Hãy thử tham gia một lớp học yoga. Việc luyện tập làm tăng sức mạnh cơ bắp, kết hợp thiền định và dạy các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Chỉ cần đảm bảo cho người hướng dẫn biết về tình trạng của bạn, để họ có thể điều chỉnh các tư thế cần thiết cho bạn.

5. Châm cứu

Bạn có thể muốn thử châm cứu để giảm đau. Nó liên quan đến việc chích da bằng kim để:

• Thúc đẩy tự chữa bệnh tự nhiên
• Khuyến khích một sự thay đổi trong lưu lượng máu
• Thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh trong não của bạn
• Điều trị nhiều tình trạng sức khỏe như đau mãn tính

Những người bị FM được châm cứu đã được giảm đau trong ít nhất hai năm, so với những người không châm cứu. Đối với những người không thể chịu được kim, bấm huyệt có thể là một lựa chọn. Những rủi ro của châm cứu bao gồm đau nhức, chảy máu nhẹ và bầm tím sau khi điều trị. Luôn đảm bảo rằng bác sĩ châm cứu của bạn được cấp phép để giảm nguy cơ nhiễm trùng do kim chưa được khử trùng.

6. Vật lý trị liệu

Các kỹ thuật vật lý trị liệu nhằm mục đích cải thiện phạm vi chuyển động của bạn và tăng cường cơ bắp. Điều này cũng có thể giúp giảm đau FM. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ điều chỉnh một chương trình để giúp kiểm soát các triệu chứng cụ thể. Họ cũng có thể dạy các kỹ thuật tự chăm sóc, bao gồm giáo dục FM, để giúp bạn tự kiểm soát sự mệt mỏi và đau đớn. Giáo dục kiểm soát cơn đau có thể dẫn đến tăng hiệu suất trong khi tập thể dục.

Làm thế nào tôi có thể điều trị chứng mệt mỏi do đau cơ xơ hóa?

Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của chứng đau cơ xơ hóa. Bạn có thể thức dậy vào buổi sáng trong tình trạng mệt mỏi mặc dù đã ngủ suốt đêm. Các hoạt động đơn giản hàng ngày có thể gây mệt mỏi. Các lựa chọn để điều trị chứng mệt mỏi FM bao gồm:

7. Vitamin D

Những người bị FM thường có lượng vitamin D thấp. Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị FM cảm thấy thể chất tốt hơn và ít mệt mỏi hơn khi họ bổ sung vitamin D. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung vitamin D, vì quá nhiều có thể gây độc.

8. Tập thể dục

Tập thể dục cũng là một cách hiệu quả để chống lại sự mệt mỏi và cải thiện mức năng lượng của bạn. Tập thể dục làm tăng sản xuất endorphin của não, cải thiện giấc ngủ và giảm trầm cảm. Các hoạt động được đề xuất cho những người bị FM bao gồm đi bộ, đi xe đạp và bơi lội.

Đối với một số người, việc bắt đầu gặp khó khăn với cơn đau lan rộng; bắt đầu chậm và tăng dần. Mặc dù bài viết này trình bày các lựa chọn để cân nhắc thử, nhưng tập thể dục là giải pháp duy nhất tiếp tục cho thấy lợi ích trong các thử nghiệm có kiểm soát.

Các phương pháp điều trị thay thế khác cho chứng đau cơ xơ hóa là gì?

Bạn có thể kết hợp các phương pháp điều trị thay thế để giảm bớt các triệu chứng FM. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tùy chọn sau đây.

9. Cần sa y tế

Cần sa y tế có thể làm dịu các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Một nghiên cứu cho thấy những người bị FM dùng cần sa dược liệu có kinh nghiệm:

• Giảm đau và cứng khớp
• Tăng cường thư giãn
• Buồn ngủ gia tăng
• Cảm giác hạnh phúc
• Cải thiện sức khỏe tinh thần

Cần nhiều nghiên cứu hơn về lợi ích của cần sa y tế đối với FM. Các tác dụng phụ có thể bao gồm khả năng phán đoán và tập trung không tập trung, và các tác dụng lâu dài cần được nghiên cứu thêm.

