• Home
  • Đời sống & Xã hội
    • Thế giới 24h
  • Kinh doanh
    • Tiền điện tử
    • Doanh nhân
  • Sức khoẻ
    • Bệnh thường gặp
  • Làm đẹp
    • Làm đẹp da
    • Mỹ phẩm
      • Son môi
    • Tóc đẹp
  • Giáo dục
    • Du học
  • Game
    • Game Mobile

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot
tro choi c0a4e32c - Top 5 game mobile giáo dục hay nhất dành cho trẻ em, - game dành cho trẻ em, game mobile, game mobile giáo dục, Giáo dục, trò chơi giáo dục, trò chơi học bảng chữ cái, trò chơi phù hợp với trẻ em, trò chơi trẻ em - SPress.net

Top 5 game mobile giáo dục hay nhất dành cho trẻ em

02/02/2023
world cup cua lionel messi doi tuyen argentina duoc xay 6d40fd34 - Argentina tại World Cup 2022 là giành cho Messi, - Albiceleste, Argentina, Barca, cầu thủ, chung kết, có thể, đội bóng, El Pulga, ghi bàn, Hà lan, HLV, Leo Messi, M10, Maradona, Messi, PSG, Qatar, Scaloni, tiền đạo, vô địch, World Cup - SPress.net

Argentina tại World Cup 2022 là giành cho Messi

01/02/2023
dau dau la benh gi trieu chung va cach yyth 2c5389fd - Tại sao lại đau đầu khi ho?, - đau đầu, Đau đầu do ho nguyên phát có thể gây đau ở một hoặc cả hai bên đầu, ho, nguyên nhân - SPress.net

Tại sao lại đau đầu khi ho?

01/02/2023
sot phat ban la gi benh sot phat ban va cach dieu tri o nguoi lon nhu the nao qfmqy 1663982788 large 1 3fb8c59c - Mẹo để tránh các phản ứng dị ứng nguy hiểm, - an toàn, dị ứng, dị ứng thực phẩm, Mẹo để tránh các phản ứng dị ứng nguy hiểm, Phòng tránh côn trùng cắn và đốt, rủi ro, thực phẩm - SPress.net

Mẹo để tránh các phản ứng dị ứng nguy hiểm

01/02/2023
thuoc tranh thai ayue hongkong 1 ae0fc5c8 - Các tác dụng phụ lâu dài của biện pháp tránh thai là gì?, - Các biện pháp tránh thai, lạc nội mạc tử cung, mãn kinh, ung thư, ung thư cổ tử cung - SPress.net

Các tác dụng phụ lâu dài của biện pháp tránh thai là gì?

01/02/2023
Facebook Twitter Instagram
Tin mới
  • Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị
  • HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?
  • Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?
  • Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết
  • Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh
  • Triệu chứng ngứa ở khóe mắt
  • Nguyên nhân gây ra tình trạng mắt bỏng
  • Điều gì cần biết về ngứa mắt?
  • Làm thế nào để bạn thoát khỏi ngứa mắt?
  • Thuốc nhỏ mắt nào tốt nhất cho người bị ngứa mắt?
Facebook Pinterest Twitter Tumblr LinkedIn Telegram RSS
SPress.net
  • Home
  • Đời sống & Xã hội
    • Thế giới 24h
  • Kinh doanh
    • Tiền điện tử
    • Doanh nhân
  • Sức khoẻ
    • Bệnh thường gặp
  • Làm đẹp
    • Làm đẹp da
    • Mỹ phẩm
      • Son môi
    • Tóc đẹp
  • Giáo dục
    • Du học
  • Game
    • Game Mobile
SPress.net
Home»Sức khoẻ»4 căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng và cách khắc phục
Sức khoẻ

4 căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng và cách khắc phục

phuongle16111999By phuongle1611199901/02/2023
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email VKontakte Telegram
benh nghe nghiep 3 f12cbdc8 - 4 căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng và cách khắc phục, - bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng, làm văn phòng bị bệnh gì, Nỗi khổ của dân văn phòng, táo bón - SPress.net
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp
(spress.net)

Bạn đừng tưởng dân văn phòng không có bệnh, thực chất họ vẫn bị bệnh, nhưng bệnh của họ khác so với người làm lao động chân tay thôi. Dưới đây là 4 căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng mà ai đi làm lâu năm cũng có thể gặp phải.

