• Home
  • Đời sống & Xã hội
    • Thế giới 24h
  • Kinh doanh
    • Tiền điện tử
    • Doanh nhân
  • Sức khoẻ
    • Bệnh thường gặp
  • Làm đẹp
    • Làm đẹp da
    • Mỹ phẩm
      • Son môi
    • Tóc đẹp
  • Giáo dục
    • Du học
  • Game
    • Game Mobile

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot
phep an du ban tay vo hinh chat loc hai y tuong phan bien thu nhat cac giao dich tu nguyen tren thi truong tu do tao ra nhung loi ich khong chu y va pho bien 19d974d5 - Bàn tay vô hình trong kinh tế học là gì?, - bài học, bàn tay vô hình, bàn tay vô hình trong kinh tế học, Kinh tế, Kinh tế học, Thị trường, thuật ngữ bàn tay vô hình là gì - SPress.net

Bàn tay vô hình trong kinh tế học là gì?

01/02/2023
1664369427 nha trang vung tau trong so nhung bai bien duoc 662983c0 - Nha Trang, Vũng Tàu là một trong những bãi biển được xem nhiều nhất thế giới trên TikTok, - bãi biển, Bãi biển Airlie, Bãi biển Bondi, Bãi biển JBR, Bãi biển Kelingking, Bãi biển Pattaya, Bãi biển Santa Monica, Bãi biển Waikiki, Bãi biển Whitehaven, công ty du lịch nghỉ dưỡng, Destination2, mạng xã hội, mạng xã hội TikTok, nền tảng TikTok, Nha Trang, thế giới, TikTok, tỉnh Bà Rịa, Vũng Tàu, xem nhiều nhất - SPress.net

Nha Trang, Vũng Tàu là một trong những bãi biển được xem nhiều nhất thế giới trên TikTok

01/02/2023
mat lien tuc co gi la bieu hien cua b c4e2d049 - Viêm kết mạc nhiễm trùng, hay đau mắt đỏ là gì?, - đau mắt đỏ, nguyên nhân, viêm kết mạc, Viêm kết mạc nhiễm trùng - SPress.net

Viêm kết mạc nhiễm trùng, hay đau mắt đỏ là gì?

01/02/2023
chan doan tien tieu duong khi truong thanh no thuc f03ca113 - Chẩn đoán tiền tiểu đường: Nó thực sự có ý nghĩa gì?, - ăn uống lành mạnh, ARIC, bệnh tiểu đường, Chương trình phòng chống bệnh tiểu đường, Không bán thông tin cá nhân của tôi, nghiên cứu gần đây, thay đổi lối sống thường được khuyến nghị cho tất cả người lớn, tiền tiểu đường, tiểu đường, Xét nghiệm - SPress.net

Chẩn đoán tiền tiểu đường: Nó thực sự có ý nghĩa gì?

02/02/2023
sot phat ban la gi benh sot phat ban va cach dieu tri o nguoi lon nhu the nao qfmqy 1663982788 large e31dff4d - Biện pháp điều trị phát ban, - có thể, da nhạy cảm, dị ứng, ngăn chặn phát ban, phát ban, Triệu chứng phát ban, viêm da, viêm da tiếp xúc - SPress.net

Biện pháp điều trị phát ban

01/02/2023
Facebook Twitter Instagram
Tin mới
  • Bàn phím cơ là gì? Các ưu điểm khi sử dụng bàn phím cơ
  • PXE, IEO, và FCG là các ETF tốt nhất
  • Cách làm bò tái chanh đơn giản, siêu ngon và tiết kiệm thời gian
  • Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị
  • HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?
  • Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?
  • Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết
  • Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh
  • Triệu chứng ngứa ở khóe mắt
  • Nguyên nhân gây ra tình trạng mắt bỏng
Facebook Pinterest Twitter Tumblr LinkedIn Telegram RSS
SPress.net
  • Home
  • Đời sống & Xã hội
    • Thế giới 24h
  • Kinh doanh
    • Tiền điện tử
    • Doanh nhân
  • Sức khoẻ
    • Bệnh thường gặp
  • Làm đẹp
    • Làm đẹp da
    • Mỹ phẩm
      • Son môi
    • Tóc đẹp
  • Giáo dục
    • Du học
  • Game
    • Game Mobile
SPress.net
Home»Sức khoẻ»Những điều cần biết về đau nhức cơ
Sức khoẻ

