Đau là triệu chứng đặc trưng của chứng đau cơ xơ hóa. Tìm hiểu đau cơ xơ hóa khác với các loại đau khác như thế nào. Ngoài ra, hãy khám phá các triệu chứng đau cơ xơ hóa khác, chẳng hạn như mệt mỏi, trầm cảm và thậm chí là các triệu chứng về đường tiêu hóa.

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau ở nhiều vị trí trên cơ thể. Cơn đau bắt nguồn từ một vấn đề trong cách hệ thống thần kinh xử lý các tín hiệu đau.

Đau cơ xơ hóa cũng gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, trầm cảm và sương mù não. Vì cơn đau phổ biến với nhiều tình trạng khác, nên các bác sĩ có thể không xem xét ngay chứng đau cơ xơ hóa khi đánh giá các triệu chứng này. Đó là một lý do tại sao phải mất nhiều năm để những người mắc bệnh này được chẩn đoán chính xác.

Có thể xác định loại và vị trí cơn đau của bạn, cùng với bất kỳ triệu chứng nào khác, có thể giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán. Bạn được chẩn đoán càng nhanh, bạn càng có thể bắt đầu điều trị sớm để giảm các triệu chứng của mình. Đọc tiếp để tìm hiểu một số triệu chứng đau cơ xơ hóa phổ biến nhất, cộng với một số triệu chứng bất thường mà bạn có thể không ngờ tới.

Triệu chứng chính

Triệu chứng chính của chứng đau cơ xơ hóa là đau và mềm ở các cơ và khớp trên khắp cơ thể bạn. Đau cơ xơ hóa cũng gây ra một số triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Mệt mỏi
• Khó ngủ
• Lo lắng hoặc trầm cảm
• Các vấn đề về trí nhớ và khó tập trung, đôi khi được gọi là sương mù xơ
• Nhức đầu
• Co giật cơ hoặc chuột rút
• Tê hoặc ngứa ran ở bàn tay và bàn chân
• Ngứa, rát và các vấn đề về da khác

Cơn đau có thể thay đổi từ nơi này sang nơi khác. Tuy nhiên, để đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán của American College of Rheumatology, bạn cần phải trải qua cơn đau và các triệu chứng khác cho ít nhất 3 tháng . Cơn đau phải xảy ra ở một số bộ phận cơ thể cụ thể, được phản ánh trong chỉ số đau lan rộng (WPI). Nó cũng phải đạt đến một mức độ nghiêm trọng cụ thể. Ngoài ra, bạn không được có một tình trạng nào khác (chẳng hạn như viêm khớp) có thể gây ra cơn đau.

Đau cơ xơ hóa so với các loại đau khác

Đau cơ xơ hóa nằm trong các mô mềm như cơ và khớp. Nó độc đáo ở chỗ nó ảnh hưởng đến các vị trí khác nhau trên khắp cơ thể. Cơn đau tăng lên do cách não xử lý nó. Đau cơ xơ hóa có thể xảy ra ở:

• Cổ
• Giữa và lưng dưới
• Cánh tay
• Chân
• Đôi vai
• Hông

Trải nghiệm của mọi người với cơn đau cơ xơ hóa là khác nhau. Một số người cảm thấy nó trên khắp cơ thể của họ. Những người khác chỉ cảm thấy nó ở một số cơ nhất định, chẳng hạn như ở lưng hoặc chân của họ. Chất lượng của cơn đau cũng có thể khác nhau từ người này sang người khác. Nó có thể được mô tả là:

• Nhói
• Nhức nhối
• Bất tiện khi đi lại

Cường độ của cơn đau có thể thay đổi tùy theo thời gian trong ngày và hoạt động của bạn. Ở một số người, tình trạng tồi tệ hơn vào buổi sáng hoặc sau khi họ tập thể dục. Căng thẳng, thiếu ngủ và thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến loại và cường độ của cơn đau cơ xơ hóa. Đọc lời kể của một người phụ nữ về cảm giác đau cơ xơ hóa.

Các triệu chứng nghiêm trọng nhất

Cơn đau do đau cơ xơ hóa có thể dữ dội, liên tục và đủ nghiêm trọng để khiến bạn không thể đi làm và thực hiện các hoạt động khác.

Nhức đầu hoặc đau nửa đầu

Đau đầu do căng thẳng hoặc đau nửa đầu, thường nghiêm trọng, cũng rất phổ biến. Nhức đầu ảnh hưởng khoảng 1 trong 2 người bị đau cơ xơ hóa. Nhức đầu có thể bắt nguồn từ các cơ ở đầu, cổ hoặc vai bị đau. Từ 45% đến 80%, những người bị đau cơ xơ hóa bị chứng đau nửa đầu.

Triệu chứng cảm xúc

Đau cơ xơ hóa có thể gây ra các triệu chứng cảm xúc dữ dội dẫn đến lo lắng hoặc trầm cảm đủ nghiêm trọng cần phải dùng thuốc. Căng thẳng cũng phổ biến.

Mệt mỏi

Trong tất cả các triệu chứng đau cơ xơ hóa, mệt mỏi có thể là một trong những tác động lớn nhất đến cuộc sống của bạn. Mệt mỏi liên tục ảnh hưởng đến 76% của những người mắc bệnh này. Mệt mỏi do đau cơ xơ hóa không phải là mệt mỏi bình thường. Đó là tình trạng kiệt sức đến thấu xương, rút ​​cạn năng lượng của cơ thể bạn và biến mọi hoạt động thành một việc vặt.

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Hơn 50% những người bị đau cơ xơ hóa có ít nhất một rối loạn chức năng đường tiêu hóa (FGID). Dữ liệu cho thấy hội chứng ruột kích thích (IBS) là FGID phổ biến nhất trong số đó. IBS có thể gây ra các triệu chứng khó chịu, bao gồm:

• Tiêu chảy hoặc táo bón
• Đau bụng
• Đầy bụng
• Buồn nôn

Những người bị đau cơ xơ hóa là khả năng cao hơn 54% bị IBS hơn những người không bị đau cơ xơ hóa.

Thêm triệu chứng bất thường

Một vài triệu chứng khác mà bạn có thể không mong đợi nhưng có thể xảy ra với chứng đau cơ xơ hóa là:

• Đổ mồ hôi quá nhiều
• Nhạy cảm với tiếng ồn, ánh sáng hoặc nhiệt độ
• Đau quai hàm
• Tức ngực
• Đau bàng quang
• Một nhu cầu khẩn cấp để đi tiểu

Phương pháp điều trị các triệu chứng đau cơ xơ hóa

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt ba loại thuốc để điều trị chứng đau cơ xơ hóa:

• Duloxetin (Cymbalta)
• Milnacipran (Savella)
• Pregabalin (Lyrica)

Cymbalta và Savella là thuốc chống trầm cảm. Chúng hoạt động bằng cách thay đổi mức độ hóa chất trong não và tủy sống kiểm soát việc truyền tín hiệu đau. Lyrica là một loại thuốc chống động kinh. Nó ngăn các tế bào thần kinh liên quan đến tín hiệu đau trở nên hoạt động quá mức. Các thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co giật khác cũng có thể có hiệu quả trong điều trị chứng đau cơ xơ hóa.

Thuốc giảm đau

Acetaminophen (Tylenol) và các loại thuốc giảm đau khác có thể giúp giảm bớt sự khó chịu trong thời gian ngắn. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) không hiệu quả vì đau cơ xơ hóa không gây viêm.

Phương pháp điều trị thay thế

Những phương pháp điều trị thay thế này cũng có thể giúp giảm đau và các triệu chứng khác của chứng đau cơ xơ hóa:

• Liệu pháp thư giãn
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
• Phản hồi sinh học
• Tập yoga

Tập thể dục

Nếu bạn bị đau cơ xơ hóa, hãy cố gắng tập thể dục nhiều và thường xuyên nhất có thể. Mặc dù ban đầu có thể đau, nhưng nếu bạn kiên trì với chương trình tập thể dục nhịp điệu (chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe) và các bài tập săn chắc, cuối cùng bạn sẽ tăng cường cơ bắp và giảm mức độ đau. Để bắt đầu, hãy xem bài tập 5 phút này. Bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ chỉ khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Một nhà trị liệu vật lý có thể dạy bạn cách tập thể dục một cách an toàn.

Ngủ

Giấc ngủ có thể khó đến khi bạn bị đau cơ xơ hóa. Tuy nhiên, thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc trằn trọc suốt đêm, hãy thử hạn chế hoặc tránh caffein và các chất kích thích khác trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để đưa cơ thể vào nhịp điệu.

Lấy đi

Đau là triệu chứng rõ ràng nhất và đôi khi khó chữa nhất của chứng đau cơ xơ hóa. Các triệu chứng khác như mệt mỏi, kém tập trung, lo lắng cũng có thể gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Theo dõi các triệu chứng của bạn trong nhật ký để bạn có thể báo cáo chính xác với bác sĩ của mình. Nếu phương pháp điều trị hiện tại của bạn không làm giảm cơn đau của bạn, hãy làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra thứ gì đó có ích cho bạn

Đau cơ xơ hóa (FM) là tình trạng gây đau cơ xương, mệt mỏi và đau cục bộ. Nguyên nhân của FM vẫn chưa được biết, nhưng di truyền có thể đóng một vai trò nào đó.