Nội dung chính
  • Đau đầu
  • Đau dạ dày, trào ngược dạ dày
  • Táo bón
  • Viêm họng

Đau đầu

Dân văn phòng hay bị đau đầu (Nguồn: Internet)
Dân văn phòng hay bị đau đầu (Nguồn: Internet)

Làm việc văn phòng phải suy nghĩ nhiều nên rất hay bị căng thẳng, lâu ngày sẽ dẫn đến đau đầu, nặng hơn là rối loạn tiền đình hay mất ngủ.

Về vấn đề này thì mình chưa có giải pháp tránh được hoàn toàn mà chỉ giúp phòng tránh tối đa có thể. Đó là khi làm thì tập trung làm, không vừa làm vừa lướt facebook, chat này nọ. Vì điều đó sẽ khiến công việc của bạn bị trì trệ, bạn làm không xong việc trong khi não vẫn phải hoạt động để lướt facebook và nhắn tin. Hậu quả là bạn phải tốn nhiều thời gian hơn để làm việc nên thời gian thư giãn đầu óc sẽ ít lại.

Mình khuyến khích bạn tập trung hoàn toàn trong 45 – 60 phút, nếu không được thì 30 – 40 phút, sau đó dành 15 – 20 phút để thư giãn, nói chuyện phiếm với đồng nghiệp, đi ra đi vào để hoạt động gân cốt. Trong quá trình này đừng xài điện thoại để đầu óc nghỉ ngơi, sau khoảng thời gian này bạn có thể lướt facebook, nhắn tin 5 – 10 phút, sau đó làm việc tiếp và lặp lại trình tự trên. Làm vậy bạn sẽ làm việc cực kì hiệu quả, xong việc nhanh, có thời gian nghỉ ngơi và “tập trung” lướt facebook.

Ngoài ra, khi ăn trưa, bạn hãy tập trung ăn, không lướt điện thoại nhưng có thể nói chuyện để xả stress. Và khi nghỉ trưa, bạn nên dành ít nhất 10 phút nhắm mắt, hoàn toàn cho đầu óc thư giãn mà không xem điện thoại. Nhưng tốt nhất là bạn hãy dành toàn bộ thời gian còn lại trong giờ trưa để nghỉ ngơi lấy lại sức.

Bài "4 căn bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng và cách khắc phục" được đăng bởi "spress.net"

Khi làm việc mà thấy đầu óc căng thẳng, bí bách thì đừng cố suy nghĩ, bạn không thể nghĩ ra đâu. Thay vào đó, hãy đứng dậy đi vài vòng để thư giãn, giãn cơ, rót nước, … sau đó đầu óc bạn sẽ tự động thông suốt và bạn sẽ biết phải làm gì. Tin mình đi, mình làm nhiều rồi.

Đau dạ dày, trào ngược dạ dày

Ăn uống không khoa học sẽ bị đau dạ dày (Nguồn: Internet)
Ăn uống không khoa học sẽ bị đau dạ dày (Nguồn: Internet)

Mình thấy rất nhiều dân văn phòng mắc bệnh này, thậm chí có người còn bị loét dạ dày. Nguyên nhân là do ăn uống không khoa học, ăn thiếu chất, ăn đại ăn bừa hoặc bỏ bữa, ăn xong nằm ngủ liền, …

Bạn phải nhớ, buổi sáng và buổi trưa là hai buổi quan trọng nhất mà bạn phải ăn. Mình thấy có nhiều người bỏ bữa sáng để giảm cân hoặc dậy trễ nên không kịp ăn, hay là lười không ăn sáng. Tất cả điều đó đều không tốt.

Ngay cả người mẫu, diễn viên còn không bỏ bữa sáng và bữa trưa nữa mà, họ chỉ không ăn sau 6 giờ tối thôi chứ thời gian còn lại họ vẫn ăn. Vậy mà nhiều người trong số họ lại có sức khỏe và vóc dáng hơn mình đó.

Nếu bạn để quá đói mới ăn, lâu ngày bạn cũng sẽ bị đau dạ dày. Nếu bạn vừa ăn xong là nằm ngủ liền, lâu ngày khi cơ thể bạn yếu dần, bạn sẽ bị trào ngược dạ dày.

Nếu bị các bệnh trên, bạn không được ăn quá no, ăn cơm không được suy nghĩ và không được bấm điện thoại, không để quá đói mới ăn, cũng như không nằm ngay sau khi ăn mà phải đợi tiêu cơm mới nằm.

