Nam Anh có kênh YouTube hơn 400.000 người đăng ký nhưng không thực sự đam mê mạng xã hội.
Chàng trai 28 tuổi cho biết mạng xã hội khiến anh khó tập trung vào học tập và làm việc khi phải liên tục kiểm tra tin tức nóng hổi.
Vì vậy, ba năm trước, anh quyết định tắt gần như tất cả các thông báo trên điện thoại của mình.
Anh ấy thậm chí không có ứng dụng Facebook và chỉ sử dụng nó trên máy tính của mình. Anh ấy từng theo dõi 400-500 người trên Instagram, nhưng giờ con số đó đã giảm xuống còn 176.
“Tôi luôn để điện thoại ở chế độ rung,” anh nói.
Gọi các ứng dụng gọi điện là tốn thời gian và ám ảnh, những người trẻ tuổi như Anh nói rằng họ đang lấy lại quyền kiểm soát thời gian của mình bằng cách tránh xa chúng.
Bên cạnh đó, việc hạn chế sử dụng mạng xã hội giúp họ có được tin tức từ các nguồn chính xác hơn và phạm vi rộng hơn.
Hiện tượng giới trẻ bỏ mạng xã hội không chỉ diễn ra ở Việt Nam mà còn ở nhiều nơi khác.
Các nghiên cứu mới cho thấy Instagram đang mất dần sự kiểm soát đối với thế hệ tiếp theo. Một cuộc khảo sát gần đây do ngân hàng đầu tư Piper Sandler ủy quyền cho thấy chỉ 22% số người được hỏi trong độ tuổi từ 7 đến 22 cho biết nền tảng chia sẻ ảnh phổ biến của Meta là ứng dụng yêu thích của họ, giảm từ 31% vào mùa xuân năm 2020.
Năm ngoái, có thông tin rộng rãi rằng các nghiên cứu nội bộ của Facebook đã phát hiện ra rằng Instagram có hại cho các cô gái tuổi teen bằng cách gây ra các vấn đề về hình ảnh cơ thể, lo lắng và trầm cảm, nhưng đã hạ thấp những phát hiện này, theo Bưu điện Newyork .
Một cuộc khảo sát của Tallo vào tháng 12 năm ngoái cho thấy 56% Gen Z nói rằng: “Mạng xã hội đã khiến họ cảm thấy bị bỏ rơi bởi các đồng nghiệp của mình.”
Mặc dù không ngày nào không có điện thoại thông minh, Anh đã thực hiện thử thách cai nghiện mạng xã hội trong 30 ngày và ngừng sử dụng Instagram hoàn toàn.
“Lúc đầu, việc không sử dụng mạng xã hội khiến tôi có nhiều thời gian rảnh rỗi và tôi cảm thấy thất vọng vì không biết phải làm gì,” anh nói.
Điều này buộc anh ấy phải lập một danh sách việc cần làm để lấp đầy thời gian anh ấy đã sử dụng để lướt qua điện thoại. Anh ấy cũng bắt đầu xem tin tức trên TV để cập nhật.
Hoàng Thanh, 20 tuổi, sinh viên Hà Nội, cảm thấy kỳ lạ khi bạn bè của mình chụp hàng trăm bức ảnh tự sướng mỗi khi họ gặp nhau và dành quá nhiều thời gian để chỉnh sửa ảnh cũng như trả lời bình luận trên mạng xã hội.
“Mạng xã hội không còn để kết nối mọi người nữa, nó đã trở thành nơi để mọi người thể hiện và khoe khoang về lối sống và những chuyến đi đắt tiền của họ”, Thanh nói.
Thanh quyết định hạn chế sử dụng mạng xã hội bằng cách không sử dụng điện thoại thông minh trong một hoặc hai giờ mỗi ngày trước khi tăng dần thời lượng.
Bây giờ Thanh có thể không sử dụng mạng xã hội trong cả ngày cuối tuần.
“Tôi nói với mọi người hãy gọi cho tôi nếu họ cần bất cứ điều gì thay vì nhắn tin cho tôi trên mạng xã hội. Sau vài tháng, tôi không còn sợ bị bỏ lỡ như trước nữa”.
Ngọc Mai, quản trị viên của một nhóm sống tối giản, cho biết hiện nay chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số đang là chủ đề nóng của các thành viên và họ thường xuyên thảo luận, chia sẻ kinh nghiệm trong việc hạn chế sử dụng thiết bị.
“Điều này cho thấy nhiều người trẻ bắt đầu quan tâm hơn đến việc cân bằng giữa mạng xã hội và cuộc sống thực.”
Tiến sĩ Nguyễn Phương Chi của Đại học Arizona ở Mỹ cho biết nhiều người gọi đây là cai nghiện kỹ thuật số, và có những người cai nghiện trong nhiều ngày, nhiều tuần và thậm chí nhiều tháng.
Báo cáo Digital Vietnam do We Are Social và Hootsuite công bố cho biết số người dùng mạng xã hội tại Việt Nam đầu năm nay là 76,95 triệu người, chiếm 97,8% dân số trên 13 tuổi, đa số ở độ tuổi 18-34.
Trung bình mỗi ngày, người Việt Nam dành 6 giờ 38 phút để lên mạng, trong đó có 2 giờ 28 phút trên mạng xã hội, tương đương với mức trung bình toàn cầu.
Chi cho biết Internet dần trở thành một không gian sống hiện đại và không thể thiếu đối với nhiều người. Cũng giống như không gian vật lý, không gian số cũng cần được làm sạch để tối ưu hiệu suất công việc và tiết kiệm thời gian.
Anh ấy đề xuất chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số, bao gồm sắp xếp tài liệu trên máy tính để bàn và ứng dụng điện thoại thành các nhóm, tắt các thông báo không cần thiết, đặt điện thoại của họ ở chế độ ‘không làm phiền’ khi làm việc và dành thời gian cai nghiện Internet mỗi ngày.
“Giống như việc nghỉ ngơi sau giờ làm việc, chúng ta cũng cần ngừng sử dụng Internet và các thiết bị công nghệ một thời gian trong ngày để đầu óc minh mẫn và mắt được thư giãn.”