Những điều cần biết về đau nhức cơ

HienHienBy HienHien01/02/2023
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email VKontakte Telegram
1663029742 nhung dieu can biet ve dau nhuc co aeac74b0 - Những điều cần biết về đau nhức cơ, - Đau nhức cơ, giảm đau, nghiên cứu, nguyên nhân, nguyên nhân gây đau nhức cơ, Những điều cần biết về đau nhức cơ - SPress.net
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Bất kỳ hoạt động thể chất nào đặt quá nhiều hoặc căng cơ bất thường đều có thể dẫn đến đau nhức. Mọi người đều có thể gặp phải tình trạng đau nhức cơ bắp, kể cả những người tập thể dục thường xuyên và có thể lực tốt.

Nội dung chính
  • Nguyên nhân
  • Nó kéo dài bao lâu?
  • Giảm đau nhức cơ
  • Nghiên cứu nói gì
  • Phòng ngừa
  • Bản tóm tắt

Đau nhức cơ có thể gây khó chịu và gián đoạn. Tuy nhiên, cơn đau thường biến mất trong vài ngày.

Bài viết này trình bày các nguyên nhân gây đau nhức cơ và thời gian điển hình của các triệu chứng. Chúng tôi cũng liệt kê các phương pháp điều trị có thể giúp giảm đau cơ, cùng với nghiên cứu về hiệu quả của chúng.

Nguyên nhân

Một người có thể bị đau cơ nếu họ tập luyện cường độ cao hơn.( Nguồn: Internet)
Một người có thể bị đau cơ nếu họ tập luyện cường độ cao hơn.( Nguồn: Internet)

Trong quá trình hoạt động thể chất, các cơ của cơ thể mở rộng và co lại để hỗ trợ chuyển động. Hoạt động thể chất kéo dài hoặc lặp đi lặp lại có thể làm các cơ hoạt động quá mức. Hoạt động này có thể dẫn đến đau nhức cơ. Hoạt động quá sức và đau nhức cơ có nhiều khả năng xảy ra hơn sau khi hoạt động thể chất khác với bình thường. Điều này có thể là do:

  • Tập thể dục thường xuyên hơn bình thường
  • Tập luyện cường độ cao hơn
  • Thực hiện các bài tập lâu hơn
  • Giới thiệu các bài tập mới vào một thói quen

Đau nhức cơ thường xảy ra vài giờ sau khi hoạt động thể chất. Vì lý do này, các bác sĩ gọi tình trạng này là đau cơ khởi phát muộn. Hầu hết mọi người trải nghiệm DOMS tại một số thời điểm, bất kể thể chất của họ như thế nào.

Nguyên nhân chính xác của DOMS vẫn chưa rõ ràng. Một số chuyên gia tin rằng đó có thể là do các vết rách siêu nhỏ trong các sợi cơ, có thể phát triển trong quá trình tập luyện. Họ tin rằng đau nhức cơ là kết quả của việc cơ thể chữa lành những vết rách này. DOMS không phải là do sự tích tụ của axit lactic trong cơ.

Nó kéo dài bao lâu?

Đau nhức cơ thường bắt đầu từ 12–24 giờ sau khi tập thể dục. Sau đó, tình trạng đau nhức cơ có xu hướng đạt đỉnh điểm vào khoảng 24-72 giờ sau khi tập luyện. Sau thời gian này, cơn đau sẽ bắt đầu biến mất. Mức độ đau nhức mà một người cảm thấy trong DOMS phụ thuộc vào loại, thời gian và tần suất của hoạt động gây ra cơn đau.