Đau cơ xơ hóa

Các triệu chứng có thể phát triển sau:

• Căng thẳng tâm lý
• Chấn thương thể chất
• Một chấn thương
• Một căn bệnh

Các triệu chứng khác có thể bao gồm trầm cảm, kém tập trung và đau đầu. Điều trị đau, mệt mỏi và các triệu chứng khác là chìa khóa. May mắn thay, một số tùy chọn có sẵn để giúp giảm bớt và quản lý các triệu chứng FM và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Các cách điều trị đau cơ xơ hóa

Đau FM có thể nhẹ hoặc đủ nghiêm trọng để cản trở các hoạt động hàng ngày. Rất may, điều trị có thể giúp kiểm soát cơn đau.

1. Thuốc giảm đau

Thuốc là một lựa chọn để giảm đau FM. Bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) như aspirin, ibuprofen và naproxen natri. Những loại thuốc này có thể giúp:

• Giảm viêm
• Giảm thiểu đau nhức cơ bắp
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ

2. Thuốc chống trầm cảm

Những thứ này có thể giúp giảm đau và mệt mỏi. Thảo luận về các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thuốc chống trầm cảm cho FM với bác sĩ của bạn. Đối với một số người, thuốc chống trầm cảm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khó chịu như buồn nôn, tăng cân và giảm ham muốn tình dục.

3. Thuốc chống co giật

Những loại thuốc động kinh này cũng có thể giúp giảm đau. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã phê duyệt pregabalin (Lyrica), thuốc chống động kinh đầu tiên để điều trị FM. Gabapentin, làm giảm đau dây thần kinh, có thể được đề xuất. Nhưng những loại thuốc này đi kèm với các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm:

• Chóng mặt
• Tăng cân
• Sưng tấy
• Khô miệng

4. Yoga

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh FM tham gia các lớp học yoga đã cải thiện tâm trạng và ít đau đớn, mệt mỏi hơn. Các lớp học bao gồm:

• Tư thế nhẹ nhàng
• Thiền
• Bài tập thở
• Thảo luận nhóm

Hãy thử tham gia một lớp học yoga. Việc luyện tập làm tăng sức mạnh cơ bắp, kết hợp thiền định và dạy các kỹ thuật thư giãn khác nhau. Chỉ cần đảm bảo cho người hướng dẫn biết về tình trạng của bạn, để họ có thể điều chỉnh các tư thế cần thiết cho bạn.

5. Châm cứu

Bạn có thể muốn thử châm cứu để giảm đau. Nó liên quan đến việc chích da bằng kim để:

• Thúc đẩy tự chữa bệnh tự nhiên
• Khuyến khích một sự thay đổi trong lưu lượng máu
• Thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh trong não của bạn
• Điều trị nhiều tình trạng sức khỏe như đau mãn tính

Những người bị FM được châm cứu đã được giảm đau trong ít nhất hai năm, so với những người không châm cứu. Đối với những người không thể chịu được kim, bấm huyệt có thể là một lựa chọn. Những rủi ro của châm cứu bao gồm đau nhức, chảy máu nhẹ và bầm tím sau khi điều trị. Luôn đảm bảo rằng bác sĩ châm cứu của bạn được cấp phép để giảm nguy cơ nhiễm trùng do kim chưa được khử trùng.

6. Vật lý trị liệu

Các kỹ thuật vật lý trị liệu nhằm mục đích cải thiện phạm vi chuyển động của bạn và tăng cường cơ bắp. Điều này cũng có thể giúp giảm đau FM. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ điều chỉnh một chương trình để giúp kiểm soát các triệu chứng cụ thể. Họ cũng có thể dạy các kỹ thuật tự chăm sóc, bao gồm giáo dục FM, để giúp bạn tự kiểm soát sự mệt mỏi và đau đớn. Giáo dục kiểm soát cơn đau có thể dẫn đến tăng hiệu suất trong khi tập thể dục.

Làm thế nào tôi có thể điều trị chứng mệt mỏi do đau cơ xơ hóa?

Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của chứng đau cơ xơ hóa. Bạn có thể thức dậy vào buổi sáng trong tình trạng mệt mỏi mặc dù đã ngủ suốt đêm. Các hoạt động đơn giản hàng ngày có thể gây mệt mỏi. Các lựa chọn để điều trị chứng mệt mỏi FM bao gồm:

7. Vitamin D

Những người bị FM thường có lượng vitamin D thấp. Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị FM cảm thấy thể chất tốt hơn và ít mệt mỏi hơn khi họ bổ sung vitamin D. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung vitamin D, vì quá nhiều có thể gây độc.

8. Tập thể dục

Tập thể dục cũng là một cách hiệu quả để chống lại sự mệt mỏi và cải thiện mức năng lượng của bạn. Tập thể dục làm tăng sản xuất endorphin của não, cải thiện giấc ngủ và giảm trầm cảm. Các hoạt động được đề xuất cho những người bị FM bao gồm đi bộ, đi xe đạp và bơi lội.

Đối với một số người, việc bắt đầu gặp khó khăn với cơn đau lan rộng; bắt đầu chậm và tăng dần. Mặc dù bài viết này trình bày các lựa chọn để cân nhắc thử, nhưng tập thể dục là giải pháp duy nhất tiếp tục cho thấy lợi ích trong các thử nghiệm có kiểm soát.

Các phương pháp điều trị thay thế khác cho chứng đau cơ xơ hóa là gì?

Bạn có thể kết hợp các phương pháp điều trị thay thế để giảm bớt các triệu chứng FM. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các tùy chọn sau đây.

9. Cần sa y tế

Cần sa y tế có thể làm dịu các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Một nghiên cứu cho thấy những người bị FM dùng cần sa dược liệu có kinh nghiệm:

• Giảm đau và cứng khớp
• Tăng cường thư giãn
• Buồn ngủ gia tăng
• Cảm giác hạnh phúc
• Cải thiện sức khỏe tinh thần

Cần nhiều nghiên cứu hơn về lợi ích của cần sa y tế đối với FM. Các tác dụng phụ có thể bao gồm khả năng phán đoán và tập trung không tập trung, và các tác dụng lâu dài cần được nghiên cứu thêm.

10. Thái cực quyền

Kỹ thuật thân-tâm này bao gồm hít thở sâu, thiền định và các chuyển động có kiểm soát. Tai chi có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và sức chịu đựng. Nó không vất vả, nhưng bạn có thể bị đau cơ hoặc bong gân nếu tập quá sức.

11. Massage trị liệu

Mát-xa có thể làm thư giãn cơ bắp, cải thiện phạm vi chuyển động, giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể bị bầm tím, sưng và đau tạm thời nếu bác sĩ trị liệu ấn quá nhiều.

12. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

Cơ sở của CBT là giúp mọi người đặt ra các mục tiêu thực tế. Bệnh nhân làm việc để xác định các kiểu suy nghĩ rối loạn chức năng và phát triển các kỹ thuật để quản lý những suy nghĩ tiêu cực. Các kỹ thuật bạn học được thông qua CBT có thể giúp giảm hoặc giảm thiểu cơn đau FM của bạn.

Những phương pháp điều trị mới nào đang được phát triển?

Các thử nghiệm lâm sàng là rất quan trọng để phát triển các phương pháp điều trị và thuốc mới cho một số tình trạng nhất định. Việc tham gia vào các thử nghiệm lâm sàng cung cấp thông tin vô giá cho các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu thêm về FM và chứng đau mãn tính. Truy cập Center Watch để tìm thử nghiệm lâm sàng gần bạn, nếu bạn muốn tham gia.

Lấy đi

Đau cơ xơ hóa có thể là một tình trạng suốt đời gây đau đớn, mệt mỏi và đau. Mặc dù không có nguyên nhân duy nhất, nhưng có nhiều lựa chọn điều trị có sẵn để giúp giảm đau do FM. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn. Từ dùng thuốc đến vật lý trị liệu, có rất nhiều phương pháp điều trị để thử nếu một phương pháp không hiệu quả với bạn. Bạn vẫn có thể sống khỏe mạnh, năng động với FM

Đau ngực có thể khác nhau về cường độ từ đau nhói đến ngứa ran nhẹ. Một số phụ nữ có thể cảm thấy căng ngực, hoặc ngực của họ có thể cảm thấy căng hơn bình thường.

Đau vú là gì?

Ngực phát triển do sự gia tăng estrogen trong tuổi dậy thì. Trong chu kỳ kinh nguyệt, nhiều loại hormone gây ra những thay đổi trong mô vú có thể dẫn đến đau hoặc khó chịu ở một số phụ nữ. Mặc dù vú thường không đau, nhưng thỉnh thoảng đau vú là phổ biến. Đau vú hay còn gọi là đau vú là tình trạng phổ biến ở phụ nữ. Cơn đau thường được phân loại là theo chu kỳ hoặc không theo chu kỳ. Đau theo chu kỳ có nghĩa là cơn đau có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Cơn đau liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt có xu hướng giảm dần trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Đau không theo chu kỳ có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm chấn thương ở vú. Đôi khi cơn đau không theo chu kỳ có thể đến từ các cơ hoặc mô xung quanh chứ không phải ở vú. Đau không theo chu kỳ ít phổ biến hơn nhiều so với đau theo chu kỳ và nguyên nhân của nó có thể khó xác định hơn.

Nguyên nhân gây đau vú

Đau vú có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố. Hai trong số những nguyên nhân phổ biến nhất là sự dao động nội tiết tố và vú bị xơ (sần).