10. Thái cực quyền

Kỹ thuật thân-tâm này bao gồm hít thở sâu, thiền định và các chuyển động có kiểm soát. Tai chi có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và sức chịu đựng. Nó không vất vả, nhưng bạn có thể bị đau cơ hoặc bong gân nếu tập quá sức.

11. Massage trị liệu

Mát-xa có thể làm thư giãn cơ bắp, cải thiện phạm vi chuyển động, giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể bị bầm tím, sưng và đau tạm thời nếu bác sĩ trị liệu ấn quá nhiều.

12. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

Cơ sở của CBT là giúp mọi người đặt ra các mục tiêu thực tế. Bệnh nhân làm việc để xác định các kiểu suy nghĩ rối loạn chức năng và phát triển các kỹ thuật để quản lý những suy nghĩ tiêu cực. Các kỹ thuật bạn học được thông qua CBT có thể giúp giảm hoặc giảm thiểu cơn đau FM của bạn.

Những phương pháp điều trị mới nào đang được phát triển?

Các thử nghiệm lâm sàng là rất quan trọng để phát triển các phương pháp điều trị và thuốc mới cho một số tình trạng nhất định. Việc tham gia vào các thử nghiệm lâm sàng cung cấp thông tin vô giá cho các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu thêm về FM và chứng đau mãn tính. Truy cập Center Watch để tìm thử nghiệm lâm sàng gần bạn, nếu bạn muốn tham gia.

Lấy đi

Đau cơ xơ hóa có thể là một tình trạng suốt đời gây đau đớn, mệt mỏi và đau. Mặc dù không có nguyên nhân duy nhất, nhưng có nhiều lựa chọn điều trị có sẵn để giúp giảm đau do FM. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn. Từ dùng thuốc đến vật lý trị liệu, có rất nhiều phương pháp điều trị để thử nếu một phương pháp không hiệu quả với bạn. Bạn vẫn có thể sống khỏe mạnh, năng động với FM

Sương mù não có thể là một triệu chứng của một số bệnh lý. Nó ảnh hưởng đến một loạt các quá trình tâm thần, bao gồm trí nhớ và sự tập trung. Sương mù não có thể khiến bạn bực bội và khó hiểu. Tuy nhiên, mọi người có thể sử dụng một số phương pháp để giúp mình đối phó. Bài viết này đánh giá tình trạng sương mù não là gì, nguyên nhân gây ra nó và các mẹo để quản lý nó.

Sương mù não có thể xảy ra với chứng đau nửa đầu, bệnh đa xơ cứng, trong khi mang thai và do những nguyên nhân như căng thẳng, thiếu ngủ hoặc ăn kiêng.

Sương mù não là gì?

Sương mù não có thể được mô tả như một cảm giác bối rối và mất phương hướng. Nó là không bận tâm một tình trạng y tế của chính nó, và như vậy, nó không có tiêu chuẩn chẩn đoán. Thay vào đó, nó mô tả các triệu chứng liên quan đến suy giảm nhận thức có thể do nhiều nguyên nhân. Sương mù não có thể khiến một người cảm thấy như thể các quá trình suy nghĩ, hiểu biết và ghi nhớ không hoạt động như bình thường.

Các triệu chứng của sương mù não

Sương mù não có thể ảnh hưởng đến:

• Bộ nhớ, bao gồm khả năng lưu trữ và nhớ lại thông tin
• Việc sử dụng và hiểu ngôn ngữ
• Khả năng xử lý và hiểu thông tin
• Kỹ năng hình ảnh và không gian để vẽ, nhận dạng hình dạng và điều hướng không gian
• Khả năng tính toán và giải quyết mọi việc
• Khả năng hoạt động điều hành để tổ chức, giải quyết vấn đề và lập kế hoạch

Nếu một hoặc nhiều chức năng này không hoạt động hiệu quả, bạn có thể khó hiểu, tập trung và ghi nhớ mọi thứ. Nó có thể dẫn đến căng thẳng và tinh thần sự mệt mỏi . Sương mù não có thể xuất hiện khác nhau giữa mọi người. Một số triệu chứng chung có thể bao gồm sau đây:

• Tinh thần thiếu minh mẫn
• Vấn đề về bộ nhớ
• Không có khả năng tập trung

Nguyên nhân viêm của sương mù não

Nhiều tình trạng có thể gây ra sương mù não là tình trạng viêm. Có nhiều loại viêm khác nhau. Viêm mãn tính là do hệ thống miễn dịch mất cân bằng và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào của cơ thể theo những cách khác nhau. Tình trạng viêm này có thể ảnh hưởng đến tim và các mạch của nó, ruột và hệ sinh vật của nó, gan, cũng như các tế bào thần kinh và nhận thức của não.

Viêm mức độ thấp cũng có thể xảy ra ở một cơ quan hoặc mô cụ thể, bao gồm cả mô não. Một người cũng có thể bị viêm cấp tính, chẳng hạn như có thể do chấn thương đầu. Dưới đây là ví dụ về các tình trạng có thể gây ra sương mù não, thường là do một loại viêm.

Chấn động

Chấn động có thể xảy ra sau chấn thương hoặc chấn thương đầu chẳng hạn như ngã. Nó có thể gây viêm cấp tính trong não, dẫn đến các triệu chứng giống như sương mù về nhận thức của não như các vấn đề về trí nhớ, lú lẫn hoặc hay quên. Các dấu hiệu khác bao gồm nhức đầu và thay đổi tâm trạng. Một người cũng có thể mất ý thức.

Đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một tình trạng có thể gây đau đầu tái phát, đôi khi có thể khiến người bệnh suy nhược. Các cơn đau nửa đầu cũng có thể liên quan đến các triệu chứng khác, chẳng hạn như nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, thay đổi tâm trạng và sương mù não.

Trong khi cần nghiên cứu thêm để hiểu tại sao điều này xảy ra, nhiều người báo cáo trải qua khó khăn với nhận thức trước hoặc trong cơn đau nửa đầu. Một giả thuyết cho rằng chứng đau nửa đầu nguyên nhân suy nhược vỏ não, là một sự thay đổi trong hoạt động của não có thể dẫn đến sương mù não. Migraine cũng có liên quan với tình trạng viêm các mạch và mô trong não.

Đa xơ cứng

Viêm có thể gây ra sương mù não. Trong trường hợp MS, tình trạng viêm gây ra tổn thương dần dần cho myelin trong não. Do đó, những người sống chung với MS có thể đó là một kinh nghiện những thay đổi trong khả năng đưa ra quyết định và xử lý và ghi nhớ thông tin của họ. Những thay đổi này thường nhẹ đến trung bình và không ảnh hưởng đến khả năng sống độc lập của một người. Tuy nhiên, chúng có thể dẫn đến sự thất vọng và khó hoàn thành các công việc hàng ngày, chẳng hạn như tìm chìa khóa nhà hoặc mua hàng tạp hóa.

Đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính

Đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng là những tình trạng viêm. Đau cơ xơ hóa gây đau khắp cơ thể và có thể ảnh hưởng đến sự tập trung và trí nhớ của một người. Đây được gọi là sương mù fibro. Các nhà khoa học không biết chính xác đau cơ xơ hóa dẫn đến các loại triệu chứng này như thế nào.

CFS, còn được gọi là viêm cơ não tủy, có thể dẫn đến mệt mỏi nghiêm trọng và các vấn đề về suy nghĩ. Cũng như đối với chứng đau cơ xơ hóa, không có lời giải thích rõ ràng về những gì CFS ảnh hưởng đến não để gây ra các triệu chứng sương mù não.

Nhiễm trùng

Sương mù não có thể là một triệu chứng của bệnh nhiễm trùng tấn công não. Ví dụ, các bệnh do vi khuẩn như bệnh Lyme có thể gây ra sương mù não. Một người cũng có thể trải nghiệm sương mù não do nhiễm nấm sau khi hít phải một chất như nấm mốc. Nhiễm virus cũng có thể dẫn đến sương mù não. Ví dụ về các loại vi rút như vậy bao gồm vi rút West Nile và COVID-19.