Đau nhức cơ( Nguồn: Internet)
Đau nhức cơ( Nguồn: Internet)

Có thể tiếp tục tập luyện khi bị đau nhức cơ, nhưng có thể gây khó chịu. Những cơn đau nhói xảy ra ngay sau khi hoạt động có thể là dấu hiệu của chấn thương, chẳng hạn như căng cơ hoặc bong gân. Những chấn thương này là kết quả của việc cơ, gân hoặc dây chằng bị kéo căng hoặc rách và nghiêm trọng hơn DOMS, có thể cần được chăm sóc y tế.

Giảm đau nhức cơ

Đau cơ là bình thường và hiếm khi cần chăm sóc y tế. Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng sẽ tự biến mất trong vòng vài ngày. Trong khi đó, tốt nhất là bạn nên tránh để quá căng lên các cơ bị thương. Đôi khi, mọi người khuyên bạn nên áp dụng các phương pháp điều trị sau để giảm đau cơ sau khi tập thể dục:

Mát xa : Một nhà trị liệu xoa bóp thể thao hoặc nhà vật lý trị liệu có trình độ chuyên môn có thể cung cấp dịch vụ mát-xa để giảm đau cơ. Mát-xa làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bị thương, có thể thúc đẩy quá trình chữa lành và giảm đau.

Liệu pháp nhiệt : Tắm nước ấm hoặc đắp miếng giữ nhiệt cũng có thể kích thích lưu lượng máu đến các cơ bị thương. Liệu pháp nhiệt có xu hướng chỉ cung cấp tạm thời. Giảm triệu chứng.

Liệu pháp lạnh : Chườm lạnh hoặc ngâm mình trong nước lạnh có thể làm giảm tình trạng viêm và sưng tấy ở các cơ. Do đó, liệu pháp lạnh rất hữu ích như một điều trị lâu dài đối với chấn thương cơ.

Thể dục nhẹ : Giữ cho các cơ hoạt động có thể giúp giảm đau. Điều quan trọng là giữ cường độ tập nhẹ nhàng và tránh các động tác gây căng quá mức cho các cơ bị thương. Ví dụ về các bài tập nhẹ bao gồm đi bộ và kéo giãn nhẹ nhàng.

Thuốc giảm đau : Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn có thể giúp giảm viêm cơ và các cơn đau liên quan.

Nghiên cứu nói gì

Hiệu quả của bốn phương pháp điều trị DOMS phổ biến. Phân tích tổng hợp bao gồm 35 nghiên cứu, mỗi nghiên cứu điều tra một trong các phương pháp điều trị sau:

  • Mát xa
  • Liệu pháp lạnh hoặc “liệu pháp áp lạnh”
  • Kéo dài
  • Thể dục nhẹ

Phân tích tổng hợp cho thấy massage có hiệu quả trong việc điều trị các dấu hiệu và triệu chứng của DOMS ở một số người. Tuy nhiên, ảnh hưởng là nhỏ và không đáng kể trên toàn bộ nhóm. Không có bằng chứng ủng hộ việc sử dụng phương pháp áp lạnh, kéo giãn hoặc tập thể dục nhẹ trong điều trị DOMS.

Điều trị đau nhức cơ( Nguồn: Internet)
Điều trị đau nhức cơ( Nguồn: Internet)

Việc kéo dài trước hoặc sau khi tập thể dục không dẫn đến việc giảm DOMS một cách đáng chú ý. Một loại phương pháp áp lạnh được gọi là ngâm nước lạnh (CWI) có giúp giảm đau cơ hay không. Kết quả cho thấy CWI hiệu quả hơn một chút so với không điều trị. Tắm trong môi trường nước có nhiệt độ từ 11 ° C-15 ° C trong 11–15 phút sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Nhìn chung, những nghiên cứu này chỉ ra rằng có rất ít phương pháp điều trị được chứng minh một cách khoa học đối với DOMS. Những thứ có hiệu quả dường như chỉ mang lại một lợi ích nhỏ. Tuy nhiên, một số người có thể thấy các phương pháp điều trị hữu ích. Điều quan trọng là, trong khi một phương pháp điều trị có thể giúp giảm đau, nó sẽ không làm mất tác dụng của cơ bị tổn thương hoặc cải thiện chức năng của cơ.