Dao động nội tiết tố

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ gây ra sự dao động nội tiết tố estrogen và progesterone. Hai loại hormone này có thể khiến ngực của phụ nữ sưng lên, nổi cục và đôi khi đau. Phụ nữ đôi khi báo cáo rằng cơn đau này trở nên tồi tệ hơn khi họ già đi do độ nhạy cảm với nội tiết tố tăng lên khi phụ nữ già đi. Đôi khi, những phụ nữ bị đau liên quan đến kinh nguyệt sẽ không bị đau sau khi mãn kinh.

Nếu cơn đau vú là do sự dao động của hormone, thông thường bạn sẽ nhận thấy cơn đau trở nên tồi tệ hơn từ hai đến ba ngày trước kỳ kinh nguyệt. Đôi khi cơn đau sẽ tiếp tục trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Để xác định xem cơn đau vú của bạn có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hay không, hãy ghi nhật ký các kỳ kinh nguyệt của bạn và ghi lại thời điểm bạn bị đau trong suốt tháng. Sau một hoặc hai chu kỳ, một mô hình có thể trở nên rõ ràng. Các giai đoạn phát triển ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và có khả năng gây đau vú bao gồm:

• Tuổi dậy thì
• Thai kỳ
• Thời kỳ mãn kinh

U nang vú

Khi một người phụ nữ già đi, ngực của cô ấy trải qua những thay đổi được gọi là sự co lại. Đây là khi mô vú được thay thế bằng chất béo. Một tác dụng phụ của việc này là sự phát triển của u nang và nhiều mô xơ hơn. Chúng được gọi là thay đổi xơ nang hoặc mô vú xơ nang. Mặc dù u xơ vú không phải lúc nào cũng gây đau nhưng chúng có thể gây đau.

Những thay đổi này thường không gây lo ngại. Vú xơ nang có thể cảm thấy sần và có thể làm tăng cảm giác đau. Điều này thường xảy ra nhất ở phần trên và bên ngoài của vú. Các khối u cũng có thể tăng kích thước vào khoảng thời gian trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Cho con bú và đau vú

Nuôi con bằng sữa mẹ là một cách nuôi con tự nhiên và bổ dưỡng, nhưng không phải không có những cạm bẫy và khó khăn. Bạn có thể bị đau vú khi cho con bú vì một số lý do. Bao gồm các:

Viêm vú

Viêm vú là một bệnh nhiễm trùng ống dẫn sữa của bạn. Điều này có thể gây đau dữ dội và dữ dội cũng như nứt, ngứa, rát hoặc phồng rộp trên núm vú. Các triệu chứng khác bao gồm các vệt đỏ trên ngực, sốt và ớn lạnh. Bác sĩ của bạn sẽ điều trị những thứ này bằng thuốc kháng sinh.

Đính hôn

Căng sữa xảy ra khi ngực của bạn trở nên quá căng. Ngực của bạn sẽ to ra và da của bạn sẽ căng và đau. Nếu bạn không thể cho bé bú sớm, bạn có thể thử bơm hoặc vắt sữa bằng tay. Bạn có thể làm điều này bằng cách đặt ngón tay cái lên trên vú và các ngón tay bên dưới vú. Từ từ cuộn các ngón tay của bạn lại dựa vào thành ngực và hướng về phía núm vú để làm trống ngực.

Chốt không đúng cách

Nếu em bé của bạn không ngậm đúng cách vào núm vú của bạn, bạn có thể sẽ bị đau vú. Các dấu hiệu cho thấy em bé của bạn có thể không ngậm đúng cách bao gồm nứt núm vú và đau nhức núm vú. Chuyên gia tư vấn về tiết sữa tại bệnh viện nơi bạn sinh thường có thể giúp bạn thiết lập một chốt ngậm khỏe mạnh hơn. Hãy nhớ rằng: Cho con bú không nhất thiết phải đau đớn. Hãy đi khám bác sĩ hoặc gọi cho chuyên gia về tiết sữa nếu bạn gặp khó khăn trong việc cho con bú.

Nguyên nhân khác

Đau vú có thể do các nguyên nhân khác, bao gồm:

Chế độ ăn

Các loại thực phẩm mà một người phụ nữ ăn có thể góp phần gây đau vú. Phụ nữ ăn chế độ ăn không lành mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột, cũng có nguy cơ bị đau vú cao hơn.

Mối quan tâm ngoài vú

Đôi khi đau ngực không phải do ngực của bạn mà do cơ ngực, cánh tay hoặc lưng bị kích thích. Điều này là phổ biến nếu bạn đã tham gia vào các hoạt động như cào, chèo thuyền, xẻng và trượt nước.

Kích thước vú

Phụ nữ có bộ ngực lớn hơn hoặc bộ ngực không cân đối với khung người có thể cảm thấy khó chịu ở cổ và vai.

Phẫu thuật ngực

Nếu bạn đã phẫu thuật ngực, cơn đau do hình thành mô sẹo có thể kéo dài sau khi vết mổ đã lành.

thuốc

Thuốc chống trầm cảm, liệu pháp hormone, thuốc kháng sinh và thuốc điều trị bệnh tim đều có thể góp phần gây đau vú. Mặc dù bạn không nên ngừng dùng các loại thuốc này nếu bị đau vú, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ nếu có các lựa chọn thay thế.

hút thuốc

Hút thuốc được biết là làm tăng nồng độ epinephrine trong mô vú. Điều này có thể làm cho vú của phụ nữ bị tổn thương.

Đau vú có liên quan đến ung thư vú không?

Đau vú thường không liên quan đến ung thư vú. Bị đau vú hoặc u xơ vú không có nghĩa là bạn có nguy cơ mắc ung thư cao hơn. Tuy nhiên, mô sần có thể khiến việc nhìn thấy khối u trên phim chụp quang tuyến vú trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn bị đau vú chỉ khu trú ở một vùng và kéo dài suốt tháng mà không có sự dao động về mức độ đau, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Ví dụ về các xét nghiệm chẩn đoán có thể bao gồm:

• Chụp quang tuyến vú. Các bác sĩ sử dụng xét nghiệm hình ảnh này để xác định những bất thường trong mô vú của bạn.
• Siêu âm. Siêu âm là một quá trình quét xuyên qua các mô vú. Các bác sĩ có thể sử dụng nó để xác định khối u trong mô vú mà không để phụ nữ tiếp xúc với bức xạ.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI). Chụp cộng hưởng từ được sử dụng để tạo ra hình ảnh chi tiết của mô vú nhằm xác định các tổn thương có khả năng gây ung thư.
• Sinh thiết. Sinh thiết là loại bỏ mô vú để bác sĩ có thể kiểm tra mô dưới kính hiển vi để tìm tế bào ung thư.

Bác sĩ có thể sử dụng các xét nghiệm này để xác định xem cơn đau vú của bạn có liên quan đến ung thư hay không.

Điều gì có thể giúp giảm đau vú?

Điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc cơn đau vú của bạn là theo chu kỳ hay không theo chu kỳ. Trước khi điều trị cho bạn, bác sĩ sẽ xem xét tuổi, tiền sử bệnh và mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Điều trị đau theo chu kỳ có thể bao gồm:

• Mặc áo ngực hỗ trợ 24 giờ một ngày khi cơn đau tồi tệ nhất
• Giảm lượng natri của bạn
• Đang lấy bổ sung canxi
• Uống thuốc tránh thai, có thể giúp làm cho lượng hormone của bạn đồng đều hơn
• Dùng thuốc chẹn estrogen, chẳng hạn như tamoxifen
• Dùng thuốc để giảm đau, bao gồm cả thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen

Điều trị đau không theo chu kỳ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau vú. Sau khi xác định được nguyên nhân, bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị cụ thể liên quan. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo chúng không ảnh hưởng đến các loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ tình trạng nào bạn có thể mắc phải.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu cơn đau vú của bạn đột ngột và kèm theo đau ngực, ngứa ran và tê ở tứ chi, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Những triệu chứng này có thể chỉ ra một cơn đau tim. Hẹn gặp bác sĩ nếu cơn đau của bạn:

• Giữ bạn khỏi các hoạt động hàng ngày
• Kéo dài hơn hai tuần
• Kèm theo một khối u mới dường như ngày càng dày hơn
• Dường như được tập trung ở một khu vực cụ thể của vú của bạn
• Dường như trở nên tồi tệ hơn với thời gian

Tại cuộc hẹn của bạn, bạn có thể mong bác sĩ hỏi bạn về các triệu chứng của bạn. Các câu hỏi có thể bao gồm:

• Cơn đau vú của bạn bắt đầu khi nào?
• Điều gì làm cho cơn đau vú của bạn tồi tệ hơn? Có bất cứ điều gì dường như làm cho nó tốt hơn?
• Bạn có nhận thấy cơn đau trở nên tồi tệ hơn vào khoảng thời gian của chu kỳ kinh nguyệt không?
• Bạn đánh giá cơn đau như thế nào? Cảm giác đau như thế nào?

Bác sĩ của bạn có thể sẽ thực hiện kiểm tra thể chất. Họ cũng có thể đề xuất các xét nghiệm hình ảnh, chẳng hạn như chụp quang tuyến vú, để hình dung mô vú của bạn. Điều này có thể cho phép họ xác định u nang trong mô vú của bạn. Nếu bạn bị nang vú, bác sĩ có thể làm sinh thiết bằng kim. Đây là một thủ tục trong đó một cây kim mỏng được đưa vào u nang để lấy một mẫu mô nhỏ để thử nghiệm.