Khi mình làm việc, mình chỉ có 1 tiếng để nghỉ ngơi, mà mình bị trào ngược nên không thể ăn xong nằm liền, mà nếu vậy thì không đủ thời gian nghỉ, nên mình ăn ít lại một chút để dễ tiêu hơn và nghỉ được nhiều hơn. Mình ăn cỡ 20 – 30 phút, đợi tiêu cơm 10 phút, sau đó còn khoảng 20 – 30 phút nằm nghỉ, cũng kịp mơ màng ngủ một giấc, thế là bệnh không bị nặng mà bớt dần.

Bị trào ngược rất nguy hiểm, vì lâu dần bạn sẽ bị loét dạ dày, thậm chí ung thư dạ dày. Còn đau dạ dày mà không biết kiêng cữ thì bạn bị đau cả đời không hết, rồi có thể dẫn đến loét dạ dày luôn. Đừng đùa với sức khỏe.

Táo bón

Ngồi lâu dễ bị táo bón (Nguồn: Internet)
Ngồi lâu dễ bị táo bón (Nguồn: Internet)

Ngồi nhiều sẽ bị táo bón. Một hai ngày đầu không thấy đâu, đợi tầm một tuần trở lên là thấy rõ. Táo bón lâu ngày mà không biết chữa sẽ bị trĩ.

Vì thế, lời khuyên của mình vẫn là cứ làm 45 – 60 phút xong thì đứng dậy ra ngoài tập thể dục, rót nước, đi vệ sinh. Lúc này, các bài tập khởi động tay chân trong các giờ thể dục tại trường sẽ rất hiệu quả. Tin mình đi, chỉ cần tập xong là khỏe ngay, cũng để thông đường ruột nữa.

Nếu ai vẫn bị bón thì khi đang có dấu hiệu muốn đi cầu, hãy nán lại một chút và dùng thuốc bơm hậu môn để tạo chất bôi trơn cho dễ đi, chứ nếu đang bón thì coi chừng rách hậu môn đó. Thuốc này ra tiệm thuốc tây hỏi nha. Cách này chỉ áp dụng khi bạn đã về nhà, ở công ty không làm được đâu.

Viêm họng

Uống thiếu nước sẽ bị viêm họng (Nguồn: Internet)
Uống thiếu nước sẽ bị viêm họng (Nguồn: Internet)

Vì ngồi phòng lạnh suốt nên sẽ không thấy khát, cho nên mình sẽ uống ít nước, lâu ngày thì dễ bị viêm họng. Mình luôn để ly nước kế bên, cứ vài chục phút là uống nước một lần, hoặc nếu khát quá thì cứ uống. Uống xong lại xách đít ra ngoài rót tiếp.

Vì các bạn phải làm việc lâu dài nên mình khuyến khích mọi người biết giữ sức khỏe của mình từ sớm, siêng năng vận động và tập thể dục, cũng như hãy học cách giữ sức khỏe, đừng để phát bệnh rồi mới hối hận, lúc đó sức khỏe sẽ không thể hồi phục như xưa.

Leave a Reply Cancel reply

bệnh nghề nghiệp của dân văn phòng làm văn phòng bị bệnh gì Nỗi khổ của dân văn phòng táo bón
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email Reddit VKontakte
Previous ArticleNhững điều cần biết về đau nhức cơ
Next Article Những điều cần biết về mô cơ tim
Avatar of phuongle16111999
phuongle16111999

Có thể bạn sẽ thích

thuong xuyen an 5 loai thuc pham nay dam bao noi tiet to nam luc nao cung doi dao 20220411091217457 e667acdc - Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị, - Các triệu chứng của testosterone thấp, Chẩn đoán testosterone thấp, nguyên nhân, rủi ro, testosterone, testosterone thấp - SPress.net

Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
beta hcg hormone test a150c6a0 - HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?, - an toàn, có thể, hCG, HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp, rủi ro, tập thể dục, testosterone thấp, thể dục - SPress.net

HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
1673270694 dieu gi gay ra nang luong thap o nam gioi 78c9f796 - Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?, - Chế độ ăn, có thể, mất ngủ, mất nước, năng lượng, năng lượng thấp ở nam giới, nguyên nhân, nội tiết tố nam, sự mệt mỏi, suy dinh dưỡng, suy giáp, trầm cảm - SPress.net

Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
10 ways to overcome fear and break out of your comfort zone 1024x682 15866825747421155929992 cf7da5e2 - Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết, - Điều gì cần biết về chứng lo lắng, lo lắng, lo lắng sợ hãi, nguyên nhân, sợ hãi, Thông tin - SPress.net

Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
b8a50c9e 5753 48c8 8bb0 6fcdc410290e e55aec95 - Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh, - ám ảnh, cơn hoảng loạn, Lo lắng xã hội, nguyên nhân, rủi ro gia tăng, sự lo lắng - SPress.net

Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
20200316 163000 502673 moi mat max 1800x1800 2 4e2085d0 - Triệu chứng ngứa ở khóe mắt, - dị ứng, khô mắt, ngứa ở khóe mắt, nguyên nhân, Tại sao khóe mắt của tôi bị ngứa, Triệu chứng ngứa ở khóe mắt, vi khuẩn, viêm kết mạc - SPress.net

Triệu chứng ngứa ở khóe mắt

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
Bài Mới
thuong xuyen an 5 loai thuc pham nay dam bao noi tiet to nam luc nao cung doi dao 20220411091217457 e667acdc - Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị, - Các triệu chứng của testosterone thấp, Chẩn đoán testosterone thấp, nguyên nhân, rủi ro, testosterone, testosterone thấp - SPress.net Sức khoẻ

Testosterone thấp: Triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

Sức khoẻ By HienHien01/02/2023
beta hcg hormone test a150c6a0 - HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?, - an toàn, có thể, hCG, HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp, rủi ro, tập thể dục, testosterone thấp, thể dục - SPress.net

HCG có thể giúp tăng mức testosterone thấp?

01/02/2023
1673270694 dieu gi gay ra nang luong thap o nam gioi 78c9f796 - Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?, - Chế độ ăn, có thể, mất ngủ, mất nước, năng lượng, năng lượng thấp ở nam giới, nguyên nhân, nội tiết tố nam, sự mệt mỏi, suy dinh dưỡng, suy giáp, trầm cảm - SPress.net

Điều gì gây ra năng lượng thấp ở nam giới?

01/02/2023
10 ways to overcome fear and break out of your comfort zone 1024x682 15866825747421155929992 cf7da5e2 - Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết, - Điều gì cần biết về chứng lo lắng, lo lắng, lo lắng sợ hãi, nguyên nhân, sợ hãi, Thông tin - SPress.net

Chứng lo lắng, sợ hãi mà bạn nên biết

01/02/2023
b8a50c9e 5753 48c8 8bb0 6fcdc410290e e55aec95 - Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh, - ám ảnh, cơn hoảng loạn, Lo lắng xã hội, nguyên nhân, rủi ro gia tăng, sự lo lắng - SPress.net

Mọi thứ bạn cần biết về ám ảnh

01/02/2023
Bài xem nhiều
cach su dung serum 8 b7747d33 - Hướng dẫn cách sử dụng serum dưỡng da đúng cách và hiệu quả, - cách sử dụng serum, cấp ẩm, chống lão hóa, Công dụng của serum, dưỡng da, hiệu quả, hyaluronic acid, kiềm dầu, làm trắng da, loại da, Serum, serum chống lão hóa, Serum có cần thiết không, serum là gì, serum trắng da, serum trị mụn, tinh chất dưỡng da, vitamin B5, vitamin C, vitamin E - SPress.net Làm đẹp da

Hướng dẫn cách sử dụng serum dưỡng da đúng cách và hiệu quả

Làm đẹp da 02/02/2023By Loken
messi world cup champions 60cbfd80 - Đội hình tiêu biểu World Cup 2022, - Alvarez, Argentina, Châu phi, Chiến thắng, Croatia, Di Maria, Đội hình, đương kim vô địch, Enzo Fernández, Giroud, Griezmann, Gvardiol, Hakimi, Hậu vệ, Lionel Messi, Luka Modric, Maroc, Mbappe, Messi, PSG, Tchouameni, Theo Hernández, thủ môn, tiền đạo, Tiền vệ, trung vệ, World Cup - SPress.net World Cup

Đội hình tiêu biểu World Cup 2022

World Cup 01/02/2023By tunie hyo
thuoc nho mat 90eaf133 - Thuốc nhỏ mắt tốt nhất cho người bị đỏ mắt, - Đau mắt đỏ và viêm kết mạc là gì Tìm hiểu nguyên nhân viêm kết mạc thường gặp, khô mắt, loét giác mạc, nguyên nhân, Thuốc nhỏ mắt, viêm màng bồ đào - SPress.net Sức khoẻ

Thuốc nhỏ mắt tốt nhất cho người bị đỏ mắt

Sức khoẻ 01/02/2023By HienHien
dien thoai tam trung choi game 6 1c8dcd22 - Top 4 điện thoại chơi game tầm trung tốt nhất 2022, - điện thoại, điện thoại chơi gam tầm trung, điện thoại chơi game, OPPO A55 4G, Redmi Note 11, Samsung Galaxy A13, Vivo Y21s - SPress.net Điện thoại