Phòng ngừa

Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn DOMS, nhưng một người có thể thực hiện các bước để giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Theo ACSM, cách tốt nhất để làm điều này là xây dựng từ từ đối với bất kỳ thay đổi nào trong thói quen tập thể dục. Cách tiếp cận thận trọng này sẽ giúp các cơ có thời gian thích ứng với những thay đổi mà chúng đang trải qua

Bản tóm tắt

Hoạt động thể chất đôi khi có thể dẫn đến DOMS. Các triệu chứng của DOMS thường xuất hiện vài giờ sau khi hoạt động thể chất và có thể kéo dài đến 72 giờ. Mặc dù DOMS có thể gây khó chịu nhưng nó không cần chăm sóc y tế. Đôi khi mọi người khuyến nghị các phương pháp điều trị tại nhà để giảm bớt các triệu chứng, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh điều này.

Có thể cần phải thử nhiều phương pháp điều trị trước khi tìm thấy một phương pháp hữu ích theo một cách nào đó. Mọi người có thể bị đau nhói trong hoặc ngay sau khi hoạt động thể chất. Cảm giác này có thể báo hiệu một chấn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như căng cơ hoặc bong gân. Mọi người nên đi khám nếu cơn đau kéo dài hoặc trầm trọng hơn

Leave a Reply Cancel reply

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email Reddit VKontakte
Previous ArticleNhững điều cần biết về chứng mỏi cơ
Next Article 4 căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng và cách khắc phục
Avatar of HienHien
HienHien

Có thể bạn sẽ thích

thuong xuyen an 5 loai thuc pham nay dam bao noi tiet to nam luc nao cung doi dao 20220411091217457 e667acdc - Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị, - Các triệu chứng của testosterone thấp, Chẩn đoán testosterone thấp, nguyên nhân, rủi ro, testosterone, testosterone thấp - SPress.net

Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
beta hcg hormone test a150c6a0 - HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?, - an toàn, có thể, hCG, HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp, rủi ro, tập thể dục, testosterone thấp, thể dục - SPress.net

HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
1673270694 dieu gi gay ra nang luong thap o nam gioi 78c9f796 - Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?, - Chế độ ăn, có thể, mất ngủ, mất nước, năng lượng, năng lượng thấp ở nam giới, nguyên nhân, nội tiết tố nam, sự mệt mỏi, suy dinh dưỡng, suy giáp, trầm cảm - SPress.net

Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
10 ways to overcome fear and break out of your comfort zone 1024x682 15866825747421155929992 cf7da5e2 - Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết, - Điều gì cần biết về chứng lo lắng, lo lắng, lo lắng sợ hãi, nguyên nhân, sợ hãi, Thông tin - SPress.net

Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
b8a50c9e 5753 48c8 8bb0 6fcdc410290e e55aec95 - Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh, - ám ảnh, cơn hoảng loạn, Lo lắng xã hội, nguyên nhân, rủi ro gia tăng, sự lo lắng - SPress.net

Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
20200316 163000 502673 moi mat max 1800x1800 2 4e2085d0 - Triệu chứng ngứa ở khóe mắt, - dị ứng, khô mắt, ngứa ở khóe mắt, nguyên nhân, Tại sao khóe mắt của tôi bị ngứa, Triệu chứng ngứa ở khóe mắt, vi khuẩn, viêm kết mạc - SPress.net