Nhiều người gặp vấn đề về nhận thức sau khi nhiễm COVID-19, thậm chí rất lâu sau khi đợt nhiễm trùng ban đầu đã qua đi. Đây có thể là một trong những triệu chứng của COVID kéo dài. Virus này được cho là kích hoạt các tế bào miễn dịch nhất định trong não, gây ra viêm, khiến não khó thực hiện các nhiệm vụ nhận thức hàng ngày. Tìm hiểu thêm về sương mù não COVID kéo dài.

Rối loạn tâm trạng

Các rối loạn tâm trạng như trầm cảm, lo lắng hoặc rối loạn lưỡng cực có thể ảnh hưởng đến cách suy nghĩ và cảm nhận của một người nào đó. Trầm cảm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng ghi nhớ và suy nghĩ rõ ràng của một người. Điều này có thể có liên quan viêm hệ thần kinh ảnh hưởng đến não. Các nhà nghiên cứu đã làm kết luận tương tự về lo lắng.

Ngoài ra, cả trầm cảm và rối loạn lưỡng cực có thể dẫn đầu đến những bất thường nhất định trong não. Các vấn đề về trí nhớ, khả năng tập trung và ra quyết định có thể góp phần gây ra cảm giác sương mù não. Cũng có thể có vấn đề về giấc ngủ và thiếu năng lượng, điều này có thể khiến việc tập trung và hoàn thành công việc trở nên khó khăn hơn. Tìm hiểu thêm về sương mù não và trầm cảm.

Đa dạng thần kinh

Những người dị ứng thần kinh, bao gồm cả người tự kỷ, có thể bị sương mù não. Nguyên nhân có lẽ sự phát triển của các phân tử gây viêm trong não. Trong nhiều trường hợp, rối loạn phổ tự kỷ (ASD) có thể đồng thời xảy ra với chứng lo âu, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sương mù não. Ngoài ra, sương mù não và các triệu chứng nhận thức khác có thể xảy ra với chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), đặc biệt ở người lớn.

Thiếu chất dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, suy nghĩ rõ ràng và nhớ lại thông tin của một người. Ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc ăn không đủ có thể gây ra các vấn đề với chức năng não khỏe mạnh.

Sự thiếu hụt cũng có thể thường xảy ra do các tình trạng sức khỏe viêm nhiễm tiềm ẩn như bệnh Celiac. Các chất dinh dưỡng cụ thể có thể đóng một vai trò trong nhận thức và trí nhớ bao gồm vitamin B-12, sắt và axit béo Omega-3. Thiếu một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như magiê, cũng có thể đóng góp dẫn đến sự phát triển của các rối loạn tâm trạng cũng có thể dẫn đến sương mù não.

Bệnh Alzheimer

Alzheimer và các loại sa sút trí tuệ khác có thể liên quan đến các triệu chứng sương mù não. Bệnh Alzheimer xảy ra khi các mảng protein tích tụ trong não của một người. Sự tích tụ này ảnh hưởng đến hoạt động của não, với nhiều triệu chứng nhận thức và các triệu chứng khác. Viêm não đóng một vai trò trong quá trình này. Tìm hiểu thêm về bệnh Alzheimer.

Béo phì

Những người bị béo phì cũng có thể bị sương mù não. Điều này có thể là do béo phì có thể gây viêm ảnh hưởng đến nhiều hệ thống cơ thể, bao gồm cả não. Lưu ý rằng bằng chứng ủng hộ ý tưởng rằng béo phì dẫn đến suy giảm nhận thức và những thay đổi tiềm ẩn trong cấu trúc não.

Điều kiện tự miễn dịch

Tình trạng tự miễn dịch là các bệnh viêm nhiễm. Sương mù não có thể là một triệu chứng của tình trạng tự miễn dịch. Ví dụ, lupus là một bệnh tự miễn dịch xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các mô khỏe mạnh. Nó có thể gây ra các triệu chứng khắp cơ thể. Về 70–80% của những người bị lupus trải qua tình trạng sương mù não vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Một tình trạng khác có thể gây ra sương mù não là viêm khớp dạng thấp. Tương tự, bệnh viêm ruột (IBD) là một tình trạng khác trong đó viêm đường tiêu hóa cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng não.