Đau vú có thể đáng lo ngại, nhưng nó thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Bài viết này sẽ khám phá nguyên nhân gây đau vú, cũng như khi nào cần liên hệ với bác sĩ và cách họ chẩn đoán các triệu chứng của bạn.

Nội tiết tố đóng một vai trò lớn trong sự phát triển của mô vú và cơn đau có thể phát triển ở đó. Điều này đặc biệt đúng ở phụ nữ, vì sự dao động nội tiết tố làm cho các ống dẫn và các tuyến trong vú phát triển và co lại theo chu kỳ.

Điều gì thường gây ra đau vú?

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị đau vú nhưng tình trạng này phổ biến hơn ở những người có hormone sinh dục nữ như estrogen và progesterone. Những hormone này đóng một vai trò lớn trong sự biến động của cấu trúc và kích thước mô vú. Trong quá trình thay đổi nội tiết tố quan trọng như mang thai và trong khi cho con bú, thực sự có thể xảy ra hiện tượng đau hoặc căng tức ngực. Hầu hết các loại đau vú chia thành hai loại: đau vú theo chu kỳ và không theo chu kỳ.

Đau vú theo chu kỳ có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn và được cho là một phần do thay đổi nội tiết tố gây ra. Đau có thể phát triển ở những điểm khác nhau trong chu kỳ này. Nhưng nó phổ biến nhất vào đầu chu kỳ hoặc trong thời kỳ rụng trứng. Đau vú theo chu kỳ hầu như không đáng chú ý đối với một số người và gây khó chịu cho những người khác. Không có gì lạ khi cảm giác đau này chỉ ở một bên vú hoặc bên kia. Nó thường là một cơn đau lan tỏa bắt đầu gần nách.

Đau vú không theo chu kỳ có thể xảy ra bất cứ lúc nào và không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Loại đau này khá hiếm gặp. Nó có thể được gây ra bởi tất cả mọi thứ, chẳng hạn như chấn thương, tổn thương mô vú hoặc thậm chí là đau khớp. Kiểu đau có thể khác nhau, nhưng thường là đau liên tục ở một vùng cụ thể của vú. Nó có thể sắc nét, buồn tẻ hoặc tỏa ra. Các nguyên nhân gây đau vú theo chu kỳ và không theo chu kỳ bao gồm:

• Chấn thương
• Một số loại thuốc chẳng hạn như kiểm soát sinh sản hoặc thuốc chống trầm cảm
• Nhiễm trùng như viêm vú hoặc áp xe vú
• Thai kỳ
• Mãn kinh
• Cho con bú
• Thiếu sự hỗ trợ thích hợp từ một chiếc áo ngực hoặc tập thể dục không phù hợp
• Chấn thương xương sườn
• Đau cơ
• Viêm nhiễm
• U nang
• Mô xơ
• Ung thư vú

Khi nào bạn nên liên hệ với bác sĩ về đau vú?

Hầu hết các nguyên nhân gây đau vú sẽ tự biến mất theo thời gian, thuốc men hoặc thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy lên lịch hẹn với bác sĩ để được đánh giá và chẩn đoán:

• Một cơn sốt
• Chảy ra từ núm vú của bạn
• Cơn đau tăng đột ngột hoặc cơn đau thay đổi
• Một cục u hoặc khối đau đớn
• Đổi màu hoặc thay đổi da
• Đau ở một khu vực cụ thể
• Cơn đau không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Làm thế nào một bác sĩ sẽ chẩn đoán đau vú?

Bác sĩ sẽ bắt đầu kiểm tra tình trạng đau vú bằng cách hỏi bạn về bệnh sử cá nhân và gia đình của bạn. Họ sẽ muốn biết người thân nào của bạn – nếu có – bị ung thư vú và ở độ tuổi nào. Xét nghiệm di truyền sử dụng máu hoặc nước bọt của bạn có thể cung cấp manh mối về nguy cơ ung thư của bạn. Nhưng cũng có những cân nhắc khác trong lịch sử gia đình của bạn.

Bác sĩ có thể đề nghị chụp quang tuyến vú một lần hoặc định kỳ để kiểm tra mô vú của bạn kỹ hơn. Ttất cả phụ nữ trong độ tuổi từ 50 đến 74 chụp quang tuyến vú ít nhất 2 năm một lần. Nhận thêm một lần nữa nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn. Các công cụ khác có thể giúp xác định các thay đổi mô, ung thư vú hoặc các tình trạng khác có thể bao gồm:

• Xét nghiệm máu
• Hình ảnh siêu âm
• Chụp CT
• Sinh thiết vú

Sinh thiết là công cụ được lựa chọn khi chẩn đoán khối u ở vú, thường liên quan đến nguy cơ ung thư cao hơn. Chụp quang tuyến vú thường là công cụ cần thiết khi chẩn đoán đau vú và các vấn đề khác, nhưng hình ảnh siêu âm đôi khi chính xác hơn ở những người dưới 30 tuổi. Tuy nhiên, chụp quang tuyến vú có độ chính xác cao trong việc phát hiện ung thư, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Các yếu tố nguy cơ ung thư vú

Biết nguy cơ ung thư vú của bạn là rất quan trọng khi nói đến sức khỏe vú. Lịch sử gia đình của bạn góp phần rất nhiều vào rủi ro tổng thể của bạn. Bạn và bác sĩ của bạn nên biết về bất kỳ tiền sử gia đình hoặc đột biến gen nào có thể làm tăng khả năng phát triển ung thư vú. Ngoài gia đình và di truyền, các yếu tố nguy cơ khác gây ung thư vú bao gồm:

• Từ 50 tuổi trở lên
• Kinh nguyệt sớm
• Mãn kinh muộn
• Tăng mật độ vú
• Xạ trị trước đó
• Phơi nhiễm thuốc nhất định
• Béo phì
• Liệu pháp nội tiết tố

Bạn có thể làm gì để giảm đau vú?

Điều trị đau vú của bạn phụ thuộc vào nguyên nhân. Điều trị ung thư vú rất phức tạp và phụ thuộc vào loại và giai đoạn ung thư.

Tuy nhiên, hầu hết các cơn đau vú có thể được giải quyết bằng thuốc hoặc thay đổi lối sống. Một số điều bạn có thể làm để giảm đau vú:

• Xem lại các loại thuốc của bạn, bao gồm cả loại kiểm soát sinh sản bạn sử dụng.
• Hãy chắc chắn rằng bạn có một chiếc áo ngực vừa vặn.
• Giảm lượng thức ăn mặn hoặc béo.
• Giảm lượng caffeine của bạn.
• Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc chống viêm.
• Chườm đá, chườm lạnh hoặc miếng đệm sưởi ấm.
• Sử dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng hoặc thư giãn.

Lấy đi

Đau vú là phổ biến và thường không nghiêm trọng. Hầu hết phụ nữ sẽ bị đau vú vào một thời điểm nào đó trong đời, nhưng chỉ một số ít được chẩn đoán mắc một vấn đề nghiêm trọng như ung thư. Nếu bạn lo lắng về cơn đau vú, hãy nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Hãy chắc chắn làm theo các khuyến nghị của họ để kiểm tra thường xuyên. Thảo luận về các yếu tố rủi ro của bạn — bao gồm tiền sử gia đình và di truyền — có thể giúp bạn và bác sĩ đưa ra quyết định tốt nhất về sức khỏe vú của bạn

Một số yếu tố có thể gây đau họng, chẳng hạn như bệnh tật, dị ứng và trào ngược axit. Tùy thuộc vào nguyên nhân, mọi người có thể sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để giúp làm dịu cơn đau họng.

Đau họng có thể khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy hoặc khó nuốt. Bài viết này giải thích một số nguyên nhân phổ biến gây đau họng, mọi người có thể làm gì để giảm đau và khi nào nên nói chuyện với bác sĩ.

Tổng quan

Nguyên nhân gây đau họng bao gồm:

• Vi-rút, chẳng hạn như vi-rút gây cảm lạnh, cúm hoặc COVID-19
• Viêm họng liên cầu khuẩn, hoặc viêm họng liên cầu khuẩn, nhiễm trùng liên cầu khuẩn nhóm A
• Dị ứng
• Trào ngược axit
• Hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc thụ động

Virus là nguyên nhân phổ biến nhất của viêm họng. Đau họng thường không có gì đáng lo ngại, nhưng nó có thể gây khó chịu. Tuy nhiên, mọi người có thể thử các biện pháp khắc phục sau đây tại nhà để giúp giảm bớt sự khó chịu.

1. Sử dụng viên ngậm

Viên ngậm có sẵn trên quầy (OTC) và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau họng. Chúng hòa tan trong miệng, giải phóng các thành phần làm dịu cổ họng khô rát.

Chúng có thể được dùng thuốc hoặc không dùng thuốc. Viên ngậm có chứa amylmetacresol và 2,4-dichlorobenzylalcohol (AMC/DCBA) là một cách an toàn và hiệu quả để giảm đau do viêm họng. Viên ngậm cũng có thể chứa:

• Thuốc sát trùng để diệt vi trùng
• Gây tê cục bộ để làm tê cổ họng

Các loại viên ngậm khác nhau có sẵn tại các hiệu thuốc.