Top 4 điện thoại chơi game tầm trung tốt nhất 2022

Điện thoại 01/02/2023By congzz
1670746741 anh bi loai khoi world cup 2022 tam su gap 5a2e7dea - Tuyển Anh rời World Cup 2022: Tam sư gặp sai lầm ở đâu trước Pháp, - Antoine Griezmann, Dayot Upamecano, Deschamps, Đội hình, đồng đội, Giroud, Harry Kane, Harry Maguire, Hậu vệ, HLV, Hugo Lloris, Jude Bellingham, Kane, Les Bleus, Maguire, Man Utd, Mbappe, pháp, Real Madrid, Saka, Southgate, Tam sư, Tchouameni, thủ môn, tiền đạo, Tottenham, Trận đấu, tuyển Anh, VAR, World Cup - SPress.net World Cup

Tuyển Anh rời World Cup 2022: Tam sư gặp sai lầm ở đâu trước Pháp

World Cup 01/02/2023By tunie hyo
  • Facebook
  • Pinterest
  • Twitter
  • Telegram
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Vimeo
  • Reddit
About Us

SPress.net là trang thông tin tổng hợp mới nhất trong ngày được cập nhật liên tục 24h.

Facebook Pinterest Twitter Tumblr Telegram RSS
1670712590 5 bai tap pilates cho cac trieu chung dau co 72428a33 - 5 bài tập Pilates cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa, - 5 bài tập Pilates cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa, đau cơ xơ hóa, đầu gối, pilates - SPress.net

5 bài tập Pilates cho các triệu chứng đau cơ xơ hóa

01/02/2023
xin loi spf trong lop trang diem cua ban khong 26121e91 - Xin lỗi, SPF trang điểm không đủ để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, - Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, chỉ số SPF, chống nắng, đầu tư, kem chống nắng, kem lót, kem nền, SPF trang điểm, sử dụng nhiều kem chống nắng thực tế, Trang điểm - SPress.net

Xin lỗi, SPF trang điểm không đủ để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

26/10/2022
cach su dung serum 8 b7747d33 - Hướng dẫn cách sử dụng serum dưỡng da đúng cách và hiệu quả, - cách sử dụng serum, cấp ẩm, chống lão hóa, Công dụng của serum, dưỡng da, hiệu quả, hyaluronic acid, kiềm dầu, làm trắng da, loại da, Serum, serum chống lão hóa, Serum có cần thiết không, serum là gì, serum trắng da, serum trị mụn, tinh chất dưỡng da, vitamin B5, vitamin C, vitamin E - SPress.net

Hướng dẫn cách sử dụng serum dưỡng da đúng cách và hiệu quả

02/02/2023
trent alexander arnold bi loai khoi doi tuyen anh de doi e4b27313 - Trent Alexander-Arnold bị loại khỏi đội tuyển Anh để đối mặt với Đức, - Champions League, chelsea, Đội tuyển anh, Gareth Southgate, Hậu vệ, hậu vệ Liverpool, hậu vệ phải, Jurgen Klopp, Liverpool, Reece James, Tây ban nha, Trent Alexander Arnold - SPress.net

Trent Alexander-Arnold bị loại khỏi đội tuyển Anh để đối mặt với Đức

01/02/2023
1670630623 nguoi ham mo argentina bat dau tin tuong khi messi 9bc8048e - Argentina tiến tới bán kết sau khi loại Hà Lan khỏi World Cup 2022, - Abiceleste, Alvarez, Argentina, bàn thắng, Barca, cầu thủ, cơn lốc màu da cam, Copa America, duyên nợ, đội bóng, El Pulga, ghi bàn, Hà lan, HLV, Louis van Gaal, Man City, Maradona, Messi, PSG, Scaloni, Tiền vệ, Trận đấu, Tứ kết, vô địch, World Cup - SPress.net

Argentina tiến tới bán kết sau khi loại Hà Lan khỏi World Cup 2022

01/02/2023
federico valverde ngac nhien khi duoc so sanh voi than d83cec3b - Federico Valverde ngạc nhiên khi được so sánh với 'thần tượng thế giới' Steven Gerrard, - Federico Valverde, Real Madrid, Steven Gerrard, thần tượng thế giới, thế giới, Tiền vệ, Tiền vệ Real Madrid - SPress.net

Federico Valverde ngạc nhiên khi được so sánh với ‘thần tượng thế giới’ Steven Gerrard

01/02/2023
© 2023 SPress.net
  • Home
  • Giới thiệu
  • Điều khoản
  • Liên hệ

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.