Các nguyên nhân khác của sương mù não

Có những điều kiện bổ sung có thể gây ra sương mù não. Chúng bao gồm:

Thay đổi nội tiết tố

Những thay đổi về mức độ hormone của một người có thể ảnh hưởng đến chức năng não của họ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh. Những người trải qua thời kỳ mãn kinh thường trích dẫn sương mù não như một vấn đề ảnh hưởng đến họ. Suy giáp và viêm tuyến giáp Hashimoto có thể dẫn đầu mất cân bằng hormone. Các vấn đề về trí nhớ và suy nghĩ tương tự như chứng sương mù não thường gặp ở các bệnh rối loạn tuyến giáp.

Hội chứng nhịp tim nhanh tư thế

Một số người gặp phải những thay đổi bất thường về nhịp tim và huyết áp khi đứng lên. Đây là tình trạng bác sĩ gọi hội chứng nhịp tim nhanh tư thế (POTS) . Lưu ý rằng sự tỉnh táo và suy giảm trí nhớ ngắn hạn có thể làm cơ sở cho các báo cáo về tình trạng sương mù não ở những người bị POTS.

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Trong khi ngủ, các cơ ở phía sau cổ họng sẽ thư giãn. Đôi khi, điều này có thể khiến mọi người khó thở vào ban đêm. Nếu một người ngừng thở vào ban đêm làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của họ, họ có thể bị ngưng thở khi ngủ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ có thể cải thiện sương mù não có thể dẫn đến.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng hoạt động tinh thần của một cá nhân. Bao gồm các:

• Thuốc hóa trị liệu
• Thuốc ngủ
• Thuốc cho sự lo lắng
• Một số loại thuốc giảm đau
• Statin
• Thuốc corticosteroid

Mọi người có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào mà họ đang gặp phải từ loại thuốc họ đang dùng. Nếu không thể thay đổi thuốc, bác sĩ có thể giúp người đó phát triển các chiến lược đối phó với chứng sương mù não.

Điều trị và cách cải thiện sự tập trung

Một người nên cân nhắc việc nói chuyện với bác sĩ về việc điều trị nguyên nhân cơ bản gây ra chứng sương mù não của họ. Nó sẽ rõ ràng hoặc cải thiện khi tình trạng cơ bản được điều trị hoặc quản lý, chẳng hạn như bằng cách chuyển đổi thuốc. Sau đây là một số cách một người có thể điều trị triệu chứng sương mù não. Tuy nhiên, chúng thường sẽ không điều trị tình trạng cơ bản.

Chế độ ăn

Thay đổi chế độ ăn uống có thể làm tăng mức năng lượng của một người và cải thiện sự tập trung tinh thần. Một chế độ ăn kiêng tập trung nhiều vào thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất béo và đường không có lợi cho sức khỏe có thể đóng góp đến sương mù não. Thay thế những loại thực phẩm này bằng trái cây tươi, rau quả và các loại thực phẩm tươi sống khác có nguồn gốc thực vật có thể giúp thúc đẩy tư duy minh mẫn hơn.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, D và dầu omega-3 cũng có thể có lợi cho chức năng não. Ngoài ra, những người sống với nhiều điều kiện có thể gây ra sương mù não có thể được hưởng lợi từ các chất bổ sung probiotic. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng não.

Một người có thể tìm thấy lợi ích tương tự khi ăn các loại thực phẩm có chứa probiotics tự nhiên, chẳng hạn như sữa chua hoặc kim chi. Mọi người cũng nên uống đủ nước để ngăn ngừa mất nước nhưng hạn chế uống caffein và rượu, vì chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và mức năng lượng.

Tập thể dục

Tập thể dục có thể có lợi cho não bộ về mặt thể chất và tâm lý. Các tác giả khuyên dùng nó để cải thiện cả khả năng tư duy và tâm trạng. Người lớn tham gia 150 phút mỗi tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình hoặc 75 phút một tuần hoạt động cường độ cao, cũng như các bài tập để cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt.