2. Sử dụng mật ong

Mật ong là một biện pháp khắc phục tại nhà truyền thống cho bệnh viêm họng. Uống 1 thìa mật ong hai lần mỗi ngày có thể giúp giảm đau họng. Nghiên cứu cho biết mật ong có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa có thể giúp giảm đau họng và thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn. Tuy nhiên, một người không nên cho mật ong cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi .

3. Uống nước nóng hoặc lạnh

Uống nước nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm bớt sự khó chịu theo hai cách:

• Giữ ẩm cho cổ họng
• Xoa dịu cổ họng

Chất lỏng lạnh, kem que đông lạnh hoặc đá bào cũng có thể giúp làm tê vùng bị đau.

4. Sử dụng thuốc giảm đau OTC

Cũng như viên ngậm, mọi người cũng có thể dùng thử thuốc giảm đau OTC để giúp giảm đau họng. Acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen là những lựa chọn tốt. Thuốc xịt họng gây tê cũng có thể hữu ích. Mọi người có thể mua những thứ này ở hầu hết các hiệu thuốc.

5. Súc miệng nước muối

Súc miệng nước muối ấm có thể giúp giảm đau họng. Một người nên cho khoảng 1–2 thìa cà phê muối vào cốc và đổ đầy nước sôi. Sau đó, họ nên đợi cho nguội trước khi súc miệng từng miếng một và nhổ ra. Một người nên cẩn thận không nuốt nước mặn. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có chế độ ăn ít natri nên hết sức thận trọng với phương pháp điều trị này.

6. Uống thuốc kháng axit

Đôi khi, trào ngược axit có thể gây đau họng. Trào ngược axit, hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), xảy ra khi các chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản hoặc khí quản. Cũng như chứng ợ nóng và đau ngực, điều này có thể gây ra :

• Đau khi nuốt
• Khó nuốt
• Khàn tiếng
• Ho

Thuốc kháng axit OTC có thể giúp ngăn ngừa viêm họng bằng cách làm giảm các triệu chứng trào ngược axit. Tuy nhiên, nếu một người phải dùng thuốc kháng axit thường xuyên để giảm trào ngược axit, họ nên nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị thay thế. Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống của một người có thể làm giảm chứng trào ngược axit mãn tính. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc.

7. Uống thuốc kháng histamin

Đôi khi, dị ứng có thể gây đau họng. Dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể nhận ra một chất vô hại là mối đe dọa và đưa ra phản ứng. Điều này có thể xảy ra bởi vì :

• Phấn hoa
• Mạt bụi
• Loài vật
• Khuôn

Thuốc kháng histamine OTC có thể giúp giảm bớt các triệu chứng dị ứng, bao gồm đau họng. Tuy nhiên, nhiều biện pháp khắc phục khác được trình bày chi tiết ở đây, chẳng hạn như mật ong và viên ngậm, cũng có thể làm giảm đau họng do dị ứng bằng cách giảm đau và viêm.

8. Uống vitamin và thực phẩm bổ sung

Cơ thể cần vitamin để chống lại bệnh tật, kể cả những bệnh gây viêm họng. Uống vitamin có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường và các triệu chứng của chúng. Bốn chất bổ sung chính đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa cảm lạnh thông thường và giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Chúng bao gồm:

• Vitamin D
• Vitamin C
• Kẽm
• Cúc dại

Họ phát hiện ra rằng dùng các vitamin và chất bổ sung này làm giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường và thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn. Uống nước cam với đá cũng có thể làm dịu cơn đau họng bằng cách làm tê khu vực đó đồng thời cung cấp vitamin C.

Tuy nhiên, những người bị trào ngược axit có thể muốn tránh phương pháp này, vì nước cam có tính axit và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của GERD.

9. Nghỉ ngơi một chút

Cơ thể cần được nghỉ ngơi nhiều khi hệ thống miễn dịch đang chống lại bệnh tật. Thiếu ngủ có thể làm cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn, vì thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và làm giảm quá trình sản xuất kháng thể. Theo CDC, thời lượng giấc ngủ được khuyến nghị cho một người trưởng thành trung bình là 7 giờ một đêm trở lên. Tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của giấc ngủ tại đây.

10. Tránh các chất kích thích

Một chất kích thích đôi khi có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau họng. Ví dụ về các chất kích thích phổ biến là:

• Hút thuốc và vaping
• Tiếp xúc với khói thuốc thụ động
• Uống rượu
• Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có tính axit
• Ăn đồ cay

Tiếp xúc với các hóa chất như hóa chất trong các sản phẩm tẩy rửa đôi khi có thể gây kích ứng cổ họng. Một người bị đau họng nên tránh hút thuốc, vaping và uống rượu, vì những thứ này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Một người bị trào ngược axit hoặc GERD nên tránh thức ăn có tính axit hoặc cay, vì những thứ này cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Những người bị viêm họng mãn tính cũng nên cân nhắc ngừng hút thuốc và bỏ rượu, nếu có, cũng như giảm tiếp xúc với bất kỳ loại chất kích thích nào khác.

11. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Mọi người thường bị viêm họng khi không khí xung quanh quá khô. Máy tạo độ ẩm biến nước thành hơi và giải phóng vào không khí, làm tăng độ ẩm. Bằng cách bổ sung độ ẩm cho không khí, máy tạo độ ẩm có thể làm ẩm cổ họng. Điều này đôi khi có thể giúp giảm các triệu chứng đau họng.

12. Giữ nước

Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng uống nước là một cách hiệu quả để giúp giảm đau họng. Mất nước thường có thể gây đau, khô họng. Uống nước sẽ giúp khắc phục điều này. Một người nên uống nhiều nước hơn khi tập thể dục, nếu họ không khỏe và nếu họ ở nơi có khí hậu nóng.

13. Thử các biện pháp tự nhiên

Phần này xem xét một số biện pháp tự nhiên mà một người có thể thử. Tuy nhiên, một người phải luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp tự nhiên nào, đặc biệt nếu họ dùng các loại thuốc khác.

Cây du trơn

Người Mỹ bản địa đã sử dụng vỏ cây du trơn để điều trị viêm họng trong nhiều năm. Nó có tính nhất quán dày cho phép nó bao phủ và làm dịu cơn đau họng. Tuy nhiên, bằng chứng hỗ trợ điều này chỉ là giai thoại và các nhà nghiên cứu chưa chứng minh được tính hiệu quả của nó. Các nhà sản xuất tước vỏ cây, sau đó tách “vỏ bên trong” để sấy khô và tán thành bột. Sau đó, họ sử dụng bột để pha trà và bổ sung để giảm đau họng.

Rễ Thục quỳ

Giống như vỏ cây du trơn, rễ cây marshmallow là một chất dày có thể bao phủ và bảo vệ cổ họng bị đau. Đây có thể giúp để làm dịu cơn đau và viêm và thúc đẩy phục hồi. Mọi người có thể tìm thấy rễ cây kẹo dẻo như một thành phần trong trà và viên ngậm.

Rễ cây cam thảo

Nhiều người tin rằng cam thảo và rễ cam thảo có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Nó là một thành phần phổ biến trong các loại trà, viên ngậm và chất bổ sung. Rễ cam thảo có thể làm giảm các triệu chứng của viêm họng liên cầu khuẩn, nhưng cần nghiên cứu thêm để chứng minh tính hiệu quả của nó.

Khi nào cần tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ

Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ nếu:

• Đau họng không biến mất hoặc trầm trọng hơn trong vài ngày
• Họ nghi ngờ họ hoặc con họ có thể bị viêm họng liên cầu khuẩn

Đối với viêm họng liên cầu khuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh. Bên cạnh đau họng, các triệu chứng của viêm họng liên cầu khuẩn bao gồm:

• Khó thở
• Khó nuốt
• Máu trong nước bọt hoặc đờm
• Mất nước

Một người nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu họ gặp các triệu chứng này:

• Sưng hoặc đau khớp
• Phát ban

Trẻ nhỏ bị viêm họng liên cầu khuẩn cũng có thể chảy nhiều nước dãi. Bất cứ ai bị đau họng liên quan đến COVID-19 nên cố gắng ở nhà. Hầu hết mọi người sẽ bị bệnh nhẹ và khỏi mà không cần chăm sóc y tế. Bất cứ ai gặp phải các triệu chứng sau đây nên tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp ngay lập tức:

• Khó thở
• Đau ngực dai dẳng
• Áp lực trong ngực
• Sự hoang mang
• Không có khả năng thức dậy hoặc tỉnh táo

Bản tóm tắt

Virus là nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm họng. Các nguyên nhân khác bao gồm nhiễm trùng do vi khuẩn, dị ứng và chất kích thích. Để giảm đau họng, mọi người có thể thử dùng viên ngậm, thuốc giảm đau không kê đơn và thuốc xịt, mật ong, thuốc thảo dược, nước muối súc miệng, v.v. Đau họng thường sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, mọi người nên nói chuyện với bác sĩ nếu họ cảm thấy mình không khá hơn hoặc nghi ngờ bị viêm họng liên cầu khuẩn hoặc nhiễm trùng COVID-19 nghiêm trọng

Đau họng là cảm giác đau, ngứa và khó chịu trong cổ họng có thể khiến bạn khó nuốt. Có nhiều loại thuốc cũng như các biện pháp khắc phục tại nhà để giúp điều trị chứng đau họng.

Đau họng là một triệu chứng phổ biến của các tình trạng như cảm lạnh thông thường hoặc cúm. Đau họng là lý do phổ biến thứ sáu khiến mọi người đến gặp bác sĩ chăm sóc.