Triệu chứng ngứa ở khóe mắt

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
Tags :Đau nhức cơ giảm đau nghiên cứu nguyên nhân nguyên nhân gây đau nhức cơ Những điều cần biết về đau nhức cơ
Bài Mới
ban phim co la gi dai dien 8aa21ef2 - Bàn phím cơ là gì? Các ưu điểm khi sử dụng bàn phím cơ, - Bàn phím cơ, bàn phím cơ là gì, điểm nổi bật của bàn phím cơ, nhược điểm, ưu điểm - SPress.net Công nghệ

Bàn phím cơ là gì? Các ưu điểm khi sử dụng bàn phím cơ

Công nghệ By congzz05/05/2023
1678273244 giai thich ve quy giao dich trao doi etf voi 87f14a19 - PXE, IEO, và FCG là các ETF tốt nhất, - ETF, FCG, IEO, PXE - SPress.net

PXE, IEO, và FCG là các ETF tốt nhất

30/03/2023
cong thuc lam bo tai chanh 1 18695c6c - Cách làm bò tái chanh đơn giản, siêu ngon và tiết kiệm thời gian, - bắt miệng, bò tái chanh, cách làm bò tái chanh, công thức, công thức làm bò tái chanh, Đơn giản, món ngon, nấu ăn, nấu nướng, nấu nướng đơn giản, nguyên liệu, siêu ngon, tiết kiệm, Tiết kiệm thời gian - SPress.net

Cách làm bò tái chanh đơn giản, siêu ngon và tiết kiệm thời gian

18/03/2023
thuong xuyen an 5 loai thuc pham nay dam bao noi tiet to nam luc nao cung doi dao 20220411091217457 e667acdc - Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị, - Các triệu chứng của testosterone thấp, Chẩn đoán testosterone thấp, nguyên nhân, rủi ro, testosterone, testosterone thấp - SPress.net

Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

01/02/2023
beta hcg hormone test a150c6a0 - HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?, - an toàn, có thể, hCG, HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp, rủi ro, tập thể dục, testosterone thấp, thể dục - SPress.net

HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?

01/02/2023
Bài xem nhiều
world cup 2022 lionel messi cristiano ronaldo va neymar trong 8706c24a - World Cup 2022: khép lại kỉ nguyên của các thế hệ vàng, - Abiceleste, Barca, Bồ Đào Nha, có thể, Copa America, đội bóng, Erik ten Hag, euro, Hà lan, Man Ut, Messi, Nam Mỹ, Neymar, PSG, Qatar, Ronaldo, Selecao, Trận đấu, vô địch, World Cup - SPress.net World Cup

World Cup 2022: khép lại kỉ nguyên của các thế hệ vàng

World Cup 01/02/2023By tunie hyo
bai tap cho mat 1 e1551083291171 02767a8e - Thuốc nhỏ mắt nào tốt nhất cho người bị ngứa mắt?, - dị ứng, dị ứng mắt, khô mắt, mắt đỏ, nguyên nhân, Thuốc nhỏ mắt, viêm kết mạc - SPress.net Sức khoẻ

Thuốc nhỏ mắt nào tốt nhất cho người bị ngứa mắt?

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
phep an du ban tay vo hinh chat loc hai y tuong phan bien thu nhat cac giao dich tu nguyen tren thi truong tu do tao ra nhung loi ich khong chu y va pho bien 19d974d5 - Bàn tay vô hình trong kinh tế học là gì?, - bài học, bàn tay vô hình, bàn tay vô hình trong kinh tế học, Kinh tế, Kinh tế học, Thị trường, thuật ngữ bàn tay vô hình là gì - SPress.net Tài chính

Bàn tay vô hình trong kinh tế học là gì?