Vệ sinh giấc ngủ

Vệ sinh giấc ngủ đề cập đến cách một người thiết lập môi trường ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ. Ngủ ngon có thể giúp giảm viêm cơ thể. Một số mẹo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bao gồm :

• Đặt giờ đi ngủ bình thường
• Để thiết bị di động trong phòng khác
• Giữ cho căn phòng mát mẻ, tối và không có âm thanh hoặc các yếu tố gây xao nhãng khác
• Chỉ sử dụng giường để ngủ và quan hệ tình dục
• Tránh caffeine trước khi đi ngủ
• Không ăn một bữa ăn lớn trước khi đi ngủ

Kiểm soát căng thẳng

Khi một người tiếp xúc với thứ gì đó gây ra phản ứng căng thẳng, hệ thống miễn dịch bị viêm , có thể góp phần gây ra các triệu chứng sương mù não. Do đó, kiểm soát căng thẳng có thể giúp một người duy trì tâm trí minh mẫn hơn. Quản lý căng thẳng có thể khác nhau giữa mọi người. Đối với một số người, các bài tập như yoga hoặc chạy có thể giúp cải thiện tâm trạng và mức độ căng thẳng của họ.

Khác có thể có lợi từ thiền chánh niệm, kỹ thuật hít thở sâu, hoặc các phương pháp tương tự để giúp họ giảm bớt căng thẳng. Hầu hết mọi người sẽ được hưởng lợi từ việc tránh các tình huống căng thẳng, chẳng hạn như nói trước đám đông hoặc một công việc đòi hỏi nhiều khó khăn. Tìm hiểu về các cách để giảm căng thẳng.

Bổ sung để giúp ngăn chặn sương mù não

Một số bằng chứng cho thấy rằng sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể góp phần gây ra chứng sương mù não, đặc biệt là khi có một tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh Celiac. Các chất bổ sung có thể giúp loại bỏ sương mù não liên quan đến sự thiếu hụt vitamin. Các chất bổ sung có thể giúp chữa chứng sương mù não bao gồm:

• Vitamin D: Thiếu vitamin D có thể góp phần gây ra chứng sương mù não. Bổ sung vitamin D có thể hữu ích. Bổ sung vitamin D giúp cải thiện nhận thức tinh thần ở những phụ nữ lớn tuổi uống 3 liều vitamin D mỗi ngày trong một năm.
• Axit béo omega-3: Việc bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện nhận thức về tinh thần.
• Vitamin C: Những người trưởng thành khỏe mạnh có hàm lượng vitamin C cao trong máu thực hiện tốt hơn các nhiệm vụ nhận thức, chẳng hạn như tập trung, chú ý, truy cập trí nhớ và thời gian phản ứng.
• L-theanine: Dùng liều 100,6 miligam (ml) L-theanine giúp cải thiện trí nhớ làm việc và thời gian phản ứng trong các bài kiểm tra nhận thức.
• Phức tạp b: Một Nghiên cứu năm 2020 trên 200 người lớn bị suy giảm nhận thức và thiếu hụt B12 cho thấy hầu hết mọi người hoạt động tốt hơn với nhận thức và chú ý khi dùng chất bổ sung.
• Magiê: Mức magiê thấp có thể làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra sương mù não và việc điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân. Bác sĩ có thể làm việc với một người để phát triển một kế hoạch chăm sóc bao gồm thuốc, vật lý trị liệu và tự chăm sóc thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Đôi khi, một bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc cụ thể để giúp giải quyết các khía cạnh của suy nghĩ, chẳng hạn như:

• Phiền muộn
• Sự mệt mỏi
• Thay đổi tâm trạng

Donepezil (Aricept), một phương pháp điều trị cho những người bị bệnh Alzheimer, cũng có thể giúp những người mắc chứng sương mù não do MS. Những lời khuyên về lối sống sau đây có thể giúp cải thiện các triệu chứng của sương mù não:

• Chuẩn bị bữa ăn trước để tránh ăn thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến khác khi chạy việc vặt, tại nơi làm việc hoặc vào những thời điểm khác trong khi đi du lịch
• Xây dựng một thói quen bao gồm thời gian tập thể dục thường xuyên
• Cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm
• Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên
• Tránh hoặc hạn chế rượu và các chất khác
• Ăn thực phẩm có chứa men vi sinh

Mẹo quản lý công việc hàng ngày

Một số chiến lược có thể giúp khi việc suy nghĩ rõ ràng trở nên khó khăn.