Nguyên nhân có thể gây đau họng có thể bao gồm :

• Nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus
• Kích thích từ khói thuốc lá hoặc ăn phải hóa chất
• Các tình trạng không lây nhiễm như bệnh Kawasaki

Thông thường, đau họng có thể khỏi sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu cơn đau nghiêm trọng hoặc kéo dài lâu hơn 5–10 ngày nên liên hệ với bác sĩ. Các loại thuốc khác nhau có sẵn để điều trị các nguyên nhân gây đau họng khác nhau.

Thông thường, những loại thuốc này làm giảm các triệu chứng đau họng hoặc chống nhiễm trùng gây ra sự khó chịu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về các loại thuốc khác nhau có thể giúp làm dịu cơn đau họng.

Thuốc giảm đau

Giảm đau có nhiều dạng. Thông thường, thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) có hiệu quả như một phương pháp điều trị ban đầu cho chứng đau họng. Hai ví dụ về điều trị đau OTC là acetaminophen và ibuprofen. Các bác sĩ có thể gọi một số loại thuốc là thuốc chống viêm không steroid thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Các loại thuốc chống viêm khác, chẳng hạn như corticosteroid, có chứa steroid.

Cả corticosteroid và NSAID đều có thể giúp giảm đau và giảm viêm cho nhiều tình trạng, bao gồm cả đau họng. NSAID thường có sẵn OTC và có thể giúp giảm các triệu chứng đau họng. Chúng thường có sẵn ở nhiều dạng, chẳng hạn như viên nén hoặc dưới dạng hoạt chất trong các sản phẩm khác. NSAID phổ biến bao gồm tiếp theo :

• Ibuprofen
• Naproxen
• Aspirin
• Diclofenac

Mặc dù NSAID có thể giúp giảm các triệu chứng đau họng nhưng chúng cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Này có thể bao gồm :

• Các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như khó tiêu, buồn nôn hoặc tiêu chảy
• Nhức đầu
• Huyết áp cao

Ngoài ra, không nên dùng NSAID trong khi uống rượu. Điều này có thể gây kích ứng dạ dày hơn nữa và gây ra tác dụng phụ. Hơn nữa, NSAID có thể cũng tương tác với các loại thuốc khác, vì vậy một người có thể muốn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi dùng NSAID để điều trị đau họng.

Corticosteroid là một hình thức điều trị bổ sung có thể giúp giảm đau họng bằng cách giảm đau và viêm. Các loại corticoid bao gồm betamethasone, dexamethasone và prednisone. Bằng chứng ghi nhận rằng trong khi corticosteroid có thể giúp giảm đau họng, hướng dẫn lâm sàng chỉ ra một khuyến cáo yếu đối với corticosteroid. Corticosteroid có hiệu quả nhất đối với chứng đau họng khi một người dùng chúng trong một thời gian ngắn với liều lượng thấp đến trung bình.

Thuốc xịt họng

Thuốc xịt họng mô tả một bản địa hóa thuốc giảm đau cho cổ họng, mà một người xịt trực tiếp lên cổ họng của họ để giảm đau tức thì, thường bằng cách làm tê cổ họng. Thuốc xịt họng cải thiện chứng đau họng đáng kể hơn viên ngậm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã sử dụng các tác nhân khác nhau trong nghiên cứu này. Vì vậy, mọi người có thể muốn xem xét các thành phần hoạt động và sản phẩm nào họ cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng.

Viên ngậm

Viên ngậm cung cấp một lựa chọn an toàn để giảm đau ở những người bị viêm họng. Viên ngậm có thể chứa nhiều thành phần khác nhau, có nghĩa là chúng có thể sở hữu hoạt tính gây mê và kháng khuẩn. Viên ngậm thường giống như kẹo cứng, mà một người hòa tan với nước bọt của họ. Bằng cách ngậm một viên ngậm, một người sẽ giải phóng các hoạt chất giúp làm dịu và bôi trơn cổ họng.

Xi-rô ho

Nếu một người đang bị đau họng do ho, họ có thể uống một chống ho , chẳng hạn như xi-rô ho. Chất lỏng này có thể làm dịu cổ họng và ngăn chặn cơn ho. Xi-rô ho cũng có thể chứa các hoạt chất khác có thể giúp giảm đau họng.

Thuốc kháng sinh

Nhiễm trùng có thể là nguyên nhân phổ biến gây đau họng. Nếu bác sĩ xác định rằng nguyên nhân gây đau họng là nhiễm trùng do vi khuẩn, họ sẽ sẽ quy định kháng sinh. Ví dụ, viêm họng do liên cầu hoặc viêm họng liên cầu khuẩn, là nguyên nhân phổ biến gây đau họng. Các tốt nhất Thuốc kháng sinh dùng để điều trị viêm họng liên cầu khuẩn thường là penicillin hoặc amoxicillin.

Hầu hết thời gian, một người sẽ nhận thấy rằng các triệu chứng của họ được giải quyết trong vòng 1–3 ngày khi bắt đầu một liệu trình kháng sinh. Tuy nhiên, điều quan trọng là một người nhận được chẩn đoán chính xác từ bác sĩ trước khi dùng kháng sinh.

Những loại thuốc này cực kỳ hiệu quả, nhưng chúng có thể gây ra tác dụng phụ và có thể khiến vi khuẩn phát triển khả năng kháng thuốc nếu sử dụng không đúng cách. Điều này làm cho việc điều trị nhiễm trùng trong tương lai trở nên khó khăn hơn.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Cũng như các phương pháp dùng thuốc để giảm đau họng, mọi người cũng có thể được hưởng lợi từ một số biện pháp khắc phục tại nhà. Ví dụ, điều này có thể bao gồm :

• Súc miệng bằng nước muối
• Ví dụ như sử dụng mật ong, có thể được thêm vào đồ uống ấm
• Thêm nước cốt chanh vào đồ uống
• Súc miệng nước sốt nóng và nước
• Uống các loại trà thảo dược, chẳng hạn như bạc hà, hoa cúc hoặc trà xanh

Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về các lựa chọn tự nhiên để điều trị đau họng.

Bản tóm tắt

Đau họng là một triệu chứng phổ biến có thể gây khó chịu. Có nhiều loại thuốc khác nhau, cả OTC và theo toa, để giúp làm dịu và giảm các triệu chứng. Thông thường, những loại thuốc này giúp giảm đau và viêm, giúp người bệnh nuốt và nói dễ dàng hơn. Trong các trường hợp khác, chẳng hạn như nhiễm trùng do vi khuẩn, một người sẽ cần dùng kháng sinh để điều trị trực tiếp nguyên nhân gây đau họng. Cùng với thuốc, cũng có những biện pháp khắc phục tại nhà để kiểm soát cơn đau họng

Chất nhầy giúp bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn, hóa chất độc hại và các vật chất lạ khác. Thuốc bôi mắt là vô hại, nhưng những thay đổi về tiết dịch trong mắt có thể cung cấp manh mối cho những lo ngại về sức khỏe mà ai đó có thể có. Đôi mắt của một người tiết ra chất nhầy hoặc mủ được gọi là bệnh thấp khớp để lại những gì được gọi thông tục là bệnh tăng nhãn áp.

Khi chất nhầy trong mắt khô đi, nó có thể để lại chất nhờn này. Một số người gọi nó là “ngủ” trong mắt.

Thuốc giảm đau mắt là gì?

Thuốc bôi mắt đề cập đến sự tích tụ chất nhờn trong mắt. Trong ngày, mỗi khi một người chớp mắt, đôi mắt sẽ đào thải các chất tiết ra từ bệnh thấp khớp mà họ đã sản sinh ra. Vì mắt sản xuất chất nhầy này với số lượng ít như vậy nên hầu hết mọi người không bao giờ nhận thấy nó. Vào ban đêm, khi một người không chớp mắt, chất nhầy có thể tích tụ. Mí mắt bị bịt kín cho phép nó tích tụ dọc theo lông mi và trong ống dẫn nước mắt.

Nguyên nhân

Mọi người đều sản xuất chất nhờn gây ra bệnh lồi mắt. Điều này là bình thường ở đôi mắt khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số thay đổi trong lối sống hoặc sức khỏe của mắt có thể khiến mắt tiết ra chất nhờn dư thừa. Những thay đổi này cũng có thể làm cho bệnh thấp khớp dính vào mắt nhiều hơn. Nguyên nhân của chất nhờn dư thừa bao gồm:

• Sản phẩm mắt : Một số sản phẩm dành cho mắt, chẳng hạn như mỹ phẩm hoặc kính áp tròng, có thể gây kích ứng mắt và khiến chúng tiết nhiều chất nhờn hơn.
• Bụi bẩn và mảnh vụn gần mắt : Khi mắt tích tụ các mảnh vụn xung quanh, chẳng hạn như khi một người ngủ mà không lau sạch lớp mascara, họ có thể bị kích ứng. Đôi mắt sẽ tiết ra nhiều chất nhờn sau đó có thể bị mắc kẹt trong mắt và trên lông mi.
• Những thay đổi về thời tiết hoặc khí hậu : Một số người tiết dịch nhiều hơn vào những thời điểm nhất định trong năm, chẳng hạn như trong mùa dị ứng hoặc thời tiết lạnh.