Tài chính 01/02/2023By Mỹ Hân
ronaldo the sun 1 080efbd8 - World Cup 2022 và cơ hội tìm kiếm bến đỗ mới của các ngôi sao, - Atletico Madrid, Bồ Đào Nha, bóng đá, câu lạc bộ, chuyển nhượng, có thể, cơn lốc màu da cam, Cristiano Ronaldo, đội bóng, Hà lan, La Liga, Man Utd, Premier League, PSV, Ronaldo, Tiền vệ, vô địch Euro, World Cup - SPress.net World Cup

World Cup 2022 và cơ hội tìm kiếm bến đỗ mới của các ngôi sao

World Cup 01/02/2023By tunie hyo
bach cau cap dong tuy vinmec 5585b46c - Hình thái bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính (AML), - AML, bệnh bạch cầu, Bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính, Hình thái bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính AML - SPress.net Sức khoẻ

Hình thái bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính (AML)

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
  • Facebook
  • Pinterest
  • Twitter
  • Telegram
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Vimeo
  • Reddit
About Us

SPress.net là trang thông tin tổng hợp mới nhất trong ngày được cập nhật liên tục 24h.

Facebook Pinterest Twitter Tumblr Telegram RSS
lam the nao de giam thieu toi da do c 6e75018c - Những điều cần biết về các vấn đề về thị lực ở trẻ sơ sinh, - Mất thị lực có thể có nhiều nguyên nhân, nguyên nhân, Phòng ngừa cận thị ở trẻ, phương pháp điều trị, suy giảm thị lực, thị lực - SPress.net

Những điều cần biết về các vấn đề về thị lực ở trẻ sơ sinh

01/02/2023
dien thoai 04a6f41b - Đã là phụ huynh, hãy học cách quan tâm con cái thay vì lạm dụng điện thoại thông minh, - Công nghệ, điện thoại, điện thoại thông minh, học cách quan tâm con cái, làm dụng điện thoại, nhân cách trẻ em, phát triển tâm lý, quan tâm trẻ em, sử dụng điện thoại quá nhiều, tác hại của việc làm dụng điện thoại, tâm lý trẻ em, trẻ em - SPress.net

Đã là phụ huynh, hãy học cách quan tâm con cái thay vì lạm dụng điện thoại thông minh

01/02/2023
1630181414 glow recipe danh gia thuong hieu va 8 trong so f4bd3350 - Top 5 sản phẩm tốt nhất của thương hiệu Glow Recipe, - Byrdie, các thành phần làm đẹp được tìm kiếm, Glow Recipe, Làn da, Mặt nạ ngủ dưa hấu, trang mạng - SPress.net

Top 5 sản phẩm tốt nhất của thương hiệu Glow Recipe

02/02/2023
loai hat gay ra phan ung di ung hat n 1 168cb6c3 - Dị ứng đậu phộng là gì và làm thế nào một người có thể quản lý nó?, - có thể, dị ứng, Dị ứng đậu phộng, Dị ứng hạt cây là phổ biến, dị ứng thực phẩm, nguyên nhân, quản lý, rủi ro - SPress.net

Dị ứng đậu phộng là gì và làm thế nào một người có thể quản lý nó?

01/02/2023
10 ways to overcome fear and break out of your comfort zone 1024x682 15866825747421155929992 cf7da5e2 - Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết, - Điều gì cần biết về chứng lo lắng, lo lắng, lo lắng sợ hãi, nguyên nhân, sợ hãi, Thông tin - SPress.net

Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết

01/02/2023
1663759311 trung tam ban quyen am nhac kiem duoc 42 trieu 89c49aae - Trung tâm bản quyền âm nhạc kiếm được 42 triệu đô la trong 20 năm, - Âm nhạc Việt Nam, Đinh Trung Cẩn, Quyền tác giả, Trung tâm Bảo vệ Quyền tác giả Âm nhạc Việt Nam, VCPMC - SPress.net

Trung tâm bản quyền âm nhạc kiếm được 42 triệu đô la trong 20 năm

01/02/2023
© 2023 SPress.net
  • Home
  • Giới thiệu
  • Điều khoản
  • Liên hệ

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.