• Sử dụng lịch: Viết ra các công việc hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng của bạn vào lịch hoặc công cụ sắp xếp.
• Tránh phiền nhiễu: Khi có thể, hãy tìm một không gian yên tĩnh để tập trung vào các công việc và nghỉ giải lao thường xuyên để giúp tập trung hơn.
• Thực hiện một nhiệm vụ tại một thời điểm: Tập trung vào một nhiệm vụ và hoàn thành nó trước khi bắt đầu một nhiệm vụ khác. Đa nhiệm có thể làm trầm trọng thêm sự nhầm lẫn và sương mù não, và nó cũng có thể làm tăng căng thẳng.
• Nhận hỗ trợ: Giải thích cảm giác của bạn với gia đình và bạn bè và yêu cầu họ nói chậm hơn. Điều này sẽ cho phép thêm thời gian để xử lý thông tin.
• Tìm hiểu các kỹ thuật tổ chức: Có thể hữu ích khi ghi nhật ký hoặc lập danh sách. Lời nhắc trên điện thoại thông minh có thể giúp nhắc bạn hoàn thành các công việc, chẳng hạn như uống thuốc hoặc đến các cuộc hẹn với bác sĩ.
• Lưu trữ các mục ở cùng một nơi mỗi lần: Tìm một nơi nào đó đáng nhớ trong nhà để giữ những vật dụng dễ bị mất, chẳng hạn như chìa khóa.

Các chiến lược giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung có thể giúp tình hình dễ quản lý hơn trong trường hợp sương mù não là một phần của tình trạng lâu dài.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Một người nên đến gặp bác sĩ nếu họ:

• Có các triệu chứng khác có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn
• Nhận thấy rằng sương mù não đã bắt đầu hoặc trở nên tồi tệ đột ngột hoặc đáng kể
• Không thấy cải thiện mặc dù đã thay đổi lối sống

Bác sĩ thường sẽ hỏi thông tin về sức khỏe tâm thần, chế độ ăn uống và các triệu chứng khác của họ trước khi thực hiện các xét nghiệm.

Quan điểm

Tình trạng sương mù não có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, bao gồm tình trạng sức khỏe, căng thẳng, chế độ ăn uống kém, thiếu ngủ hoặc sử dụng một số loại thuốc. Nếu các triệu chứng là kết quả của một tình trạng sức khỏe, chúng có thể cải thiện khi điều trị. Các mẹo để giảm tác động của các vấn đề đối với trí nhớ và sự tập trung bao gồm lập danh sách, tuân thủ các thói quen, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tập thể dục thường xuyên, trong số những lời khuyên khác. Đọc bài báo này bằng tiếng Tây Ban Nha

Yoga có thể tăng cường thể chất và tinh thần của bạn bằng cách cải thiện giấc ngủ, loại bỏ căng thẳng, tăng cường sức mạnh cho tim và hơn thế nữa. Hiện nay, việc tập luyện yoga mỗi ngày đang được nhiều người áp dụng với mục đích giải toả căng thẳng, áp lực trong công việc, trong cuộc sống. Dưới đây là 9 cách thực hành Yoga có lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

1.Yoga có thể cải thiện sự săn chắc và linh hoạt của cơ bắp

Yoga có thể giúp kiểm soát các triệu chứng bệnh mãn tính cho những người bị hen suyễn, đa xơ cứng và viêm khớp. Ở mức độ thể chất, yoga giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, cân bằng và sức bền. Ở cấp độ tâm lý, yoga có thể giúp bạn trau dồi chánh niệm khi bạn chuyển nhận thức của mình sang những cảm giác, suy nghĩ và cảm xúc đi kèm với một tư thế hoặc bài tập nhất định. Hiện nay, ngày càng có nhiều cơ sở khoa học cho thấy rằng tập yoga thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho những người mắc một loạt các tình trạng sức khỏe mãn tính, bao gồm hen suyễn, bệnh tim.