Bệnh thấp khớp khỏe mạnh có màu trong hoặc vàng nhạt. Sau khi ngủ có thể cứng, có váng hoặc loãng, nhưng không nên để ý vào ban ngày. Nếu chất nhầy rất đặc, có màu xanh lá cây, vàng sẫm hoặc kèm theo đau hoặc đỏ mắt, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng mắt. Bất cứ ai có những triệu chứng này nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ nhãn khoa.

Các loại tiết dịch ở mắt

Ngoài chất nhờn lành mạnh, còn có nhiều loại chất tiết khác ở mắt. Một số bệnh nhiễm trùng và tình trạng sức khỏe của mắt có thể gây chảy dịch mắt bất thường hoặc đau đớn. Các loại tiết dịch ở mắt bao gồm:

• Viêm kết mạc hoặc mắt hồng : Đau mắt đỏ khiến mắt bị đỏ và kích ứng. Có thể có tiết dịch màu xanh lá cây, trắng hoặc vàng. Một số người cảm thấy như có thứ gì đó bị mắc kẹt trong mắt. Điều này có thể do vi khuẩn, vi rút hoặc phản ứng dị ứng gây ra.
• Viêm kết mạc do vi khuẩn hoặc các bệnh nhiễm trùng mắt khác : Một số dạng viêm kết mạc do vi khuẩn và cần dùng kháng sinh. Những bệnh nhiễm trùng này có thể làm cho mắt có màu hồng và sưng, đau và có thể gây sốt.
• Stye hoặc chalazion : Kiểu và chalazia là các tuyến bị tắc ở mí mắt. Chúng thường gây sưng tấy hoặc nổi cục. Chúng có thể gây đau và ngứa nhưng thường tự biến mất khi chườm ấm.
• Chấn thương mắt : Chấn thương ở mắt, chẳng hạn như giác mạc bị trầy xước, có thể khiến mắt sưng và ngứa. Nó có thể cảm thấy như thể có một cái gì đó trong mắt. Nếu vết thương bị nhiễm trùng, có thể có dịch đặc.
• Ống dẫn nước mắt bị tắc : Điều này có thể gây ra chất nhầy ở mắt đặc, dính và có thể gây đau.
• Một vật thể trong mắt : Kính áp tròng có thể bị khô và bị kẹt trong mắt và có thể lăn gần đầu mí mắt. Lông mi hoặc các vật nhỏ khác cũng có thể gây kích ứng mắt. Mắt sẽ chảy nhiều nước và mềm, có thể nhạy cảm với ánh sáng và tiết chất nhờn.

Tiết dịch mắt ở trẻ sơ sinh

Trẻ sơ sinh tiết dịch nhầy ở mắt và có thể bị nhiễm trùng mắt. Tuy nhiên, một em bé có tiết dịch mắt tương tự như người lớn thường khỏe mạnh. Một số trẻ sơ sinh có ống dẫn nước mắt chưa phát triển đầy đủ. Điều này có thể làm cho các ống dẫn bị tắc. Trẻ sơ sinh bị tắc ống dẫn nước mắt có thể có chất nhầy màu xanh lá cây hoặc vàng cả ngày và không chỉ khi trẻ thức dậy. Điều này thường có thể được kiểm soát tại nhà bằng cách chườm ấm. Nếu mắt trở nên mềm, đỏ hoặc sưng, bé có thể bị nhiễm trùng và cần đi khám. Trẻ em mà ống lệ bị tắc không cải thiện trước ngày sinh nhật đầu tiên của chúng có thể cần phẫu thuật để mở ống lệ.

Loại bỏ các bệnh về mắt

Hầu hết các báng mắt là một dấu hiệu cho thấy mắt khỏe mạnh và nó đang loại bỏ bụi bẩn và các mảnh vụn. Vệ sinh mắt tốt, bao gồm tẩy trang vào ban đêm và giữ cho mắt sạch bằng cách lau mắt đã nhắm bằng khăn sạch và ấm, có thể giúp giảm tiết dịch mắt. Ở những người bị khô mắt, thuốc nhỏ mắt cũng có thể hữu ích. Thuốc nhỏ mắt từ các nhãn hiệu khác nhau là có sẵn trên mạng mặc dù nên nói chuyện với bác sĩ trước khi mua để đảm bảo sản phẩm an toàn khi sử dụng.

Những người đeo kính áp tròng muốn giảm độ lồi mắt nên tháo kính áp tròng vào ban đêm. Họ cũng nên thay kính áp tròng theo chỉ dẫn của bác sĩ nhãn khoa và sử dụng các dung dịch thích hợp để làm sạch tròng kính của mình. Một số người nhận thấy hiệu ứng mắt nhiều hơn sau khi ngủ. Chườm ấm trên mắt trong 3-5 phút có thể giúp làm lỏng chất nhầy. Nếu lượng dịch tiết ra nhiều khiến mí mắt đóng lại vào buổi sáng, một người nên nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa để loại trừ nhiễm trùng.

Quan điểm

Booger ở mắt là bình thường và không phải là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Tuy nhiên, một số bệnh nhiễm trùng mắt cũng gây ra các triệu chứng tương tự, vì vậy điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa tiết dịch mắt bình thường và có hại.

Điều trị kịp thời bệnh nhiễm trùng mắt có thể ngăn bệnh trở nên tồi tệ hơn. Nó thậm chí có thể cứu tầm nhìn của một người. Một số dấu hiệu cho thấy tiết dịch mắt có thể là một vấn đề bao gồm:

• Sự thay đổi đột ngột trong quá trình xả
• Tiết dịch đau đớn
• Mắt đỏ
• Tiết dịch sau chấn thương mắt
• Đau mắt
• Tính nhạy sáng
• Thay đổi trong tầm nhìn

Đôi mắt phải thường xuyên tự bảo vệ mình khỏi các vật liệu xâm nhập, bao gồm bụi, lông tơ, mascara và lông vật nuôi. Bằng cách tiết dịch lành mạnh, mắt tự làm sạch và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Một người có thể giúp giữ cho đôi mắt của họ khỏe mạnh bằng cách theo dõi sự tiết dịch của mắt. Biết đâu là bình thường có thể giúp mọi người quyết định khi nào nên đi khám bác sĩ nhãn khoa

Bất kỳ hoạt động thể chất nào đặt quá nhiều hoặc căng cơ bất thường đều có thể dẫn đến đau nhức. Mọi người đều có thể gặp phải tình trạng đau nhức cơ bắp, kể cả những người tập thể dục thường xuyên và có thể lực tốt.

Đau nhức cơ có thể gây khó chịu và gián đoạn. Tuy nhiên, cơn đau thường biến mất trong vài ngày.

Bài viết này trình bày các nguyên nhân gây đau nhức cơ và thời gian điển hình của các triệu chứng. Chúng tôi cũng liệt kê các phương pháp điều trị có thể giúp giảm đau cơ, cùng với nghiên cứu về hiệu quả của chúng.

Nguyên nhân

Trong quá trình hoạt động thể chất, các cơ của cơ thể mở rộng và co lại để hỗ trợ chuyển động. Hoạt động thể chất kéo dài hoặc lặp đi lặp lại có thể làm các cơ hoạt động quá mức. Hoạt động này có thể dẫn đến đau nhức cơ. Hoạt động quá sức và đau nhức cơ có nhiều khả năng xảy ra hơn sau khi hoạt động thể chất khác với bình thường. Điều này có thể là do:

• Tập thể dục thường xuyên hơn bình thường
• Tập luyện cường độ cao hơn
• Thực hiện các bài tập lâu hơn
• Giới thiệu các bài tập mới vào một thói quen

Đau nhức cơ thường xảy ra vài giờ sau khi hoạt động thể chất. Vì lý do này, các bác sĩ gọi tình trạng này là đau cơ khởi phát muộn. Hầu hết mọi người trải nghiệm DOMS tại một số thời điểm, bất kể thể chất của họ như thế nào.

Nguyên nhân chính xác của DOMS vẫn chưa rõ ràng. Một số chuyên gia tin rằng đó có thể là do các vết rách siêu nhỏ trong các sợi cơ, có thể phát triển trong quá trình tập luyện. Họ tin rằng đau nhức cơ là kết quả của việc cơ thể chữa lành những vết rách này. DOMS không phải là do sự tích tụ của axit lactic trong cơ.

Nó kéo dài bao lâu?

Đau nhức cơ thường bắt đầu từ 12–24 giờ sau khi tập thể dục. Sau đó, tình trạng đau nhức cơ có xu hướng đạt đỉnh điểm vào khoảng 24-72 giờ sau khi tập luyện. Sau thời gian này, cơn đau sẽ bắt đầu biến mất. Mức độ đau nhức mà một người cảm thấy trong DOMS phụ thuộc vào loại, thời gian và tần suất của hoạt động gây ra cơn đau.

Có thể tiếp tục tập luyện khi bị đau nhức cơ, nhưng có thể gây khó chịu. Những cơn đau nhói xảy ra ngay sau khi hoạt động có thể là dấu hiệu của chấn thương, chẳng hạn như căng cơ hoặc bong gân. Những chấn thương này là kết quả của việc cơ, gân hoặc dây chằng bị kéo căng hoặc rách và nghiêm trọng hơn DOMS, có thể cần được chăm sóc y tế.