4.Yoga có thể giúp bạn đỡ mệt mỏi

Việc đầu tiên nên làm vào mỗi sáng là tập yoga để cải thiện sức khoẻ. Tập yoga vào mỗi sáng giúp cơ thể tràn đầy sức sống, cũng cấp năng lượng cho một làm việc. Ngoài ra, việc tập yoga còn giúp bạn giải toả được những mệt mỏi, áp lực trong công việc, tạo cho bạn cảm giác thoải mái để bắt đầu một ngày mới.

5.Yoga có thể giúp giảm đau lưng mãn tính

Đau lưng sẽ giảm bớt nhờ yoga vì môn tập này giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Yoga là một phương pháp điều trị đau lưng mãn tính hiệu quả hơn so với cách chăm sóc thông thường để cải thiện chức năng lưng. Nếu bạn bị đau lưng, hãy chọn các loại yoga nhẹ nhàng hơn, như hatha hoặc Iyengar, thay vì các bài tập mạnh mẽ hơn, để tránh chấn thương. Điều quan trong rằng bạn hãy nhớ rằng bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một loại hoạt động thể chất mới nếu bạn đang có vấn đề về lưng hoặc tình trạng bệnh lý khác.

6.Yoga giúp chống lại bệnh tim

Yoga có thể có lợi cho tim của bạn. Yoga có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim đã biết, như huyết áp cao ở những người bị tăng huyết áp. Trong 8 tuần tập yoga vào quá trình điều trị đã làm tăng khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể. Yoga làm tăng lưu lượng máu và đưa oxy đến các vùng ngoại vi của cơ thể và làm giãn các mạch máu, rất tốt cho người suy tim. Nó giúp giảm bớt khối lượng công việc cho trái tim. Hoạt động thể chất, các bài tập thở và thiền riêng biệt đều được biết là giúp loại bỏ các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch.

7.Các động tác Yoga nhẹ nhàng có thể làm dịu cơn đau do viêm khớp

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giữ cho các khớp linh hoạt, cơ bắp săn chắc và cân nặng được kiểm soát, đó là những gì những người bị viêm khớp cần để kiểm soát cơn đau. Yoga có thể là một cách tuyệt vời để những người bị viêm khớp duy trì hoạt động, tốc độ vận động nhẹ nhàng có thể ít căng thẳng hơn so với các hình thức tập luyện khác. Tập yoga có liên quan đến việc giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở những người bị các loại viêm khớp khác nhau.

Sự gia tăng tính linh hoạt, tăng sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng đang điều chỉnh các yếu tố gây đau viêm khớp. Vì vậy, sẽ rất hợp lý khi yoga có thể giúp giảm các triệu chứng. Không có bằng chứng chắc chắn rằng một hình thức yoga tốt hơn hình thức khác để giảm đau. Như mọi khi, nếu bạn có một tình trạng sức khỏe nào đó, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra trước khi thử một loại hoạt động thể chất mới.

9.Yoga có thể giúp những người mắc bệnh đa xơ cứng kiểm soát các triệu chứng

Việc mất chức năng cơ, sự phối hợp và các vấn đề khác đi kèm với bệnh đa xơ cứng có thể gây khó chịu, nhưng yoga có thể giúp điều trị MS bằng cách cải thiện cả chức năng thể chất và tâm trạng.

Việc thực hành yoga có thể giúp cải thiện chức năng hàng ngày bằng cách cải thiện sự cân bằng và liên kết cơ, tăng cường cơ bắp và thúc đẩy thư giãn, giúp giảm căng thẳng tổng thể. Tập yoga thường xuyên sẽ cải thiện tính linh hoạt, cùng với các yếu tố chất lượng cuộc sống như mệt mỏi, hạnh phúc và mức năng lượng.

Bài 10 cách thực hành Yoga có lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn được đăng bởi spress.net