Giảm đau nhức cơ

Đau cơ là bình thường và hiếm khi cần chăm sóc y tế. Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng sẽ tự biến mất trong vòng vài ngày. Trong khi đó, tốt nhất là bạn nên tránh để quá căng lên các cơ bị thương. Đôi khi, mọi người khuyên bạn nên áp dụng các phương pháp điều trị sau để giảm đau cơ sau khi tập thể dục:

Mát xa : Một nhà trị liệu xoa bóp thể thao hoặc nhà vật lý trị liệu có trình độ chuyên môn có thể cung cấp dịch vụ mát-xa để giảm đau cơ. Mát-xa làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bị thương, có thể thúc đẩy quá trình chữa lành và giảm đau.

Liệu pháp nhiệt : Tắm nước ấm hoặc đắp miếng giữ nhiệt cũng có thể kích thích lưu lượng máu đến các cơ bị thương. Liệu pháp nhiệt có xu hướng chỉ cung cấp tạm thời. Giảm triệu chứng.

Liệu pháp lạnh : Chườm lạnh hoặc ngâm mình trong nước lạnh có thể làm giảm tình trạng viêm và sưng tấy ở các cơ. Do đó, liệu pháp lạnh rất hữu ích như một điều trị lâu dài đối với chấn thương cơ.

Thể dục nhẹ : Giữ cho các cơ hoạt động có thể giúp giảm đau. Điều quan trọng là giữ cường độ tập nhẹ nhàng và tránh các động tác gây căng quá mức cho các cơ bị thương. Ví dụ về các bài tập nhẹ bao gồm đi bộ và kéo giãn nhẹ nhàng.

Thuốc giảm đau : Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn có thể giúp giảm viêm cơ và các cơn đau liên quan.

Nghiên cứu nói gì

Hiệu quả của bốn phương pháp điều trị DOMS phổ biến. Phân tích tổng hợp bao gồm 35 nghiên cứu, mỗi nghiên cứu điều tra một trong các phương pháp điều trị sau:

• Mát xa
• Liệu pháp lạnh hoặc “liệu pháp áp lạnh”
• Kéo dài
• Thể dục nhẹ

Phân tích tổng hợp cho thấy massage có hiệu quả trong việc điều trị các dấu hiệu và triệu chứng của DOMS ở một số người. Tuy nhiên, ảnh hưởng là nhỏ và không đáng kể trên toàn bộ nhóm. Không có bằng chứng ủng hộ việc sử dụng phương pháp áp lạnh, kéo giãn hoặc tập thể dục nhẹ trong điều trị DOMS.

Việc kéo dài trước hoặc sau khi tập thể dục không dẫn đến việc giảm DOMS một cách đáng chú ý. Một loại phương pháp áp lạnh được gọi là ngâm nước lạnh (CWI) có giúp giảm đau cơ hay không. Kết quả cho thấy CWI hiệu quả hơn một chút so với không điều trị. Tắm trong môi trường nước có nhiệt độ từ 11 ° C-15 ° C trong 11–15 phút sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Nhìn chung, những nghiên cứu này chỉ ra rằng có rất ít phương pháp điều trị được chứng minh một cách khoa học đối với DOMS. Những thứ có hiệu quả dường như chỉ mang lại một lợi ích nhỏ. Tuy nhiên, một số người có thể thấy các phương pháp điều trị hữu ích. Điều quan trọng là, trong khi một phương pháp điều trị có thể giúp giảm đau, nó sẽ không làm mất tác dụng của cơ bị tổn thương hoặc cải thiện chức năng của cơ.

Phòng ngừa

Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn DOMS, nhưng một người có thể thực hiện các bước để giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Theo ACSM, cách tốt nhất để làm điều này là xây dựng từ từ đối với bất kỳ thay đổi nào trong thói quen tập thể dục. Cách tiếp cận thận trọng này sẽ giúp các cơ có thời gian thích ứng với những thay đổi mà chúng đang trải qua

Bản tóm tắt

Hoạt động thể chất đôi khi có thể dẫn đến DOMS. Các triệu chứng của DOMS thường xuất hiện vài giờ sau khi hoạt động thể chất và có thể kéo dài đến 72 giờ. Mặc dù DOMS có thể gây khó chịu nhưng nó không cần chăm sóc y tế. Đôi khi mọi người khuyến nghị các phương pháp điều trị tại nhà để giảm bớt các triệu chứng, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh điều này.

Có thể cần phải thử nhiều phương pháp điều trị trước khi tìm thấy một phương pháp hữu ích theo một cách nào đó. Mọi người có thể bị đau nhói trong hoặc ngay sau khi hoạt động thể chất. Cảm giác này có thể báo hiệu một chấn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như căng cơ hoặc bong gân. Mọi người nên đi khám nếu cơn đau kéo dài hoặc trầm trọng hơn

Yoga có thể tăng cường thể chất và tinh thần của bạn bằng cách cải thiện giấc ngủ, loại bỏ căng thẳng, tăng cường sức mạnh cho tim và hơn thế nữa. Hiện nay, việc tập luyện yoga mỗi ngày đang được nhiều người áp dụng với mục đích giải toả căng thẳng, áp lực trong công việc, trong cuộc sống. Dưới đây là 9 cách thực hành Yoga có lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

1.Yoga có thể cải thiện sự săn chắc và linh hoạt của cơ bắp

Yoga có thể giúp kiểm soát các triệu chứng bệnh mãn tính cho những người bị hen suyễn, đa xơ cứng và viêm khớp. Ở mức độ thể chất, yoga giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, cân bằng và sức bền. Ở cấp độ tâm lý, yoga có thể giúp bạn trau dồi chánh niệm khi bạn chuyển nhận thức của mình sang những cảm giác, suy nghĩ và cảm xúc đi kèm với một tư thế hoặc bài tập nhất định. Hiện nay, ngày càng có nhiều cơ sở khoa học cho thấy rằng tập yoga thường xuyên có thể mang lại lợi ích cho những người mắc một loạt các tình trạng sức khỏe mãn tính, bao gồm hen suyễn, bệnh tim.

4.Yoga có thể giúp bạn đỡ mệt mỏi

Việc đầu tiên nên làm vào mỗi sáng là tập yoga để cải thiện sức khoẻ. Tập yoga vào mỗi sáng giúp cơ thể tràn đầy sức sống, cũng cấp năng lượng cho một làm việc. Ngoài ra, việc tập yoga còn giúp bạn giải toả được những mệt mỏi, áp lực trong công việc, tạo cho bạn cảm giác thoải mái để bắt đầu một ngày mới.

5.Yoga có thể giúp giảm đau lưng mãn tính

Đau lưng sẽ giảm bớt nhờ yoga vì môn tập này giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Yoga là một phương pháp điều trị đau lưng mãn tính hiệu quả hơn so với cách chăm sóc thông thường để cải thiện chức năng lưng. Nếu bạn bị đau lưng, hãy chọn các loại yoga nhẹ nhàng hơn, như hatha hoặc Iyengar, thay vì các bài tập mạnh mẽ hơn, để tránh chấn thương. Điều quan trong rằng bạn hãy nhớ rằng bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một loại hoạt động thể chất mới nếu bạn đang có vấn đề về lưng hoặc tình trạng bệnh lý khác.

6.Yoga giúp chống lại bệnh tim

Yoga có thể có lợi cho tim của bạn. Yoga có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim đã biết, như huyết áp cao ở những người bị tăng huyết áp. Trong 8 tuần tập yoga vào quá trình điều trị đã làm tăng khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể. Yoga làm tăng lưu lượng máu và đưa oxy đến các vùng ngoại vi của cơ thể và làm giãn các mạch máu, rất tốt cho người suy tim. Nó giúp giảm bớt khối lượng công việc cho trái tim. Hoạt động thể chất, các bài tập thở và thiền riêng biệt đều được biết là giúp loại bỏ các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch.

7.Các động tác Yoga nhẹ nhàng có thể làm dịu cơn đau do viêm khớp

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giữ cho các khớp linh hoạt, cơ bắp săn chắc và cân nặng được kiểm soát, đó là những gì những người bị viêm khớp cần để kiểm soát cơn đau. Yoga có thể là một cách tuyệt vời để những người bị viêm khớp duy trì hoạt động, tốc độ vận động nhẹ nhàng có thể ít căng thẳng hơn so với các hình thức tập luyện khác. Tập yoga có liên quan đến việc giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở những người bị các loại viêm khớp khác nhau.

Sự gia tăng tính linh hoạt, tăng sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng đang điều chỉnh các yếu tố gây đau viêm khớp. Vì vậy, sẽ rất hợp lý khi yoga có thể giúp giảm các triệu chứng. Không có bằng chứng chắc chắn rằng một hình thức yoga tốt hơn hình thức khác để giảm đau. Như mọi khi, nếu bạn có một tình trạng sức khỏe nào đó, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra trước khi thử một loại hoạt động thể chất mới.

9.Yoga có thể giúp những người mắc bệnh đa xơ cứng kiểm soát các triệu chứng

Việc mất chức năng cơ, sự phối hợp và các vấn đề khác đi kèm với bệnh đa xơ cứng có thể gây khó chịu, nhưng yoga có thể giúp điều trị MS bằng cách cải thiện cả chức năng thể chất và tâm trạng.

Việc thực hành yoga có thể giúp cải thiện chức năng hàng ngày bằng cách cải thiện sự cân bằng và liên kết cơ, tăng cường cơ bắp và thúc đẩy thư giãn, giúp giảm căng thẳng tổng thể. Tập yoga thường xuyên sẽ cải thiện tính linh hoạt, cùng với các yếu tố chất lượng cuộc sống như mệt mỏi, hạnh phúc và mức năng lượng.